Iklan - Scroll untuk Melanjutkan
Baca artikel IDN Times lainnya di IDN App
Install
For
You

Lagi Lembur? 10 Makanan Enak dan Sehat Ini akan Meningkatkan Energimu

Dhiya Awlia Azzahra
default-image.png
Default Image IDN

Saat pekerjaan sedang menumpuk, biasanya kita terpaksa lembur untuk menyelesaikannya. Hal ini tentu saja bisa menguras energi, bikin tubuh jadi cepat lelah dan mengantuk.

Salah satu yang bisa kamu lakukan yakni memerhatikan asupan makananmu.  Supaya kamu bisa lebih fokus dan bertenaga saat lembur, berikut 10 makanan penambah energi yang bisa kamu konsumsi. 

1. Nasi merah dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan energi yang stabil. Dibanding nasi putih, nasi merah gak akan bikin kamu mudah ngantuk karena kaya serat

Default Image IDN

2. Apel mengandung antioksidan yang tinggi. Kandungan tersebut dapat memperlambat pencernaan karbohidrat, sehingga melepaskan energi dalam jangka waktu lama

insider.com

3. Oatmeal menjadi makanan yang tepat untuk meningkatkan energi. Makanan ini mengandung vitamin dan mineral yang membantu proses produksi energi

Default Image IDN

4. Pisang merupakan sumber karbohidrat kompleks, vitamin B6, dan kalium. Kandungan-kandungan tersebut dapat membantu meningkatkan energi di dalam tubuh, lho

Default Image IDN

5. Yoghurt cocok jadi camilan enak untuk menemani lembur. Yoghurt mengandung karbohidrat dalam bentuk gula sederhana. Saat dipecah, gula ini dapat memberikan energi

Default Image IDN

6. Ikan salmon mengandung omega-3 dan vitamin B12 yang dapat mengurangi kelelahan. Kamu bisa mengonsumsi salmon segar atau olahan

Default Image IDN

7. Telur mengandung protein yang dapat menjadi sumber energi stabil. Selain itu, makanan ini kaya akan vitamin B yang membantu enzim mengurai makanan untuk energi

Default Image IDN

8. Kamu bisa memilih popcorn sebagai camilan enak yang bisa menambah energi, karena makanan ini mengandung karbohidrat dan serat yang tinggi

Default Image IDN

9. Selain makanan, kamu gak boleh melupakan air putih. Jika kurang minum air putih, maka tubuh akan dehidrasi dan cepat lelah

Default Image IDN

10. Kopi identik dengan orang yang suka lembur. Minuman ini mengandung kafein yang memiliki efek stimulasi untuk membuat kamu fokus dan waspada

Default Image IDN

Itulah 10 makanan yang bisa membantu kamu meningkatkan energi, terutama saat lembur. Ternyata gak hanya enak, tetapi sehat dan menambah energi. Yang mana favoritmu?

Editor’s Picks
10 Makanan Enak dan Simpel yang Harus Dikuasai Orangtua Baru
Topics
makanan sehatfoodmakananmakanan enakrekomendasi makanan

Editorial Team

EditorDhiya Awlia Azzahra
EditorDewi Suci Rahayu

Tonton lebih seru di