5 Panduan Kelola Stres di Tempat Kerja, agar Gak Alami Penuaan Dini

Rajin berolahraga selain akan membuat tubuhnya sehat dan bugar, kegiatan ini juga mampu mengurangi stres. Berbagai jenis olahraga bisa kamu lakukan untuk mengurangi rasa stres yang kerap datang. Gak harus selalu olahraga yang berat, kok. Olahraga ringan dengan rutin juga mampu membuat tubuhmu menjadi lebih rileks.

Kamu bisa berolahraga ringan seperti, berjalan kaki, berlari, bersepeda, melakukan yoga, berenang dan yang lainnya. Apa pun jenis olahraga yang kamu pilih, yang terpenting adalah rutin melakukannya. Pilih yang paling kamu sukai. Dengan begitu, selain hal tersebut mampu membuatmu nyaman ketika melakukannya, suasana hatimu juga bisa terkendali, sehingga stres akibat pekerjaan di kantor pun bisa menurun.

Coba renungkan lagi, apa saja hal-hal yang ketika kamu melakukannya, kamu merasa sangat senang? Entah itu berkumpul bersama teman-teman, menonton film, memasak, menulis atau menggambar dan yang lainnya. Lakukan kegiatan apa saja yang kamu sukai, agar tubuh dan pikiranmu bisa lebih rileks.

Namun, pastikan kegiatan yang kamu pilih itu positif, agar gak menimbulkan masalah baru yang bisa membuatmu semakin stres. Melakukan hal-hal yang kamu sukai adalah salah satu cara efektif untuk mengelola stres. Oleh karena itu, luangkanlah waktu untuk melakukan hal tersebut. Percayalah, ketika kamu sedang merasa stres, kemudian meluangkan waktu untuk bisa melakukan kegiatan yang kamu sukai, maka hal tersebut bisa membuatmu lebih tenang.

Terkadang yang membuatmu merasa stres di tempat kerja itu bukan hanya deadline yang ketat saja, melainkan ada hal yang kurang nyaman dan itu kamu pendam sendiri dalam hati. Daripada terus memendamnya, akan lebih baik lagi jika kamu ceritakan saja tentang hal yang mengganggumu, sehingga kamu bisa melepaskan beban secara perlahan.

Memiliki teman atau seseorang yang baik dan siap mendengarkan ceritamu tentu akan sangat membahagiakan. Oleh karena itu, cobalah berkeluh kesah padanya. Setelah kamu selesai bercerita, pasti kamu akan merasa lebih percaya diri, suasana hatimu menjadi lebih lega, dan hal ini jelas akan menurunkan tingkat stres yang kamu alami. Berkeluh kesah pada seseorang yang bijak, akan membuat perasaanmu menjadi jauh lebih baik.

Ketika pekerjaan terus menumpuk setiap harinya dan batas waktu juga sudah semakin dekat. Situasi seperti itu kerap membuatmu merasa stres. Biasanya ketika seseorang dalam situasi yang seperti ini, dia gak terlalu peduli dengan kerapian tempatnya bekerja.

Jadi, saat kamu sedang stres, cobalah untuk merapikan tempat atau ruangan kerjamu. Percayalah, ketika ruang kerjamu rapi, maka energi dan suasana hatimu yang berantakan tadi, bisa lebih tertata dan meningkatkan semangatmu. Oleh karena itu, atur ulang agar rapi dan bersih, sehingga hal tersebut mampu mengurangi stres akibat beban kerja yang berat.

Jika kamu merasakan tekanan kerja yang semakin hari, semakin berat. Itu adalah tanda bahwa kamu membutuhkan waktu untuk bermeditasi. Cara ini efektif untuk mengurangi rasa stres. Luangkanlah waktu selama 15 menit untuk bermeditasi. Untuk bermeditasi kamu juga gak perlu sampai bertapa dalam gua.

Ketika kamu sedang berada di kantor. Coba saja mencari tempat yang tenang dan jauh dari keramaian, berdiam dirilah di sana untuk menenangkan diri dan pikiranmu. Bermeditasi secara teratur, mampu membuatmu mengurangi rasa cemas, sehingga kamu gak akan lagi mudah terserang stres dan mengalami frustasi di tempat kerja.

Itulah kelima panduan yang bisa membantumu dalam mengelola stres di tempat kerja. Perlu kamu ketahui, bahwa lingkungan kerja yang sehat mampu membantu menumbuhkan sikap berkolaborasi yang lebih baik lagi, antara atasan dengan karyawan, maupun sesama karyawan, sehingga untuk mencapai tujuan bersama akan lebih mudah. Ketika semua hal berjalan dengan lancar dan mudah, rasa stres gak akan berlarut dalam diri. Menjalani hari tanpa beban, bisa membuatmu tampak awet muda, lho.