Refleksi Malam Ini: Udah Kerja Keras tapi Gak Bahagia, Salahnya di Mana?

Banyak orang percaya bahwa semakin keras kamu bekerja, semakin besar peluang untuk bahagia. Padahal, kerja keras hanya salah satu bagian dari hidup, bukan satu-satunya penentu kebahagiaan. Bahkan sekalipun kamu telah menyelesaikan banyak hal, kebahagiaan itu tidak kamu rasakan.

Menurut psikolog Richard Brown, PhD., kamu mengalami depresi pasca-pencapaian. Hal ini membuatmu merasa tanpa tujuan atau kesedihan setelah menyelesaikan tujuan jangka panjang.

"Hal ini dapat menghasilkan berbagai emosi yang kompleks, termasuk kurangnya motivasi, kelelahan, kegelisahan, frustrasi, keraguan diri, kesedihan, atau perasaan melankolis dan krisis eksistensial secara keseluruhan," jelasnya dikutip dari Psychology Today.

Namun Richard menjelaskan bahwa ini adalah pengalaman umum dan dapat terjadi di semua lapisan masyarakat. Jadi, bukan kerja kerasnya yang salah, tapi cara kamu menempatkan pekerjaan dalam hidupmu.

Kadang kamu bekerja keras untuk mencapai sesuatu yang sebenarnya bukan benar-benar kamu inginkan. Bisa jadi itu karena tekanan lingkungan, ekspektasi keluarga, atau sekadar ikut standar umum yang dianggap 'sukses'.

"Dalam beberapa tahun terakhir, telah terjadi reaksi keras terhadap 'budaya penetapan tujuan' yang tanpa henti dan perjuangan terus-menerus untuk meraih kesuksesan," kata Richard. 

Selain itu, kalau tujuan yang kamu kejar tidak sesuai dengan nilai atau keinginan pribadi, hasilnya sering terasa hambar. Meskipun berhasil, kamu tetap merasa ada yang kurang dan tidak benar-benar puas.

Jadi, coba tanya ke diri sendiri apakah yang kamu kejar sekarang benar-benar kamu inginkan? Kalau jawabannya ragu, mungkin ini saatnya menata ulang arah hidupmu.

Fokus berlebihan pada pekerjaan sering membuat kamu melupakan hal lain yang penting. Waktu istirahat berkurang, hubungan dengan orang terdekat jadi renggang, dan kesehatan mulai terabaikan. Tanpa keseimbangan, tubuh dan pikiran bisa cepat lelah.

Menurut John Schorling, MD, MPH, seorang profesor penyakit dalam dan direktur program kesejahteraan dokter di Fakultas Kedokteran Universitas Virginia, menemukan keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi bukanlah sesuatu yang terjadi begitu saja. Kamu harus berusaha untuk mendapatkannya.

“Keseimbangan membutuhkan usaha, perencanaan, dan pengorbanan,” kata John dalam jurnal National Library of Medicine.

Dalam kondisi seperti ini, sulit untuk merasakan bahagia, karena energi kamu sudah habis hanya untuk bertahan. Menjaga keseimbangan bukan berarti kamu jadi malas, tapi justru membuat kamu bisa menjalani hidup dengan lebih stabil dan sehat secara mental.

Tanpa sadar, kamu mungkin bekerja keras untuk memenuhi ekspektasi orang lain. Entah itu keluarga, lingkungan, atau standar yang kamu lihat di media sosial. Akibatnya, kamu kehilangan koneksi dengan apa yang sebenarnya kamu inginkan.

Saat tujuan yang kamu kejar bukan berasal dari diri sendiri, wajar kalau kamu merasa tidak puas meskipun sudah mencapainya. Karena di dalam hati, itu bukan hal yang benar-benar kamu butuhkan.

Coba jujur pada diri sendiri tentang apa yang kamu inginkan. Tidak semua orang harus punya jalan yang sama. Dengan mengikuti versi hidupmu sendiri, kamu bisa merasa lebih tenang dan puas.

Selain kebutuhan fisik, kamu juga punya kebutuhan emosional yang penting. Seperti merasa dihargai, didengar, dan punya waktu untuk melakukan hal yang kamu suka. Kalau kebutuhan ini terus diabaikan, kamu bisa merasa kosong meskipun secara materi sudah cukup. Kebahagiaan bukan hanya soal hasil kerja, tapi juga bagaimana perasaanmu saat menjalaninya atau prosesnya.

"Begitu kita mencapai target, imbalannya mungkin berumur pendek, membuat kita kehilangan sensasi yang kita alami saat mengejar tujuan awal kita. Karena itulah bukan tujuan yang penting; tetapi perjalanannya," kata Richard.

Jangan lupa juga untuk mulai meluangkan waktu untuk hal-hal yang membuatmu merasa hidup. Ini bukan pemborosan waktu, tapi bagian penting dari menjaga diri.

Sering kali kamu terlalu fokus pada apa yang belum tercapai, sampai lupa menghargai apa yang sudah berhasil kamu lakukan. Padahal, sekecil apa pun pencapaian itu tetap layak diapresiasi. Tanpa apresiasi diri, kamu akan terus merasa kurang.

Setiap usaha terasa tidak cukup, dan ini bisa membuatmu kehilangan motivasi serta kebahagiaan. Mulailah membiasakan diri untuk menghargai proses dan pencapaianmu. Dengan begitu, kamu bisa melihat bahwa kerja kerasmu tidak sia-sia, dan perlahan rasa bahagia itu bisa muncul dari dalam diri sendiri.

"Prioritaskan menikmati proses. Alihkan fokus kamu dari sekadar mencapai hasil akhir ke menghargai perjalanan itu sendiri. Temukan kegembiraan dan kepuasan dalam menghadapi tantangan serta keterampilan dan pengalaman yang kamu peroleh di sepanjang jalannya, daripada hanya terpaku pada hasil akhir," saran Richard.

Merasa tidak bahagia meski sudah bekerja keras bukan berarti usahamu sia-sia. Bisa jadi ada hal lain yang selama ini terlewat, seperti kebutuhan emosional, keseimbangan hidup, atau tujuan yang belum benar-benar sesuai dengan diri sendiri. Mulai sekarang, coba lihat kembali apa yang kamu kejar dan apa yang kamu butuhkan.