Sering Merasa Ngantuk Setelah Makan? Ini 7 Alasan Ilmiah Utamanya
beginningstreatment.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Merasakan kantuk setelah makan merupakan salah satu respon tubuh terhadap perubahan kimia yang disebabkan oleh sistem pencernaan. Meski dapat dikatakan hal yang wajar, namun perasaan kantuk yang muncul terus menerus akan sangat mengganggu. Oleh karena itu, simak info mengenai penyebab terjadinya kondisi tersebut, agar kamu dapat mengatasinya.
1. Gangguan kesehatan
her.ieKondisi kesehatan yang terganggu dapat membuat dirimu menjadi lebih mudah lelah dan mudah mengantuk setelah beraktivitas, termasuk setelah makan. Biasanya, hal tersebut merupakan pertanda adanya masalah kesehatan seperti intoleransi makanan dan diabetes. Sebaiknya segera konsultasi ke dokter jika kamu merasa terlalu sering mengantuk.
2. Kurang olahraga
dailypioneer.comMalas berolahraga nyatanya dapat menyebabkan tubuh menjadi mudah lelah. Hal inilah yang menjadi salah satu pemicu rasa kantuk, setelah selesai menyantap makanan.
Sebab, olahraga yang teratur dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh. Sehingga, saat tubuh jarang berolahraga, maka tubuh akan terus merasa lemas meski tidak melakukan aktivitas berat.
3. Kekurangan zat besi
modernmedical.com.auSaat menyantap makanan sebaiknya kamu juga perlu memerhatikan asupan gizi seimbang yang dikonsumsi. Sebab, salah satu faktor mengantuk setelah makan ialah kekurangan zat besi dalam tubuh.
Sehingga tubuh akan merasa lelah dan lemas, serta sulit berkonsentrasi. Akhirnya, rasa kantuk pun akan mulai menyelimuti.
Baca Juga: Kenapa Sarapan Bikin Ngantuk? Ini 8 Alasannya yang Perlu Kamu Ketahui
4. Pengaruh hormon dalam proses pencernaan
Editor’s picks
clipper28.comMakanan yang masuk ke dalam proses pencernaan akan memicu respon tubuh, sehingga melepaskan hormon amilin, glukagon, dan kolesistokinin. Hormon-hormon tersebut berfungsi sebagai peningkat kadar gula darah, membuat perasaan kenyang, dan memproduksi energi pada sel. Sayangnya, pada saat yang bersamaan, otak juga melepaskan hormon serotonin dan melatonin, yang dapat menyebabkan rasa kantuk.
5. Kebiasaan tidur yang buruk
sleepeducation.orgSetelah makan, tubuh pasti akan merasa kenyang dan rileks, sehingga membuat tubuh merasa sedang beristirahat dan perasaan kantuk pun melanda. Hal ini dikarenakan kebiasaan tidur malam hari yang buruk. Oleh karena itu, sebaiknya cegah kondisi tersebut dengan memperbaiki pola tidur kamu.
6. Mengonsumsi makanan berlebihan
healthieroutcomes.comSetelah makan, tubuh akan lebih banyak mengalirkan darah ke sistem pencernaan, untuk mencerna makanan dengan jumlah banyak. Akibatnya, otak akan kekurangan darah dan zat gizi dalam waktu yang singkat. Hal inilah yang menyebabkan munculnya rasa kantuk setelah terlalu banyak makan.
7. Dipengaruhi asupan makanan yang dikonsumsi
deliberatelifewellness.comTubuh mencerna semua makanan dengan cara yang sama, tetapi makanan memengaruhi tubuh secara berbeda. Salah satunya adalah makanan yang mengandung karbohidrat dan protein tinggi.
Sebab, kombinasi makanan yang mengandung protein dan karbohidrat dapat membantu otak memproduksi serotonin dan membuat asam amino triptofan tersedia di otak. Ini merupakan alasan mengapa setelah makan makanan kaya karbohidrat dan protein, kamu akan langsung mengantuk.
Beberapa hal tersebut merupakan alasan mengapa tubuh merasa kantuk setelah makan. Untuk mengatasinya, sebaiknya kurangi hal-hal yang menyebabkannya mulai dari sekarang.
Baca Juga: Kenapa Sudah Minum Kopi, tapi Masih Ngantuk? Ini 7 Penjelasan Sainsnya
Berita Terkini Lainnya
