5 Makanan yang Bikin Perutmu Kembung

Sebanyak 75 persen populasi dunia merupakan lactose intolerant atau tidak mampu memecah protein laktosa yang masuk ke tubuh sehingga mengakibatkan diare, kembung dan juga konstipasi. Kalau kamu takut kekurangan kalsium, coba makan sayuran hijau seperti sawi. Beberapa orang masih bisa mengonsumsi produk laktosa rendah seperti yoghurt, keju parmesan dan cheddar.

Brokoli, kembang kol, Brussels sprouts, kubis dan kale memang enak sehingga sering digunakan dalam berbagai olahan makanan. Tapi karena kandungan serat mereka yang tinggi, maka sayur-sayuran ini bisa mengakibatkan perutmu bergas dan kembung. Sebaiknya minum banyak air sebelum mengonsumsi brokoli dan teman-temannya.

Kalau minum bir dingin bisa begitu nikmat setelah melakukan aktivitas melelahkan seharian, mungkin kamu bisa mulai mencari alternatif lain. Bir akan mengeluarkan karbon dioksida yang nantinya terkumpul di usus, dan tentunya akan membuat perutmu kembung. Gak cuma bir, alkohol lain dan makanan berfermentasi juga bisa menyebabkan kembung karena terlalu banyak ragi di dalamnya.

Protein sits in your stomach for a longer period of time, which causes sugars and bacteria to build up. This leads to bloating and gas, but you don't have to give up your BBQ fix just yet. Some ways to lessen the farting effect is to chew your food very well and consume red meat in smaller portions.

Protein yang ada di dalam perutmu dalam jangka waktu lama akan membuat kandungan gula dan bakteri ikut meningkat. Artinya, gas di dalam perutmu juga akan meningkat dan perutmu akan kembung. Tapi jangan khawatir, kamu hanya perlu mengunyah dagingmu dengan baik dan kurangi konsumsi daging merah.

Kacang-kacangan adalah sumber nutrisi yang kaya akan protein dan lemak baik yang bermanfaat bagi tubuh. Tapi sayangnya, kacang-kacangan bikin perut kembung karena mereka tidak mudah dicerna. Kacang yang paling mudah menyebabkan perut kembung adalah kacang mete. Sebaiknya hindari makan kacang mete sebelum menghadiri pertemuan penting.

Perut kembung memang bukan hal yang menyenangkan, sehingga sebaiknya hindari mengonsumsi lima makanan di atas terlalu sering agar gak bolak balik ke kamar mandi atau bahkan kentut sembarangan!