3 Cara Mengatasi Distraksi Kerja, Bikin Fokus dan Hasilnya Berkualitas

08 Feb 2025, 11:16 WIB

ilustrasi seorang pria yang menikmati pekerjaannya (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Distraksi adalah gangguan atau hal yang mengalihkan fokus kamu saat bekerja. Distraksi bisa terjadi karena, seperti banyaknya notifikasi ponsel, dan meja kerja yang berantakan. Selain itu, distraksi juga bisa disebabkan oleh kamu yang sering berpindah-pindah fokus untuk menyelesaikan tugas yang satu dengan yang lain.

Distraksi tidak hanya mengganggu fokus. Tetapi berdampak pada penurunan produktivitas. Pun bisa berisiko menimbulkan burnout, karena tekanan kerja akibat gangguan terus-menerus.

Demi mengatasi distraksi saat kerja. Kamu cukup menerapkan aturan 3D. Aturan 3D adalah sebagai berikut. Simak, ya!

1. Delete

ilustrasi mengalami gangguan telepon saat bekerja (pexels.com/RDNE Stock project)

Delete. Atau singkirkan distraksi yang tidak perlu. Misalnya, hapus hal-hal yang gak penting. Seperti matikan notifikasi HP, bersihkan meja kerja, dan abaikan tugas-tugas yang kurang mendesak.

Dengan menghapus hal-hal yang yang mengganggu. Kamu jadi lebih fokus. Alhasil waktumu tak terbuang sia-sia untuk sesuatu yang menurunkan produktivitas.

2. Delegate

ilustrasi membuat kesepakatan kerja (pexels.com/fauxels)

Yang kedua adalah delegate. Atau menyerahkan tugas yang bisa dikerjakan oleh orang lain. Pilih tugas yang bisa didelegasikan kepada rekan kerja, atau bahkan menyewa jasa. Sehingga kamu bisa fokus pada pekerjaan yang memang memerlukan keterampilan dan keputusan kamu.

Cara ini juga membantu kamu mengurangi beban kerja. Hasilnya, kamu punya banyak waktu untuk menyelesaikan tugas yang lebih penting. Agar mengurangi multitasking yang tak perlu. Alhasil kamu bisa menikmati proses kerja, dan terhindar dari risiko stres ataupun burnout.

3. Do

ilustrasi seorang wanita sedang fokus bekerja (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Setelah menyingkirkan gangguan, dan mendelegasikan sebagian tugas kepada orang lain. Sekarang waktunya kamu bekerja dengan fokus penuh. Sesuai namanya, Do.

Do atau deep work adalah bekerja dengan fokus penuh. Nah, untuk ini kamu dapat menggunakan teknik pomodoro. Teknik kerja yang mengajak kamu untuk bekerja dengan fokus penuh selama 25 - 50 menit, lalu ambil jeda untuk beristirahat sejenak. Hal ini supaya kamu tetap produktif dan mengurangi kelelahan kerja yang berlebih.

Dengan menerapkan aturan seperti penjelasan di atas. Kamu bisa bekerja lebih efisien. Fokusnya jadi lebih tajam. Dan agar menghindari multitasking.

Intinya, singkirkan distraksi. Hindari multitasking dengan cara mendelegasikan sebagian tugas kepada orang lain. Setelahnya, kerjakan pekerjaan dengan fokus penuh, namun jangan lupa untuk mengambil waktu istirahat sebentar. Agar kamu tak mengalami kelelahan berlebih, alhasil memberikan hasil yang berkualitas.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.