Ternyata Tubuhmu Bisa Menyalahartikan Rasa Haus Sebagai Lapar
health.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Di antara nasihat umum soal pola makan seperti "jangan lewatkan sarapan" dan "jangan makan setelah jam 7 malam", ada salah satu yang menyatakan "ketika kamu sedang ingin ngemil, minumlah sesuatu". Pemahaman ini lahir dari penemuan bahwa otakmu bisa mudah menyalahartikan rasa haus sebagai rasa lapar.
health.comJika kamu menuruti rasa laparmu, kamu akan menambah kalori yang gak dibutuhkan padahal kamu hanya butuh segelas air. Benarkah begitu? Dilansir dari curiousity.com, berikut penjelasan ilmiahnya!
Penelitian tentang ini dilakukan oleh Purdue University, pada tahun 2008 dan dipublikasi dalam Journal of the American Dietetic Association.
rd.comSebanyak 128 orang dilibatkan untuk merekam rasa lapar sekaligus haus mereka, serta apa saja yang mereka makan dan minum selama satu minggu. Mereka gak menemukan satupun bukti bahwa rasa haus menyebabkan orang untuk makan. Hanya rasa lapar yang berhubungan dengan aktivitas makan.
Namun apa yang mereka temukan lebih menarik dari hipotesis penelitian ini.
netdoctor.co.ukSebanyak 62% orang melakukan apa yang para peneliti sebut sebagai "perilaku mencerna yang gak pantas". Seperti halnya minum tanpa merasa haus, makan tanpa merasa lapar atau bahkan gak makan atau minum walaupun mereka lapar atau haus. Dengan kata lain, kebanyakan orang membuat keputusan pola makan, yang gak sesuai dengan sinyal tubuh yang mereka dapatkan.
Editor’s picks
Baca juga: Ini Cara Ilmiah Agar Tak Terlalu Basah Saat Kehujanan
Menurut para peneliti, perilaku ngemil itu akibat banyak camilan tersedia di berbagai tempat dan secara sosial itu wajar dilakukan.
eatthis.comIni mengakibatkan orang gak mempertimbangkan makan (besar) dan minum sebagai cara untuk melegakan rasa lapar dan haus. Selain itu, sumber energi kita seluruhnya tercampur aduk. Beberapa soda memiliki kandungan kalori yang sama seperti sandwich. Bahkan kamu bisa memakan roti putih dan roti gandum dalam jumlah yang sama, tapi gak sama puasnya.
Cara terbaik untuk memperbaiki sinyal tubuh yang kacau adalah minum air putih yang cukup banyak.
everydayhealth.comItu merupakan cara teraman karena air putih gak mengandung kalori dan jika tubuhmu terhidrasi dengan baik, kamu akan merasakan banyak manfaat gak terduga. Membenahi pikiranmu soal makanan juga bisa membantumu. Menurut Harvard Medical School, - dengan gigitan yang kecil dan perlahan sambil menikmati rasa serta aromanya - bisa membuatmu makan lebih sedikit tapi sudah merasa kenyang.
rodalesorganiclife.comJadi sudah tahu kan apa yang harus kamu lakukan ketika merasa ingin ngemil banget? Coba mulai dipraktikkan sesegera mungkin, menenggak air putih sampaii cukup kenyang sampai gak ingin ngemil lagi. Selamat menjalani hidup sehat!
Baca juga: Cara Terbaik untuk "Ngadem" di Hari Panas Ternyata Minum Teh Pana
Berita Terkini Lainnya
