Diperpanjangnya masa physical distancing akibat pandemi COVID-19, makin lama membuat suasana hati jadi kacau yang akibatnya berdampak stres pada pikiran.
Sebab itulah kamu mesti pintar-pintar dalam menghibur diri dan tak lupa, memenuhi asupan gizi yang pas supaya suasana hati terkontrol dengan baik.
Nah, berikut ini ada lima makanan ringan yang bikin suasana hati jadi lebih baik. Apa saja, ya?
Dikutip melalui laman Netdoctor, karbohidrat pada pisang meningkatkan mood, dan membantu penyerapan Triptofan di otak. Sedangkan vitamin B6 pada pisang, membantu mengubah triptofan menjadi hormon pengangkat suasana hati.
Biar makin enak, kreasikan buah pisang menjadi sushi pisang. Caranya mudah, kok! Potong pisang dengan ukuran sedang, lalu selimuti pinggiran pisang dengan selai kacang kemudian taburi dengan rice crispy
Sembari melakukan aktivitas di rumah, kamu dapat menikmati manisan kenari yang bikin gak mau berhenti mengunyah. Kamu hanya perlu menyiapkan gula karamel dengan tambahan sedikit garam, kemudian masukkan kacang kenari, dan dinginkan.
Kacang kenari adalah salah satu sumber asam lemak omega-3 nabati yang membantu meningkatkan suasana hati seperti dikutip dari laman Everyday Health.
Oatmeal termasuk makanan yang mengubah suasana hati jadi baik karena indeks glikemiknya (GI) yang rendah serta mengandung mineral selenium seperti dikutip dari laman Netdoctor.
Nah biar tampil beda, olah oatmeal menjadi oatmeal apel panggang. Bagaimana caranya? Siapkan loyang, masukkan oatmeal, susu almond, dan potongan apel, aduk hingga merata. Setelahnya panggang hingga kurang lebih 40 menit.
Usai matang, kamu dapat mengucurkan sirop maple atau madu.
Dikutip melalui laman Harvard Health Publishing, makanan yang mengandung probiotik dapat membantu meningkatkan suasana hati dan fungsi kognitif.
Selain kimchi atau yogurt, tempe merupakan makanan probiotik yang mudah dijangkau. Jika biasanya diolah menjadi tempe goreng. Sekali-kali, cobalah untuk membuat sate tempe dengan bumbu yang terdiri dari kecap manis, garam, dan lada.
Alpukat juga mampu meningkatkan suasana hati, lho! Kamu hanya perlu menyiapkan alpukat yang matang, buang bijinya kemudian isi dengan telur, lalu dipanggang.
Alpukat adalah sumber folat yang baik. Selain itu, alpukat juga kaya omega-3 yang membantu untuk meningkatkan suasana hati dan kesehatan otak, seperti dikutip melalui laman Realbuzz.
Nah, itu tadi lima makanan ringan yang bikin suasana hati jadi lebih baik selama di rumah aja. Mudah dibuat, bukan? Daripada meratapi diri selama di rumah, hibur lidah dengan mengonsumsi salah satu makanan ringan yang telah disebutkan tadi. Selamat mencoba!