4 Tips Memilih Camilan yang Aman dan Sehat untuk Anak

04 Agu 2025, 11:07 WIB

ilustrasi camilan (unsplash.com/Denny Müller)

Memberikan camilan pada anak memang bisa menjadi solusi pada saat mereka merasa lapar di tengah waktu makan utama. Namun, orang tua memang harus benar-benar cermat dalam memilih camilan agar nantinya bukan hanya enak, namun aman dan bergizi untuk mendukung pertumbuhan anak.

Banyak camilan yang dijual bebas ternyata mengandung bahan tambahan, seperti pengawet, kadar gula yang tinggi, hingga pewarna buatan, sehingga membawa dampak negatif untuk kesehatan anak. Oleh sebab itu, perhatikan beberapa tips berikut ini untuk memilih camilan yang aman dan sehat untuk anak agar bisa mendukung tumbuh kembangnya secara maksimal.

1. Pilih camilan dengan label nutrisi yang jelas

ilustrasi cokelat kemasan (unsplash.com/Justin)

Pastikan camilan yang diberikan pada anak memiliki informasi nilai gizi yang telah tercantum dengan lengkap pada bagian kemasannya. Informasi ini biasanya mencangkup jumlah kalori, kandungan gula, lemak, serta zat aditif lain yang memang dapat memengaruhi kesehatan anak secara keseluruhan.

Dengan membaca label nutrisi secara teliti, maka orangtua dapat menghindari produk-produk yang mengandung bahan berbahaya atau berlebihan, seperti pemanis buatan atau pun penguat rasa. Camilan yang aman pada umumnya memiliki bahan alami dan kandungan gizi yang seimbang sesuai dengan kebutuhan usia anak.

2. Utamakan camilan berbahan alami dan minim proses

ilustrasi snack (unsplash.com/THE ORGANIC CRAVE Ⓡ)

Camilan yang berasal dari bahan alami seperti buah-buahan segar sayuran kering atau biji-bijian ternyata lebih aman dikonsumsi karena bebas dari bahan kimia tambahan bahan-bahan ini juga dinilai kaya akan serat vitamin dan antioksidan yang baik untuk mendukung sistem pencernaan dan imunitas anak sebaiknya hindari campuran olahan yang melalui proses produksi panjang sebab pada umumnya mengandung zat aditif dan kehilangan sebagian besar nutrisi semakin alami camilan yang dikonsumsi oleh anak maka makin kecil risikonya terhadap potensi gangguan kesehatan jangka panjang.

3. Hindari camilan dengan warna yang terlalu mencolok

ilustrasi smoothie (unsplash.com/Denis)

Warna cerah dan mencolok pada camilan ternyata sering menarik perhatian anak, namun justru bisa jadi warna tersebut berasal dari pewarna sintetis yang kurang aman. Beberapa pewarna buatan bahkan diketahui memicu reaksi alergi yang dapat memengaruhi perilaku anak dalam jangka panjang.

Pilihlah camilan dengan warna yang berasal dari bahan-bahan alami, seperti wortel, buah bit, atau kunyit yang memang lebih aman dikonsumsi. Warna alami menandakan minimnya campuran bahan kimia, sehingga lebih sehat dikonsumsi oleh anak di masa pertumbuhannya.

4. Perhatikan tekstur dan ukuran camilan agar aman saat dikunyah

ilustrasi snack (unsplash.com/Haroon Ameer)

Anak-anak terutama yang masih balita memiliki saluran cerna dan kemampuan mengunyah yang belum sempurna, sehingga penting untuk selalu memilih camilan dengan tekstur yang terasa lunak dan ukurannya tidak sampai membahayakan. Camilan terlalu keras atau besar ternyata bisa menyebabkan potensi tersedak dan berbahaya untuk keselamatan anak.

Orang tua memang semestinya dapat mencoba terlebih dahulu atau memotong camilan dalam ukuran kecil sebelum diberikan pada anak. Setidaknya dengan memperhatikan bentuk dan tekstur camilan, maka potensi kecelakaan ketika makan dapat diminimalisir secara signifikan.

Memilih camilan untuk anak bukan hanya soal rasa yang disukai, namun juga terkait pada keamanan dan nilai gizinya. Orang tua perlu benar-benar teliti dalam memperhitungkan bahan komposisi, serta cara penyajian agar campuran tetap aman dan tidak membawa risiko kesehatan jangka panjang. Pastikan untuk memilih camilan dengan cara yang tepat!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.