Comscore Tracker

Ini Alasan Ilmiah Tubuhmu Gak Siap Menghadapi Hari Senin

Itu sindrom namanya Jetlag Sosial Akhir Minggu

Menikmati weekend dengan begadang atau tidur sangat larut itu buruk untuk kesehatan, menurut hasil penelitian konferensi SLEEP yang diadakan di Boston. Para peneliti menyimpulkan bahwa "jetlag sosial", istilah yang menggambarkan gangguan jam alami tubuh untuk bangun dan tidur di waktu tertentu selama seminggu yang kemudian dibayar lebih banyak di weekend, ternyata bisa sangat mempengaruhi mood, energi dan kesehatan.

1. Yang paling mengkhawatirkan, tiap satu jam dari jetlag sosial meningkatkan risiko gangguan kesehatan jantung sampai 11 persen

Ini Alasan Ilmiah Tubuhmu Gak Siap Menghadapi Hari Seninchicagotribune.com

Hal ini menunjukkan bahwa keteraturan tidur memainkan peran sangat penting dalam kesehatan kita. Begitulah pendapat Sierra Forbush selaku pemimpin penelitian dari Sleep and Health Research Program di University of Arizona. Ini juga menunjukkan bahwa jadwal tidur teratur bisa menjadi pencegahan penyakit jantung yang efektif, sederhana dan murah, berlaku juga untuk gangguan kesehatan lainnya.

2. Para partisipan ikut serta dalam kuesioner lama tidur, laporan pribadi selama seminggu dan kebiasaan tidur saat weekend

Ini Alasan Ilmiah Tubuhmu Gak Siap Menghadapi Hari Seninrd.com

Forbush dan timnya meneliti 984 orang yang berumur dari 22 sampai 60 tahun. Mereka harus ikut serta dalam bagian percobaan berbasis komunitas yang dinamakan sleep survey, Sleep and Healthy Activity, Diet, Environment, and Socialization (SHADES).

Penelitian ini dilakukan di University of Pennsylvania. Para peneliti menghitung jam jetlag tiap akhir minggu sekaligus membandingkannya dengan rata-rata jam tidur saat hari biasa.

Baca juga: Kesulitan Mengurangi Makan Daging? Ini 5 Cara Ilmiah Mempermudahnya!

3. Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang mengalami hanya 1 jam jetlag sosial dalam seminggu, sudah cukup untuk menaikkan risiko penyakit kardiovaskular sampai 11 persen

Ini Alasan Ilmiah Tubuhmu Gak Siap Menghadapi Hari Seninblogs.microsoft.com

Survey soal tidur ini juga membuat para partisipan menjawab soal durasi tidur, insomnia, penyakit kardiovaskular yang dialami, kelelahan dan kelelapan mereka sendiri. Mereka yang punya setidaknya 1 jam jetlag, 22 persen memiliki kondisi kesehatan masih di taraf bagus, tapi gak prima.

Sedangkan 28 persen cenderung dinilai di taraf buruk. National Sleep Foundation merekomendasikan 7-9 jam tidur saat malam untuk manfaat kesehatan yang optimal.

4. Forbush mengatakan pada New Scientist bahwa para dokter sering menyampaikan ke orang-orang untuk memperhatikan pola makan dan olahraga, namun pengaturan pola tidur juga bisa jadi strategi preventif tambahan

Ini Alasan Ilmiah Tubuhmu Gak Siap Menghadapi Hari Seninhuffingtonpost.com

Ini bukan hanya soal mendapatkan tidur yang cukup, tapi juga mendapatkan tidur yang teratur, idealnya kamu harusnya tidur dan bangun di jam yang sama tiap hari selama seminggu dan seterusnya. Penemuan ini didukung oleh penelitian-penelitian sebelumnya. Abstraknya dipublikasi di the journal Sleep, di pertemuan tahunan Associated Professional Sleep Societies, sebuah institusi penggabungan dari American Academy of Sleep dan Sleep Research Society.

Ini Alasan Ilmiah Tubuhmu Gak Siap Menghadapi Hari Seninverywell.com

Kamu sudah siap mengatur ulang jam tidur dan pola tidurmu agar lebih sehat? Coba sesegera mungkin, demi kebaikanmu sendiri juga! Stop main hape saat sudah jam tertentu, tidurlah dengan nyenyak, cukup dan teratur.

Baca juga: Seperti Apa Sih Rasa Daging Manusia? Secara Ilmiah Bisa Dijelaskan!

Topic:

  • Bayu D. Wicaksono

Berita Terkini Lainnya