Comscore Tracker

4 Cara Ilmiah Ini Dijamin Bisa Mengubah Kebiasaan Menunda

Kerjaan selesai dengan bebas stres

Sadar gak, berapa sering kamu berpikir, "cuma cek Facebook, Instagram atau Twitter bentar, kok!" atau "satu episode Walking Dead atau Game of Thrones lagi aja deh!", hayo, seberapa sering? Dan berapa sering kamu melanggar perkataanmu itu sendiri?

Padahal pastinya ada banyak pekerjaan lain yang harus segera kamu selesaikan. Akhirnya kamu harus ngebut menyelesaikan pekerjaan wajibmu akibat banyak menunda. Ini jika terlalu sering akan berdampak pada kesehatan fisik dan mentalmu.

Jangan khawatir, ternyata ada cara mengatasi penundaan itu, lho. Dilansir buku "The Geek Guide to Life" karya Colin Stuart dan Mun Keat Looi, berikut akan diungkap cara-cara ilmiah terbaik dalam menyembuhkan kebiasaan menunda!

1. Kalau ada yang bilang, "Jangan terlalu keras pada dirimu sendiri, semua orang terbiasa menunda, kamu cuma perlu manajemen yang lebih baik." Jangan dengarkan!

4 Cara Ilmiah Ini Dijamin Bisa Mengubah Kebiasaan Menundacnet.com

Penelitian tahun 2007 oleh para psikolog dari University of Calgary, yang dipublikasikan di Psychological Bulletin, menemukan bahwa 80-95 persen mahasiswa suka menunda. Penelitian dari psikolog, Joseph Ferrari, dari DePaul University menemukan bahwa 20 persen dari mahasiswa merupakan tukang menunda dalam level parah.

Dengan jumlah yang begitu besar, bukan berarti "kekurangan" sikap dan pemikiran ini perlu dimaklumi. Kebiasaan ini perlu dikurangi agar gak menghancurkanmu.

2. Selama kamu menyadari bahwa kebiasaan menundamu adalah sebuah gangguan yang perlu disembuhkan, efeknya gak akan begitu buruk untuk kehidupanmu

4 Cara Ilmiah Ini Dijamin Bisa Mengubah Kebiasaan Menundaashleyazevedo.com

Penundaan dalam bentuk yang paling parah diketahui dapat menyebabkan menurunnya kesejahteraan hidup, kesehatan mental yang lebih terganggu, kinerja yang lebih lemah dan kesulitan finansial. Namun kemungkinan terjadinya berbagai dampak tersebut akan berkurang, selama orang yang menunda tersebut menyadari bahwa sikapnya salah.

Lebih baik lagi jika ia memang memiliki keinginan untuk meredam kebiasaan menundanya. Jika gak ada keinginan untuk berkembang apalagi gak sadar, itu yang sangat susah untuk dilatih.

Baca juga: Ternyata Demam Itu Salah Satu Tanda Kalau Tubuhmu Sehat

3. Segera mulai pekerjaanmu, tingkat stres akan menurun drastis di tengah kamu melakukan pekerjaanmu

4 Cara Ilmiah Ini Dijamin Bisa Mengubah Kebiasaan Menundaurban-echo.co.uk

Penelitian membuktikan bahwa kamu akan lebih besar kemungkinan untuk menunda jika harus menentukan deadlinemu sendiri. Berbeda jika deadlinemu ditentukan oleh orang lain.

Itulah kenapa banyak orang menyatakan bahwa membuat buku itu lebih susah daripada membuat skripsi. Segera memulai pekerjaanmu adalah kunci utama melawan kebiasaan menunda.

Banyak dari kita akan menderita "kelumpuhan analisis", kita cenderung ketakutan atas sesuatu yang belum terjadi, atau sudah kebingungan duluan bagaimana cara paling efisien melakukannya. Padahal kuncinya adalah langsung memulai dan semuanya akan mengalir begitu saja. Ternyata saat pekerjaan sudah dimulai, tingkat stres akan menurun jauh kok.

4. Memilah tugasmu menjadi bagian yang lebih kecil-kecil dan selesaikan per bagian kecil tersebut

4 Cara Ilmiah Ini Dijamin Bisa Mengubah Kebiasaan Menundaevernote.com

Sebuah penelitian tahun 2014 oleh David Rosenbaum dari Pennsylvania State University menemukan bahwa membagi tugas ke dalam bagian kecil dan menyelesaikannya satu demi satu akan mengurangi tingkat stres secara drastis. Ini sangat signifikan berbeda jika dibandingkan dengan melakukan satu tugas besar.

Stres bisa berkurang akibat melihat lembaran tugas yang terisi sedikit demi sedikit (terlihat penuh) — meski terpencar, daripada lembaran tugas yang terisi sebagian dan banyak bagian yang kosong. Terjawab salah satu solusi untuk meminimalkan rasa malas di tengah mengerjakan tugas, kan?

4 Cara Ilmiah Ini Dijamin Bisa Mengubah Kebiasaan Menundayourdost.com

Sudah ya, hentikan kebiasaan menundamu dari sekarang. Demi kebaikan dirimu sendiri dan perkembangan studi ataupun karirmu. Terus semangat sampai kewajibanmu tuntas ya! Jangan menyerah di tengah jalan ya, apalagi sebelum memulai.

Baca Juga: Riset: Orang Populer Belum Tentu Punya Banyak Teman

Topic:

  • Bayu D. Wicaksono

Berita Terkini Lainnya