5 Cara Mencegah Diri Agar Tidak Terkena Sindrom Burnout

Selain mencari tahu dan mengembangkan kemampuan dan potensi dalam diri. Ada baiknya kita juga mencari tahu kapasitas dalam diri kita dalam melakukan suatu pekerjaan. Kita bisa saja merasa mampu melakukan banyak hal. Kita seolah baik-baik saja saat diberi pekerjaan yang tiada hentinya. Namun, apakah benar-benar itu yang kita inginkan dan sanggup lakukan?

Boleh saja kita mencoba satu dua kali menerima banyak pekerjaan untuk menguji apakah kita mampu membagi waktu, tenaga dan juga pikiran di dalamnya. Memastikan apakah hasil yang diperoleh benar-benar maksimal. Jika tidak demikian, berarti tidak bisa lagi kita paksakan untuk melakukan banyak hal sedangkan kita saja tidak mampu melakukannya.

Buatlah tujuan yang jelas untuk setiap pekerjaan bahkan kariermu. Kamu akan lebih memahami jalan dan pola kerjamu jika sudah tahu apa yang ingin kamu capai saat sedang bekerja. Tujuan jelas akan menuntunmu membagi diri, waktu, pikiran dan tenaga untuk benar-benar totalitas di dalamnya. Bukan sekedar ingin terlihat sibuk dan malah kerepotan sendiri.

Beberapa orang mengaku kelelahan saat mereka bekerja, karena mereka sulit menentukan tujuan mereka sendiri. Mereka seolah mengalir begitu saja, tanpa berani memperjuangkan apa yang ingin dan bisa ia lakukan. Itu sebabnya kita juga harus memahami diri sendiri dengan sebaik-baiknya. Agar lebih mengenal apa yang bisa kita lakukan di waktu tertentu.

Seolah mudah dilakukan, namun kenyataannya sungguh berat untuk dijalani. Mengatakan TIDAK adalah kunci keberhasilan kita untuk terbebas dari ancaman burnout. Kita bisa saja menjadi orang yang baik hati saat diminta bantuan oleh orang lain.

Membantu mereka tanpa memandang diri sendiri sedang banyak tugas dan beban pekerjaan lain atau tidak. Bahkan kita rela mengerjakan hal yang baru dan membutuhkan effort untuk belajar banyak daripada menolak permintaan mereka.

Namun ini juga berbahaya bagi kondisi kita. Kita tahu kita tidak mampu membagi diri, pikiran, fisik dan juga tenaga. Tapi kita memaksakan semuanya demi orang lain. Yang terjadi bisa saja adalah burnout yang cukup parah.

Pekerjaan kita tidak terselesaikan, dan tubuh kita pun ikut harus dikorbankan. Beranilah berkata tidak. Tentu saja dengan cara dan di waktu yang tepat. Jika memungkinkan berikan solusi lain agar mereka tidak tersinggung saat kamu menolak permintaannya.

Bekerja boleh saja menjadi hobimu. Kamu memulainya sejak pagi buta dan mengakhirinya di kala orang lain sudah terlelap dalam tidurnya. Bahkan ada kalanya demi mengejar ambisi, kamu rela menghabiskan sepanjang malam untuk menyelesaikan pekerjaan yang sebenarnya bisa diselesaikan esok hari. Pikiranmu mungkin mengatur tubuh untuk tidak lelah. Namun tubuhmu tidak bisa berbohong. Ia akan tumbang pada saatnya.

Sebelum itu terjadi, ada baiknya kamu lebih menikmati waktu istirahatmu. Tak hanya istirahat jam makan siang atau sepulang kerja. Tapi juga termasuk istirahat di akhir pekan. Kamu diberi kesempatan untuk beristirahat agar bisa mengembalikan kondisi fisik dan semangat untuk memulai kembali hari yang baru. Jika tidak kamu gunakan, maka semua pekerjaan yang sudah menunggumu akan terbengkalai begitu saja.

Persaingan dalam dunia kerja memang cukup keras. Terlebih saat kamu adalah orang yang juga ambisius menggapai setiap keinginan. Kamu boleh saja memiliki mimpi dan cita-cita setinggi-tingginya untuk masa depan karirmu. Tapi tidak lantas memaksa dirimu untuk menjadi sempurna.

Kamu pun bisa melakukan salah, kamu pun bisa berbuat yang tidak baik. Tidak mengapa, hal itu wajar terjadi. Kamu tetap akan baik-baik saja selama kamu tahu di mana salahmu dan bagaimana kamu harus memperbaikinya. Jangan memaksa diri untuk menjadi manusia yang sempurna. Karena kamu tetap akan berbuat salah dan mendapatkan banyak pelajaran dari kesalahanmu itu.