Secara Ilmiah, Inilah 7 Khasiat yang Kamu Peroleh Ketika Bersyukur
pexels.com/@olly
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Sewaktu sekolah, kita selalu diajarkan untuk selalu bersyukur dalam kondisi apapun. Baik ketika kondisi di atas maupun di bawah, tetap harus bersyukur. Bahkan pada ajaran agama juga mengajarkan setiap umatnya selalu bersyukur. Sebagian dari kita belum bisa mempraktikkan bersyukur. Karena sulit menemukan contoh konkrit di masyarakat.
Di luar sana banyak penelitian yang menemukan manfaat dari bersyukur. Tentu saja manfaat positif baik secara fisik maupun mental. Sah-sah saja selama hal tersebut berdampak baik. Maka, inilah manfaat bersyukur dari kacamata sains.
1. Bersyukur membuat orang menjadi lebih sabar
pexels.com/@fotios-photosSebuah penelitian dari Northeastern University, dilansir dari Time, menyatakan bahwa bersyukur dalam hal-hal kecil dapat membuat seseorang lebih sabar dan mampu berpikir rasional, dibandingkan dengan orang yang kurang bersyukur.
Sebanyak 105 mahasiswa semester akhir diminta memilih menerima uang dalam jumlah kecil atau besar di masa depan. Hasilnya adalah mahasiswa yang mengambil uang dalam jumlah kecil bisa dapat bertahan dengan uang segitu. Bahkan bisa mendapat uang lebih dari itu karena mereka bersyukur.
2. Bersyukur dapat mempererat hubungan antar pasangan
pexels.com/@josh-willink-11499Journal of Theoretical Social Psychology melakukan penelitian tentang korelasi sepasang kekasih dengan bersyukur. Hasilnya adalah seseorang yang bersyukur dengan pasangannya dapat meningkatkan kualitas hubungan mereka, termasuk perasaan dan kepuasan dalam hubungan.
Ketika seseorang bersyukur dengan pasangannya dapat menumbuhkan rasa cinta dalam diri mereka. Jadi kalian sudah bersyukur dengan kondisi pasangan masing-masing belum?
3. Bersyukur membuat orang menghargai dirinya sendiri
pexels.com/@rawpixelJurnal yang dibuat oleh Personality and Individual Differences, menulis tentang penelitian untuk menilai tingkatan dalam bersyukur, kesehatan secara fisik dan psikologis, serta kebiasaan yang berdampak bagi kesehatan seperti olahraga menjalankan gaya hidup sehat dan rutinitas mengecek kesehatan.
Hasilnya para peneliti menemukan hubungan antara kebiasaan tersebut dengan rasa syukur. Hal ini menunjukkan bahwa bersyukur dapat membuat orang menghargai dirinya sendiri.
4. Bersyukur membantu kualitas tidur menjadi lebih baik
pexels.com/@ollyDisadari atau tidak, orang yang bersyukur dapat membantu kualitas tidur menjadi lebih baik.
Editor’s picks
Penelitian dari Journal of Psychosomatic Research, dilansir dari Sciencedirect.com, mengungkapkan bahwa rasa bersyukur dapat membantu kualitas tidur orang menjadi lebih baik dan lebih lama. Rasa bersyukur tiap individu memprediksi kualitas tidur dan durasi tidur mereka, gejala kurang tidur dan disfungsi pada siang hari.
Hubungannya antara bersyukur dengan variabel tidur adalah banyaknya kognisi pra-tidur positif dan kurangnya kognisi pra-tidur negatif.
5. Bersyukur dapat membantu menurunkan berat badan
pexels.com/@pixabaySiapa sih yang gak pengin punya badan proposional, apalagi gak harus olahraga. Ternyata ada penelitian bagaimana bersyukur mempengaruhi orang mengambil keputusan, diantaranya mengambil makanan.
Terdapat penelitian yang mengkaitkan hubungan bersyukur dengan kesabaran seseorang. Seseorang yang bersyukur dapat meningkatkan kendali implus, kendali implus dapat membantu membuat keputusan jadi lebih baik.
Sebagai ilustrasi, ketika manyadari mengambil makanan padahal pirirng penuh makanan. Jika mengalami kejadian itu, sebaiknya mulai memikirkan hal-hal yang membuat kamu bersyukur, catat kalau perlu. Hal ini bapat membantu pikiranmu jadi lebih jernih.
6. Bersyukur dapat membantu meringankan gejala depresi
vinejuice.co.ukGejala depresi sering dikaitkan dengan seseorang yang dinilai kurang bersyukur. Walau begitu, ada penelitian yang menunjukan penurunan gejala depersi ketika seseorang bersyukur.
Artikel berjudul "Strength-Based Positive Interventions: Further Evidence for Their Potential in Enhancing Well-Being and Alleviating Depression" memberikan penyataan demikian. Kebahagiaan dan gejala depresi bisa diubah ke arah yang dinginkan melalui berbagai intervensi positif.
Intervensi positif juga bekerja apabila penderita tidak diberi intervensi individu, tahu dampak positif dari intervensi positif tersebut. Intervensi individu menunjukan indikator kebahagiaan dan depresi pada setiap individu.
Selain itu, mencatat tiga hal baik dalam sehari juga dapat membantu meringankan depresi. Coba dalam sehari catat tiga hal positif yang berkesan. Setelah itu tuliskan alasan mengapa hal tersebut bisa terjadi.
7. Inti dari bersyukur adalah memberikan kebahagiaan tiap individu
pexels.com/@ollyPujian dan pengakuan dari orang lain bisa membuat kita bahagia, Sayangnya kebahagiaan itu hanya sementara, setelah itu hilang begitu saja. Berbeda dengan kebahagiaan yang didapatkan dari bersyukur.
Dampak dari bersyukur adalah kebahagiaan dari diri sendiri, bukan dari orang lain. Maka dari itu, orang yang sering bersyukur selalu terlihat bahagia. Mengapa demikian, karena dia sudah memperolah kebahagiaan tanpa mencari kebahagiaan dari orang lain.
Nah, berhubung sudah ada penjelasan ilmiahnya cobalah untuk bersyukur. Mulailah dari hal sederhana.
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
