10 Manfaat Jalan Cepat bagi Kebugaran Jasmani, Bantu Kurangi Stres

2. Mengencangkan tubuh

Ilustrasi tubuh sehat (Pexels.com/Marcus Aurelius)

Olahraga jalan cepat juga bermanfaat untuk mengencangkan tubuh, sehingga kulit tidak cepat mengendur. Pada orang yang berat badannya turun drastis karena diet, biasanya terjadi perubahan pada kulit, yakni mengendur. Salah satu olahraga untuk membantu mengencangkan kulitnya kembali adalah dengan melakukan olahraga jalan cepat.

3. Meningkatkan tenaga

ilustrasi semangat (freepik.com/yanalya)

Dengan terbiasa berolahraga jalan cepat, tenaga dalam tubuhmu akan berangsur-angsur meningkat. Jalan cepat menjadi salah satu cara untuk meningkatkan kebugaran jasmani.

Dengan tenaga yang prima, kamu bisa lebih ringan menjalani berbagai aktivitas fisik sehari-hari secara lebih optimal.

4. Memperlancar sirkulasi darah

ilustrasi periksa tekanan darah (pexels.com/Yaroslav Shuraev)

Selanjutnya, manfaat jalan cepat adalah untuk memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh. Dengan sirkulasi darah yang lancar, kamu bisa terhindar dari berbagai penyakit, seperti penyakit jantung dan diabetes.

5. Melatih fleksibilitas tubuh

ilustrasi latihan fleksibilitas (unsplash.com/Alora Griffiths)

Salah satu unsur dalam kebugaran jasmani adalah kelenturan tubuh. Kelenturan atau fleksibilitas tubuh bisa didapatkan dengan melakukan beberapa olahraga, salah satunya jalan cepat.

Dengan memiliki fleksibilitas tubuh yang baik, tubuh akan terasa lebih ringan dan nyaman untuk beraktivitas.

6. Mengurangi risiko kanker

unsplash.com/Melissa Askew

Manfaat luar biasa dari rajin olahraga jalan cepat adalah membantu mengurangi risiko kanker. Namun, bukan berarti jalan cepat menjadi satu-satunya faktor penentu agar terhindar dari penyakit kanker.

Kamu juga harus menjaga pola hidup dan pola makan agar tidak mengonsumsi makanan yang sembarangan. Dengan menjaga seluruh pola hidup dan dibarengi olahraga yang cukup, maka tubuhmu akan lebih sehat dan terhindar dari segala macam penyakit.

7. Menjaga kesehatan jantung

Ilustrasi kesehatan jantung (amazonaws.com)

Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, sirkulasi darah akan lebih lancar jika kamu rutin dan teratur berolahraga. Alhasil, peredaran dari dan menuju jantung akan lebih lancar. Hal itu baik untuk menjaga tekanan darah dan membakar kalori berlebih.

8. Mengontrol diabetes dan kadar gula dalam darah

ilustrasi diabetes (freepik.com/xb100)

Manfaat jalan cepat selanjutnya adalah dapat membantu mengontrol diabetes dan kadar gula dalam darah. Berolahraga secara rutin selama 20-30 menit dalam sehari akan membantu menurunkan kolesterol jahat.

Hal itu perlu dibarengi pola makan yang sehat dan tidak sembarang mengonsumsi makanan yang tinggi gula secara terus-terusan.

Baca Juga: 15 Manfaat Kebugaran Jasmani, Kulit Lebih Sehat dan Kencang

9. Mencegah risiko osteoartritis

ilustrasi osteoartritis (mydoctor.kaiserpermanente.org)

Salah satu manfaat jalan cepat adalah membantu mencegah risiko osteoartritis. Osteoartritis adalah penyakit sendi yang bisa mengakibatkan tulang rawan sendi menjadi rusak dan berkembang lebih lambat.

Dengan berolahraga jalan cepat secara rutin, kamu bisa ikut menjaga kekuatan tulang dan otot. Alhasil, tulang tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit tulang, seperti osteoartritis.

Baca Juga: 10 Manfaat Lari Jarak Pendek bagi Tubuh, Bantu Atasi Stres

10. Mengurangi stres dan memperbaiki mood

ilustrasi mood menjadi buruk (pexels.com/Mikael Blomkvist)

Manfaat jalan cepat yang terakhir adalah dapat mengurangi stres dan memperbaiki mood seseorang. Jika kamu sedang jenuh dengan rutinitasmu sehari-hari yang menjemukan, cobalah rutin berolahraga.

Mulai dari yang paling sederhana, seperti jalan cepat atau jogging di pagi atau sore hari. Hal itu bisa membantumu untuk mengurangi beban pikiran dan membuat suasana hati menjadi lebih tenang.

Sekian tadi 10 manfaat jalan cepat yang bisa kamu dapatkan jika melakukannya secara rutin. Sebagai catatan, berbagai manfaat ini tidak bisa kamu peroleh jika tidak dibarengi dengan pola hidup sehat dan menjaga pola makan yang teratur.

Baca Juga: 15 Manfaat Kayang bagi Tubuh, Bisa Membakar Kalori!