Awas, 6 Camilan Ini Bikin Perutmu Kembung

01 Des 2017, 14:40 WIB

chicago.eater.com

Perut kembung disebabkan oleh berbagai faktor. Satu diantaranya gas berlebihan dari hasil pencernaan makanan tertentu pada saluran pencernaan seperti lambung dan usus.

Pada proses pencernaan normal, gas (Flatus) dihasilkan dari proses pemecahan makanan menjadi energi lalu dikeluarkan dengan lancar.

Akan tetapi ketika usus menemukan makanan yang cenderung sangat sulit untuk dicerna, lalu makanan tersebut mulai bergerak ke usus besar yang penuh dengan bakteri, maka terbentuklah gas hasil fermentasi partikel makanan oleh bakteri tersebut.

Kemudian, gas berlebihan tersebut tertahan dan sulit dikeluarkan. Sehingga mengakibatkan perut terasa begah dan kencang.

Nah, agaknya kamu harus mengawasi takaran konsumsi dari enam camilan berikut supaya terhindar dari perut kembung nih!

1. Es Krim.

www.bostonmagazine.com

Es krim merupakan satu produk olahan susu yang dapat memicu terjadinya kembung bagi penderita intoleransi laktosa. Hal ini karena susu memang mengandung gula alami laktosa yang sulit dicerna bagi mereka yang tubuhnya tidak memiliki cukup enzim lactase.

2. Popcorn.

www.domainsuccess.com

Kadar garam yang mengandung sodium dalam jumlah tinggi yang terdapat dalam popcorn mengakibatkan retensi air, di mana cairan dalam tubuh akan terserap dengan cepat. Sehingga tubuh terasa berat dan perutpun mulai kembung apabila dikonsumsi secara berlebihan.

3. Minuman berkarbonasi.

pexels.com/ Aaditya Arora

Minuman berkarbonasi seperti soft drinks mengandung karbon tinggi yang merupakan zat pembentuk gas. Sebagian gas tersebut memang dikeluarkan dalam bentuk sendawa. Akan tetapi sebagian lainnya tetap terjebak di dalam perut. Dan, gas inilah yang memicu rasa begah.

4. Kacang-kacangan.

www.stcatharinesstandard.ca

Kacang-kacangan seperti lentil, kacang arab, kacang tolo, kacang polong, kacang kedelai, dan beberapa jenis kacang lain memang merupakan satu sumber protein nabati dengan serat yang sangat penting bagi tubuh.

Akan tetapi, ada satu jenis serat di dalamnya bernama raffinose yang justru menghimpun gas di dalam lambung, terutama jika dikonsumsi dalam porsi besar.

5. Makanan cepat saji.

corporatemonks.com

Makanan tinggi lemak dan juga berminyak akan memperlambat laju makanan dari lambung menuju usus halus. Sehingga perut akan mudah terasa penuh dan kadang menyekap udara di dalam pencernaan. Sehingga tak heran walau hanya menyantap burger dan soft drink saja sudah membuat peruh terasa begah.

6. Permen Karet.

www.zerorezlasvegas.com

Walaupun banyak info riset menjelaskan jika permen karet membantu mendorong sirkulasi darah menuju area kepala dan membantu menstimulasi jaringan impuls saraf di dalam otak, akan tetapi mengunyah permen karet ternyata dapat memicu perut kembung, lho.

Hal ini karena udara yang tanpa sengaja tertelan bersamaan dengan proses kunyahan tersebut. Asupan udara yang melimpah tersebut lantas membuat usus ibarat seperti balon. Selain itu, kandungan gula ataupun sorbitol dalam permen karet juga dapat menyebabkan gas yang berujung pada perut kembung apabila dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.