6 Makanan Sehat yang Baiknya Dikonsumsi dalam Jumlah Sedikit   

Alpukat adalah buah yang merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang sehat, yang membantu meningkatkan kesehatan rambut, kulit, kuku, serta menurunkan kolesterol.

Namun, mengonsumsi terlalu banyak lemak bukanlah hal yang baik. Terlebih, jumlah kalori alpukat sangat tinggi, sekitar 250 per buah. Itu sebabnya, alpukat sebaiknya hanya dikonsumsi dalam jumlah sedikit.

Cokelat hitam adalah camilan manis yang ternyata baik untuk kesehatan. Cokelat hitam dipenuhi dengan antioksidan dan komponen penyehat jantung sehingga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dari waktu ke waktu.

Akan tetapi, pastikan kamu berhati-hati dalam memilih cokelat dan tidak mengonsumsinya dalam jumlah terlalu banyak. Sebab, kebanyakan cokelat yang dijual di supermarket tinggi akan gula dan kalori.

Keju mengandung protein dan lemak. Keduanya memiliki efek mengenyangkan. Namun, dalam satu hari, kamu hanya boleh mengonsumsi maksimal 2 ons keju.

Mengonsumsi keju lebih dari itu dapat membuat kamu mendapatkan kalori yang terlalu banyak yang tidak baik untuk berat badan.

Selai kacang merupakan sumber lemak yang sehat dan membantu membuat kamu kenyang. Selain itu, selain kacang juga mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.

Namun, selai kacang juga tinggi kalori dan tinggi gula sehingga harus dimakan dalam jumlah sedang. Selain itu, sebagai alternatif yang lebih baik, kamu juga bisa mencari selai kacang dengan variasi tanpa tambahan gula.

Wortel memiliki beberapa manfaat kesehatan bagi manusia, tetapi manfaat itu hanya bisa didapatkan jika wortel dimakan dalam jumlah sedang. Wortel kaya akan serat yang membantu memperlambat penyerapan gula. 

Akan tetapi, wortel cenderung lebih tinggi kalori dan gula. Gula dalam wortel adalah sukrosa, sama seperti jenis gula dalam gula meja. Gula meja dapat menyebabkan beberapa efek negatif, seperti gula darah tinggi dan bahkan kerusakan gigi. Jadi, sebaiknya sayuran ini hanya dimakan secukupnya saja.

Pisang adalah makanan yang dapat mengurangi kembung, melawan kanker, dan meningkatkan energi. Sayangnya, pisang memiliki lebih banyak kalori daripada buah-buahan yang lain. Umumnya, satu buah pisang memiliki 120 kalori.

Jadi, sebaiknya pisang hanya dikonsumsi dalam jumlah sedikit untuk menghindari asupan kalori yang berlebihan.

Walaupun suatu makanan mendapatkan label sehat, belum tentu makanan tersebut semakin baik jika dikonsumsi dalam jumlah banyak, seperti makanan di atas.