Capek sepulang kerja itu wajar. Energimu sudah terkuras untuk melakukan berbagai kegiatan di kantor. Akan tetapi, bagaimana jika kamu bahkan telah merasa lelah sebelum pekerjaan dimulai?
Tentu ini masalah besar karena dapat membuat tugas-tugasmu nanti tidak bisa dikerjakan dengan baik. Kamu mesti mencari tahu penyebabnya biar besok-besok kondisimu lebih fresh ketika bekerja. Dari keenam penyebab di bawah ini barangkali ada yang sesuai dengan keadaanmu.
Untukmu yang gak menggunakan jasa ART, hal ini memang bisa terjadi. Sebelum berangkat ke kantor, kamu beres-beres rumah dulu. Harapannya, nanti pulang-pulang rumah sudah dalam keadaan rapi.
Meski maksudmu baik dan kebersihan rumah wajib dijaga, sebaiknya kamu gak mengerjakan semuanya sebelum waktu berangkat kerja. Masuk shift siang pun, kamu dapat kelelahan. Bagi pekerjaan rumah menjadi mendesak dan tidak.
Termasuk dalam pekerjaan rumah yang harus dilakukan di pagi hari, misalnya menyiapkan sarapan dan bekal plus mencuci. Lakukan kedua hal itu saja. Urusan menyapu serta mengepel rumah bisa nanti sepulang kerja.
Jangan lupa melibatkan anggota keluarga buat saling membantu. Jangan semua tugas domestik diserahkan padamu padahal kamu masih harus bekerja. Waktu dan energimu mesti dibagi.
Masalah apa pun yang sedang memberati pikiranmu bisa berakibat rasa lelah sepanjang hari. Persoalan itu barangkali tidak secara langsung berhubungan denganmu, tetapi efek negatifnya tetap ada. Contohnya, saudara yang selalu mengeluh tentang kondisi keuangannya yang sulit.
Walaupun penghasilanmu sendiri cukup buat hidup, tetap saja mendengarkan keluhan seperti itu setiap hari bakal bikin jiwamu lelah. Tidur selama apa pun tak menghilangkan rasa capek itu. Apalagi bila masalahnya memang tentang kehidupanmu.
Lebih cepat problem tersebut terpecahkan akan lebih baik. Jika masalahnya bersumber dari keluhan orang lain, kamu perlu belajar lebih cuek. Misalnya, dengan tidak selalu mengangkat telepon dari orang yang mengeluh terus.
Kamu boleh membuka-buka media sosial sebelum mulai bekerja asalkan sebentar saja. Medsos selalu penuh dengan unggahan yang sebagiannya berdampak kurang baik terhadapmu. Contohnya, unggahan-unggahan orang yang menurunkan semangatmu dalam bekerja.
Pembahasan panjang lebar tentang gaji, pamer segala hal, berbagai keluhan, bahkan kemarahan terhadap orang yang entah. Semua unggahan negatif ini berdampak buruk padamu. Ada kecemasan, rasa tertekan, serta minder dengan kondisi hidup orang lain yang terlihat lebih baik.
Buka medsos sebentar saja kalau kamu perlu melakukannya. Cukup periksa apakah ada notifikasi yang perlu segera direspons atau kamu langsung mencari akun-akun yang unggahannya positif saja. Setelah itu simpan HP-mu dan fokus pada tugas-tugas yang telah menanti.
Berolahraga setelah bekerja barangkali bikin kamu malas. Rasanya tubuh sudah capek dan gak kuat lagi untuk melakukannya. Akan tetapi, berolahraga sebelum waktu kerja juga ada aturan mainnya.
Jangan sampai dirimu malah jadi kehabisan energi buat lanjut bekerja setelahnya. Pilih olahraga yang ringan saja sekalipun jam kerjamu agak siang. Sebab setelah berolahraga, belum tentu kamu sempat tidur sebentar untuk memulihkan tenaga.
Lamanya waktu olahraga juga kudu dibatasi agar kamu gak sudah lelah berolahraga, masih pula tergesa-gesa berangkat ke kantor. Ini bakal menggandakan rasa capek. Pilih olahraga ringan 15 sampai 30 menit saja.
Kamu mengalami kelelahan di jalan setiap hari kerja. Untuk sampai di kantor, dirimu mesti berangkat pagi sekali dan berpindah-pindah kendaraan umum. Tidak heran bila setibanya di sana, kamu sudah capek duluan.
Kalau rumahmu jauh dari tempat kerja, pikirkan kemungkinan indekos daripada fisik dan psikismu selalu diforsir. Mengejar jam masuk dan kendaraan umum, juga berdesak-desakan di waktu berangkat maupun pulang, bukanlah situasi yang ideal. Apalagi ini terjadi 5 sampai 6 hari dalam sepekan.
Jika pun kamu membawa kendaraan sendiri, menyetir berjam-jam dalam jebakan macet dan polusi juga menguras energi. Dengan indekos di dekat kantor, dirimu menghemat tenaga dan waktu perjalanan. Biaya untuk transportasi pun mungkin sama dengan ongkos kos-kosan.
Apa yang dikerjakan kemarin memengaruhi kondisimu saat ini. Kemarin baru lembur misalnya, bisa bikin hari ini kamu merasa tidak bertenaga. Terlebih jika lemburnya berhari-hari atau kamu baru melakukan perjalanan ke dan dari luar kota.
Begitu pula bila di luar urusan pekerjaan masih ada kegiatan lain, seperti bersama keluarga atau terkait hobi. Meski itu perlu untuk dilakukan, perhatikan supaya kamu gak terlalu capek setelahnya. Sebab bila kamu kelelahan, istirahat sehari pun belum tentu berhasil memulihkan energimu.
Terkadang kamu bahkan sampai jatuh sakit. Apalagi jika kemarin tenagamu baru diforsir dan sekarang langsung bekerja seperti biasa. Bila hendak berlibur pun, tetap sediakan waktu agar kamu bisa cukup beristirahat.
Lelah sebelum bekerja tentu menjadi masalah. Kecapekan yang luar biasa mungkin bisa membuatmu pingsan ketika bertugas atau mengalami kecelakaan kerja karena tidak berkonsentrasi. Jangan remehkan rasa lelahmu dan segera atasi penyebabnya.