5 Buah yang Disukai oleh Ginjal, Ada Favorit Kamu Gak?

28 Okt 2022, 18:45 WIB

ilustrasi buah stroberi (unsplash.com/Justus Menke)

Gagal ginjal misterius menjadi penyakit yang menghantui Indonesia beberapa minggu belakangan ini. Mirisnya lagi, kebanyakan kasus gagal ginjal justru terjadi pada bayi hingga balita.

Dilansir Healthline, gagal ginjal sendiri terjadi ketika ginjal tidak dapat menjalankan fungsinya dengan baik yakni menyaring darah dan membuang racun yang ada di dalam tubuh. Kondisi ini akhirnya membuat racun menumpuk dan memicu terjadinya gagal ginjal akut yang dapat berakibat fatal bagi diri kita.

Kamu tentu gak mau ginjalmu bernasib demikian, bukan? Kalau iya, mulai sekarang kita harus memastikan ginjal kita selalu sehat. Selain mencukupi kebutuhan air dalam tubuh, beberapa buah berikut ini juga dapat membuat ginjal tetap dalam kondisi terbaiknya, lho! Ada buah apa aja?

1. Apel

ilustrasi apel merah (pexels.com/Matheus Cenali)

Bisa dibilang, apel merupakan salah satu 'buah favorit' ginjal. Ginjal kita sangat menyukai apel karena buah ini kaya akan serat dan memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meningkatkan fungsi ginjal.

Enaknya, apel bisa dikonsumsi dengan banyak cara. Tapi cara paling baik adalah dengan mengonsumsinya secara langsung dengan kulitnya, karena justru kulitnyalah yang menyimpan kandungan antioksidan terbanyak.

2. Stroberi

ilustrasi stroberi (pexels.com/Engin Akyurt)

Kamu yang suka sama stroberi, beruntung banget deh karena ternyata buah merah ini juga sangat baik untuk ginjal. Stroberi mengandung dua jenis fenol yaitu anthocyanin dan ellagitannin yang dapat membuat ginjal bekerja lebih baik dalam menyaring darah dan racun yang ada di dalam tubuh.

Kelebihan lainnya, stroberi juga mengandung serat, antioksidan, dan sifat anti-inflamasi yang dapat melindungi tubuh dari serangan penyakit jahat.

3. Blueberry

ilustrasi buah blueberry (pexels.com/kristen munk)

Jenis buah berry lainnya yang bagus untuk ginjal adalah blueberry. Blueberry kaya akan fitonutrien, sejenis antioksidan yang memberikan warna biru pada blueberry sekaligus juga membantu tubuh mengatasi peradangan.

Fungsi lainnya dari fitonutrien adalah menjaga ginjal agar tetap sehat, serta memperlambat proses pengeroposan tulang yang terjadi pada orang-orang lanjut usia.

4. Nanas

ilustrasi nanas (pexels.com/nghia .8pm)

Nanas merupakan salah satu buah yang sempurna untuk kamu yang mau punya ginjal sehat. Nanas mengandung sejenis enzim tanaman bernama bromelain. Enzim satu ini memiliki sifat anti-inflamasi yang dipercaya dapat meredakan serta mengatasi peradangan di dalam tubuh.

Bukan hanya itu, kandungan kalium yang rendah juga gak akan menaikkan kadar kalium dalam darah, sesuatu yang seringkali terjadi pada mereka yang punya masalah ginjal. Terakhir, nanas juga tinggi serat yang jelas sangat baik untuk ginjal dan sistem pencernaan.

5. Cranberry

ilustrasi semangkuk buah cranberry (pexels.com/Irita Antonevica)

Sama seperti stroberi, cranberry juga masuk dalam daftar buah yang baik dikonsumsi oleh orang-orang dengan masalah ginjal, maupun mereka yang mau punya ginjal sehat. Setengah cangkir cranberry, hanya mengandung sedikit kalium yakni sekitar 40 mg yang membuatnya jadi aman untuk dikonsumsi.

Selain itu sama seperti buah berry lainnya, cranberry juga kaya akan serat dan sifat anti-inflamasi yang bagus untuk ginjal.

Dibandingkan dengan buah lainnya, beberapa buah di atas memang aman untuk ginjal. Namun tetap saja, konsumsinya juga gak boleh berlebihan, ya! Terutama buat kamu yang punya penyakit ginjal atau masalah ginjal lainnya, ada baiknya kalau kamu lebih dulu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsi berbagai jenis makanan, termasuk buah-buahan.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.