7 Manfaat Ilmiah Bicara Seorang Diri, Kamu Harus Sering Melakukannya!
unsplash.com/Seth Macey
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Mungkin terkesan aneh jika kamu berbicara pada diri sendiri di tengah keramaian. Namun, ternyata bicara sendiri punya banyak manfaat untuk dirimu sendiri. Bicara sendiri adalah bentuk dialog internal yang terjadi dalam pikiranmu. Namun, kadang bisa jadi kamu verbalkan.
Dari dialog tersebut kamu bisa mengungkapkan pikiran, keyakinan, pertanyaan dan idemu. Meski begitu, kamu perlu melakukannya dengan tepat karena bicara sendiri bisa jadi positif dan negatif. Lantas apa sasa manfaat dari bicara sendiri? Dilansir dari Healthline, ini manfaat-manfaat yang bisa kamu dapatkan.
1. Obrolan yang positif bisa jadi alat manajemen stres yang efektif
unsplash.com/MikailduranJika kamu orang yang optimis, pembicaraanmu akan lebih positif dan penuh harap. Pemikiran positif dan optimis bisa jadi alat manajemen stres yang efektif. Pandangan hidup yang positif bisa memberimu manfaat kesehatan dan kualitas hidup yang lebih baik.
2. Jika kamu sedang pesimis, cobalah untuk membuat obrolan yang lebih positif untuk meningkatkan kesehatan jiwamu
pixabay.com/darksouls1Bicara sendiri memang bisa negatif atau positif. Itu bukan masalah karena pada dasarnya manusia akan melalui peristiwa yang menyenangkan dan menyedihkan. Obrolan itu pun juga bergantung pada kepribadianmu.
Sementara, jika kamu bicara sendiri dengan obrolan yang terlalu negatif, cobalah untuk mengubah dialog batin itu menjadi lebih positif. Hal itu untuk meningkatkan kesehatan jiwamu. Biasanya, obrolan negatif itu berupa personalisasi (menyalahkan diri sendiri), magnifying (fokus pada hal negatif), katastrofisasi (mengharapkan yang terburuk) dan polarizing (melihat dunia itu hanya hitam putih).
3. Bicara sendiri juga bisa membantu atlet untuk meningkatkan performanya
greatist.comAtlet juga bisa mendapatkan manfaat dari bicara sendiri. Mereka dapat meningkatkan ketahanan dan kekuatan, salah satunya saat mengangkat serangkaian beban berat.
Baca Juga: Jangan Sampai Salah Ya, Ini Bedanya Psikolog dan Psikiater!
Editor’s picks
4. Mampu memecahkan masalah, berpikir secara berbeda dan lebih efisien dalam mengatasi kesulitan
itemphvac.comBerdialog dengan diri sendiri akan membuatmu berpikir dari minimal dua sisi. Dengan begitu wawasanmu akan lebih luas dan lebih mudah untuk memecahkan masalah.
5. Kepuasan hidup yang lebih besar
pixabay.com/Free-PhotosBicara sendiri juga bisa memunculkan rasa syukur terhadap apa yang telah kamu peroleh. Dengan begitu, kamu akan merasa lebih puas dengan hidupmu dan bisa menjalani hidupmu dengan lebih baik.
6. Mengurangi rasa sakit
jezzards.co.ukBicara sendiri juga bisa jadi terapi untuk mengurangi rasa sakit. Biasanya diakibatkan oleh stres dan trauma. Obrolan internal akan membuatmu lebih memahami diri sendiri dan merelakan apa yang telah terjadi.
7. Bicara sendiri juga punya manfaat fisik
pixabay.com/Free-PhotosBicara sendiri juga ternyata punya manfaat kesehatan. Ada benarnya pepatah yang mengatakan “dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat”. Adapun, bicara dengan diri sendiri bisa meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, kesehatan kardiovaskular, kesehatan fisik, meningkatkan vitalitas dan mengurangi risiko kematian.
Adapun, bicara sendiri juga bisa makin mudah dan efektif jika kamu berada dalam lingkungan dan orang-orang yang juga positif. Jika kamu mengalami kesulitan, seperti obrolan internal yang melulu membawamu pada pikiran yang pesimistis, gak ada salahnya kamu menghubungi psikolog untuk meminta pertolongan.
Baca Juga: Kenapa Para Psikolog Gak Diajarkan Cara Cegah Bunuh Diri Saat Kuliah?
Berita Terkini Lainnya
