10 Makanan Paling Bergizi di Dunia, Wah Ada Lemak Babi Lho!

14 Okt 2018, 19:30 WIB

bradykennedy.com

Setiap hari, kita perlu mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi. Kandungan nutrisi atau gizi tersebut diperlukan untuk sistem tubuh, pertumbuhan, dan pemeliharaan kesehatan. Sayangnya, tidak semua makanan atau minuman mempunyai kandungan gizi yang sama.

Menurut studi ilmiah “Uncovering the Nutritional Landscape of Food” yang diunggah melalui journals.plos.org, inilah 10 daftar makanan paling bergizi di dunia.

1. Almond dianggap sebagai "superfood" yang mempunyai angka nutrisi mencapai 97

2. Mirip srikaya, cherimoya sangat baik untuk menguatkan sistem imun, mencegah osteoporosis, dan sebagainya

3. Selain menyehatkan, perch sangat mudah untuk diolah. Ikan ini meraih angka nutrisi sebesar 89

4. Di antara jenis ikan lainnya, flatfish mempunyai kandungan vitamin A dan vitamin D yang sangat tinggi

5. Tak kalah sehat, biji chia juga mengandung banyak omega-3 dan baik untuk makanan diet

6. Biji labu kaya antioksidan, zat besi, zinc, magnesium sehingga mendapatkan nilai nutrisi 84

7. Sebagai salah satu sayur tersehat di dunia, sayur chard banyak mengandung biotin, vitamin A, vitamin C, dan magnesium

8. Lemak babi mendapatkan angka nutrisi 73, tapi jangan terlalu banyak, karena bisa memperbesar risiko kolesterol dan penyakit jantung

9. Nilai gizinya 70, kandungan karbohidrat buah bit cukup tinggi. Tapi lemak, kalori, dan proteinnya sangat rendah

10. Selisih satu poin, ada ikan kakap yang kaya kandungan selenium, vitamin A, kalium, dan omega-3

Itulah 10 makanan yang dipercaya sangat baik, menurut penilitian “Uncovering the Nutritional Landscape of Food”. Sebaiknya dikonsumsi secara bijak, jika berlebihan juga akan berdampak buruk bagi kesehatan kita.

Topics

makanan sehat tips sehat Gizi Anak Indonesia kombinasi makanan sehat makanan bergizi

Editorial Team

EditorReza Iqbal

Google News

Whatsapp Channel