6 Bahan Makanan yang Sehat untuk Usus Besar, Bikin Pencernaan Lancar!

15 Apr 2020, 14:25 WIB

unsplash.com/@bradyn

Manusia butuh dan sangat menyukai aktivitas makan. Mulai dari makan makanan ringan sampai makanan berat, semua seolah punya tempatnya masing-masing di dalam perut. Masih berhubungan dengan makanan, ada peran organ tubuh yang sangat penting dalam mengolah makanan jadi nutrisi bermanfaat bagi tubuh, yaitu sistem pencernaan.

Di sistem pencernaan terdapat berbagai bagian organ yang punya tugas berbeda-beda, yang paling berat bisa dikatakan adalah usus besar.

Biar gak memberi dampak buruk akibat konsumsi makanan kurang bergizi pas ngemil terus saat #DirumahAja, kamu perlu sesekali mengganti menu camilan dengan makanan-makanan sehat bagi usus besar di bawah ini.

1. Apel

unsplash.com/@priscilladupreez

Usus besar memegang peranan penting dalam pencernaan manusia dan serat adalah asupan yang sangat bermanfaat untuknya. Karena itu mengonsumsi buah-buahan tinggi serat seperti apel sangat disarankan. Kinerja usus dan organ pencernaan lain akan terbantu dengan makanan kaya serat.

2. Daun bawang

snaped.fns.usda.gov

Sekarang sebaiknya kamu tambahkan daun bawang saat bikin camilan. Daun bawang diketahui mengandung senyawa anti-kanker yang akan melindungi kalian dari penyakit kanker usus besar. Daun bawang juga mendukung perkembangan bakteri baik di usus sehingga proses pencernaan berjalan dengan semakin lancar.

3. Alpukat

unsplash.com/@charlesdeluvio

Tak hanya buah apel yang kaya serat, alpukat yang lembut juga punya kandungan serat yang tinggi. Ini akan meningkatkan kinerja sistem pencernaan sehingga mencegah terjadinya sembelit dan memperkecil kemungkinan terjadinya kanker usus besar.

4. Asparagus

Ilustrasi asparagus (unsplash.com/louishansel)

Tingginya kadar antioksidan dalam asparagus berpengaruh pada tingkatan awet muda penampilan. Antioksidan tersebut juga dapat mencegah perkembangan sel kanker khususnya dalam usus besar. Asam folat dalam asparagus juga tidak terlepas dari fungsinya yang sangat amat bagus bagi pencegahan kanker pada organ penting layaknya di sistem pencernaan.

5. Kaldu tulang

unsplash.com/@lightscape

Jangan menyepelekan gurih dan segarnya kuah kaldu tulang yang biasa dikonsumsi sehari-hari. Pasalnya dalam kuah yang mengandung banyak nutrisi tersebut kandungan zat penyeimbang sistem pencernaan berupa kolagen dan asam amino, yang berfungsi mencegah berbagai masalah pencernaan terjadi dan meningkatkan fungsi dari organ sistem pencernaan.

6. Bawang bombay

unsplash.com/@theinkprint

Onion ring bisa jadi alternatif camilan enak yang juga mengandung banyak manfaat bagi tubuh, khususnya untuk usus besar. Karena di dalam bawang bombay terdapat zat anti kanker yang juga bisa mencegah pertumbuhan sel kanker dalam sistem pencernaan. Bawang bombay bukan satu-satunya jenis bawang yang memiliki khasiat baik untuk usus besar, namun ini juga berlaku untuk bawang putih.

Tanpa sistem pencernaan yang sehat kita akan sulit menikmati makanan yang masuk ke dalam tubuh. Cara menjaga kesehatan sistem pencernaan bisa dimulai dari rutin mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan usus besar. Rasanya enak dan mudah juga diolah menjadi berbagai makanan lezat.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.