6 Gerakan Yoga Untuk Pemula yang Bisa Kamu Coba

2. Cow pose

Instagram/themaverickess

Fokus pose menarik nafas dengan menekan dada dan tulang ekor membentuk lengkungan tulang punggung ke bawah ke arah matras, manfaat pose ini untuk meregangkan tulang belakang.

3. Cat pose

Instagram/entrelosmatices_

Cat Pose dilakukan setelah melakukan cow pose dengan embusan napas digunakan menarik perut ke arah tulang belakang dan punggung lengkungan ke atas seperti kucing.

Baca Juga: Sederet Keuntungan Jasmani dan Rohani ketika Kamu Rutin Melakukan Yoga

4. DownDog pose

Instagram/satoko_yogini

Donwdog atau dalam bahasa Sansekerta pose ini disebut Adho Mukha Svanasana dilakukan dengan mengangkat pinggul tinggi ke atas, meluruskan tumit ke matras dan menurunkan kepala hingga leher bahu sejajar. Pose ini bermanfaat mengurangi stres dan memperbaiki aliran darah ke seluruh tubuh.

5. Plank pose

Instagram/helen_garner_yoga

Jika pose ini dilakukan setelah pose Downdog maka turunkan pinggul dan arahkan kaki ke belakang dan tangan beserta bahu sejajar menopang tubuh. Pose plank dalam yoga dipercaya bermanfaat untuk sistem syaraf.

6. Child pose

Instgram/yogiinthecity

Child pose atau balasan dikenal sebagai istirahatnya dalam yoga. Pose ini sangat mudah dilakukan dengan menjalankan tangan ke depan lurus, badan turun ke matras, lutut melebar dan kening menyentuh matras. Pose ini menenangkan badan dan pikiran setelah melakukan beberapa gerakan yoga.

Gerakan yoga untuk pemula yang sederhana dengan tingkat kesulitan yang tergolong rendah ini bisa kalian coba sendiri saat kalian memiliki waktu senggang. Ayo hidup sehat dan bahagia dengan beryoga.

Baca Juga: 5 Manfaat Yoga untuk Pekerja Kantoran, Ternyata Bikin Makin Produktif!