5 Trik Mengatasi Kebiasaan Menunda-nunda Tugas di Masa Perkuliahan

Salah satu penyebab umum menunda-nunda adalah menetapkan target yang terlalu tinggi. Mulailah dengan membuat target yang lebih realistis. Misalnya, jika tenggat waktu tugas masih seminggu lagi, coba buat deadline internal beberapa hari lebih awal. Ini memberi kesempatan untuk menyelesaikan tugas lebih cepat dan memberikan ruang jika ada revisi.

Dengan target yang jelas dan masuk akal, proses pengerjaan tugas terasa lebih ringan. Menyelesaikan tugas sebelum tenggat waktu resmi juga bisa mengurangi tekanan mental, memberikan perasaan lega, dan meningkatkan kualitas hasil pekerjaan. Dengan begitu, kamu bisa lebih santai menghadapi sisa waktu yang ada tanpa rasa cemas.

Sering kali, tugas yang besar terasa sangat berat dan membingungkan, sehingga godaan untuk menunda semakin besar. Untuk mengatasi hal ini, mulailah dari bagian tugas yang paling mudah. Mengawali pekerjaan dengan bagian yang lebih sederhana dapat membantu membangun momentum dan rasa percaya diri.

Strategi ini sangat efektif karena membuat tugas terasa lebih terpecah-pecah dan mudah dikelola. Ketika momentum sudah terbangun, biasanya rasa malas atau enggan akan berkurang, dan tanpa disadari, bagian tersulit pun bisa diselesaikan lebih cepat daripada yang kamu bayangkan.

Membuat daftar konsekuensi bisa menjadi motivator yang kuat untuk menghindari menunda-nunda tugas. Cobalah tulis konsekuensi positif yang akan kamu dapatkan jika menyelesaikan tugas tepat waktu, seperti perasaan puas atau lebih banyak waktu luang untuk bersantai. Di sisi lain, pikirkan juga konsekuensi negatif dari menunda pekerjaan.

Dengan memahami dampak positif dan negatif ini, kamu akan lebih terdorong untuk segera menyelesaikan tugas. Konsekuensi yang nyata dapat membantu memperkuat komitmen, sehingga rasa malas bisa diatasi dan produktivitas meningkat.

Visualisasi adalah teknik yang ampuh untuk meningkatkan motivasi. Cobalah bayangkan bagaimana rasanya saat tugas selesai tepat waktu dan hasilnya memuaskan. Mevisualisasikan hasil positif bisa memberikan dorongan mental yang kuat untuk terus maju. Bayangkan juga waktu luang yang bisa dinikmati setelah tugas selesai.

Teknik ini dapat membantu mengalihkan fokus dari rasa malas ke hasil yang diinginkan. Ketika otak sudah terbiasa memikirkan hasil positif, motivasi internal untuk menyelesaikan tugas juga akan meningkat, membuat proses pengerjaan tugas terasa lebih ringan dan menyenangkan.

Setelah berhasil menyelesaikan tugas, jangan lupa memberi penghargaan pada diri sendiri. Reward ini bisa berupa hal sederhana seperti istirahat sejenak atau menonton episode serial kesukaan. Memberi penghargaan diri setelah menyelesaikan tugas bukan hanya membuat proses pengerjaan terasa lebih menyenangkan, tetapi juga membantu menciptakan kebiasaan yang lebih positif.

Penghargaan ini menjadi cara untuk memotivasi diri dalam jangka panjang. Dengan adanya sesuatu yang dinantikan setelah menyelesaikan tugas, kamu akan merasa lebih terdorong untuk menyelesaikan pekerjaan tanpa menunda. Selain itu, reward juga membantu menjaga keseimbangan antara produktivitas dan waktu istirahat yang penting bagi kesehatan mental.

Menunda-nunda tugas adalah kebiasaan yang umum dialami oleh mahasiswa, namun bukan berarti tidak bisa diatasi. Menerapkan trik-trik ini secara konsisten akan membantu menciptakan kebiasaan baru yang lebih baik, membuat masa perkuliahan terasa lebih teratur dan memuaskan.