5 Tips Cegah Dehidrasi Selama Berlibur, Bikin Makin Semangat!
ilustrasi lelah (unsplash.com/@dogukan)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Dehidrasi merupakan kondisi dimana tubuh mengalami kekurangan cairan, sehingga menyebabkan rasa lemas pada tubuh. Sebetulnya kondisi dehidrasi ini sering terjadi pada siapapun, termasuk pada saat kamu melakukan aktivitas berlibur.
Mengalami kondisi dehidrasi selama berlibur tentu tidak nyaman sama sekali. Oleh sebab itu, lakukanlah beberapa tips penting berikut ini untuk mencegah agar tak sampai mengalami dehidrasi saat liburan.
1. Selalu bawa air putih kemana pun
ilustrasi minum air putih (unsplash.com/@nigelm23)Cara paling utama tentu saja dengan selalu membawa air putih kemana pun dan dimana pun. Kamu hanya perlu mempersiapkan air putih di botol untuk diminum selama melakukan aktivitas traveling. Sebaiknya gunakan botol minum sendiri agar mudah diisi ulang dan tidak sampai menyebabkan sampah plastik.
2. Istirahat yang cukup
ilustrasi tidur (pexels.com/@vanyaoboleninov)Dehidrasi bisa semakin parah apabila memang kondisi fisik tidak sedang prima. Hal ini dapat terjadi apabila kamu tak memperoleh waktu tidur yang cukup, sehingga mudah sakit dan kelelahan. Usahakan untuk tetap beristirahat yang cukup selama melakukan traveling,sehingga tubuh pun tetap dalam kondisi yang baik.
Baca Juga: 5 Dampak Toxic Productivity, Bikin Stres dan Gak Tenang Istirahat
3. Konsumsi makanan yang sehat
Editor’s picks
ilustrasi buah peach (medicalnewstoday.com)Sebetulnya memenuhi cairan tubuh tidak hanya harus melalui minum air putih saja. Kamu juga disarankan untuk rajin mengonsumsi makanan yang sehat, misalnya seperti sayur atau buah yang mengandung banyak cairan. Mengonsumsi makanan yang sehat dan mengandung banyak air dapat mencegah risiko dehidrasi selama liburan.
4. Hindari berada di bawah terik matahari terlalu lama
ilustrasi turis (unsplash.com/@westwindairservice)Berada di bawah terik matahari memang akan membuat tubuh mengalami rasa tak nyaman. Jika terus dibiarkan, maka tubuh akan mengalami dehidrasi, sebab kekurangan cairan di dalam tubuh. Untuk mencegah dehidrasi sebaiknya batasi waktumu untuk berada di bawa terik matahari, sehingga tak sampai mengalami kekurangan cairan selama berlibur.
5. Pastikan kulit tetap lembap
ilustrasi menggunakan sunscreen (pexels.com/@moose-photos)Kondisi dehidrasi pada seseorang akan memengaruhi kondisi kulit, termasuk salah satunya akan kering dan pucat. Sebetulnya kamu bisa mencegah kondisi kulit seperti ini dengan menjaga kelembapannya, yaitu dengan mengoleskan hand body atau pun sunscreen sebelum beraktivitas. Bukan hanya tubuh saja yang harus dilindungi dari dehidrasi, melainkan juga kelembapan pada kulit.
Tetap terhidrasi selama liburan tentu penting untuk menjaga kondisi kulit tetap baik. Dengan begitu, kamu jadi tak khawatir lagi atas risiko dehidrasi selama traveling. Konsumsi air yang cukup, ya!
Baca Juga: 5 Dampak Toxic Productivity, Bikin Stres dan Gak Tenang Istirahat
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
