7 Langkah Atasi Jet Lag Usai Libur Panjang, Kerja Makin Produktif Deh!
henryfordlivewell.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Liburan jadi waktu di mana kita bisa dengan bebas keluar dari rutinitas. Bangun siang, bersantai sepanjang hari, dan menyantap makanan enak sepuasnya mungkin termasuk dalam agenda libur panjangmu.
Mentang-mentang gak ada kewajiban bangun pagi untuk bekerja, jadilah hal tersebut rutinitas yang sah-sah saja dilakukan. Imbasnya, siklus hidup pun tertukar dan tubuh terbiasa dengan jam biologis baru.
Nah, jangan sampai hal ini jadi alasan kita mengacaukan hari pertama masuk kerja. Berikut adalah tujuh kiat yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi jet lag setelah libur panjang.
1. Tidur tepat waktu
lifo.grBegadang menyebabkan jam biologis kita terbalik. Tubuh yang terbiasa dengan siklus tidur malam dan bangun siang, akan sulit kembali beradaptasi ketika kembali masuk kerja. Baiknya mulai atur jam biologis kita seperti semula sejak beberapa hari sebelum masuk kerja. Salah satunya dengan tidur lebih awal demi istirahat yang lebih berkualitas.
2. Mulai pasang alarm dan bangun lebih pagi
mulieres.com.mxSelama liburan, kamu biasa bangun jam berapa, nih? Jam 10? Atau bahkan jam 12 siang? Tubuh yang sudah beradaptasi dengan jam "karet" biasanya akan kaget saat dipaksa kembali bangun pagi. Bukannya semangat, yang muncul malah rasa lelah dan malas.
Coba mundurkan waktu bangunmu secara bertahap setiap harinya selama setengah atau satu jam lebih pagi. Beri kesempatan tubuh perlahan-lahan beradaptasi hingga kembali ke siklus normal.
3. Segera berkegiatan setelah bangun
susastho24.comLawan rasa malas yang timbul di pagi hari untuk tetap tinggal di kasur. Begitu bangun tidur, lakukan sejumlah aktivitas yang merangsang kita lebih produktif. Misalnya bisa diawali dengan cuci muka, bersih-bersih rumah, atau jalan pagi di sekitar rumah. Akrabkan kembali dirimu dengan sinar matahari dan keramaian, tinggalkan keinginan rebahan sambil main Instagram yang akan berakhir dengan tidur lagi.
Editor’s picks
4. Minum banyak air putih
healthline.comGak cuma jadwal tidur, pola makan pastinya juga ikut berubah ketika liburan. Apalagi setelah melewati puasa Ramadan sebulan penuh. Keinginan bebas makan dan minum biasanya lebih tinggi, mulai dari camilan, makanan pedas dan berlemak, hingga minuman manis.
Untuk menetralisir efek buruk yang mungkin ditimbulkan pola makan tersebut, perbanyak minum air putih minimal dua liter sehari. Selain itu, air putih bisa membantumu kembali segar dan berkonsentrasi.
5. Mulai cek email dan jadwal kerja
techviral.netCepat atau lambat, kamu bakal tetap bertemu dengan urusan pekerjaan. Agar tidak syok saat hari pertama masuk dan bikin produktivitasmu terhambat, mulailah melakukan hal ringan, seperti memeriksa e-mail atau jurnal kerjamu. Pahami situasi pekerjaan selama ditinggal berlibur dan biarkan tubuh perlahan beradaptasi.
6. Dengarkan playlist semangat saat bekerja
chopra.comUntuk kamu yang terbiasa bekerja sambil diiringi musik, ini saat yang tepat mendengarkan kembali lagu-lagu yang ada di playlist-mu. Dengan begini, kamu seolah-olah sudah familiar dengan atmosfer ketika bekerja, ditambah lagi alunan lagu favorit akan selalu sukses menaikkan mood.
7. Disiplin dengan jam biologis baru dan hindari bantuan kafein
peepsierraleone.comKunci utama dari sejumlah kiat di atas adalah disiplin. Jika hanya dilakukan satu hari, lalu menyerah pada suasana liburan lagi, maka semuanya jadi sia-sia. Bahkan, kamu bisa memulai hari pertama kerja dengan berantakan.
Hal-hal positif tersebut akan didapat melalui kebiasaan, yang tentu saja tak bisa terjadi hanya dengan sekali mencoba. Buang keyakinan bahwa kamu akan langsung produktif secara instan hanya dengan bantuan kopi saat bekerja. Yuk, mulai kembali kebiasaan baik dari sekarang!
Berita Terkini Lainnya
