3 Jenis Buku yang Sebaiknya Tidak Dibaca sebelum Tidur, Bikin Kepikiran!

Buku bergenre thriller atau horor punya pacing cerita yang cepat, penuh kejutan, dan sering menyajikan adegan-adegan menegangkan. Alur seperti ini bisa memicu respons fight or flight pada tubuh, membuat detak jantung meningkat dan membuatmu sulit merasa rileks. Alih-alih mengantuk, kamu justru bisa jadi makin waspada dan susah memejamkan mata. Sensasi tegang yang terus dibangun penulis sering terbawa sampai saat kamu menutup buku, membuat otak tetap bekerja keras.

Selain itu, beberapa orang bisa mengalami overthinking setelah membaca genre seperti ini, terutama jika ceritanya dekat dengan dunia nyata. Bayangan adegan-adegan tertentu bisa muncul kembali saat lampu sudah dimatikan, membuat tidur jadi gelisah. Ingat, sebelum tidur itu waktunya tubuh winding down. Jadi, memilih bacaan yang ringan akan jauh lebih membantu kamu landing dari aktivitas harian.

Buku-buku nonfiksi seperti sejarah, filsafat, psikologi, bisnis, atau ilmu pengetahuan mendorong pembaca untuk berpikir aktif dan mencerna konsep yang cukup kompleks. Ini bagus kalau dibaca saat otakmu masih segar, tetapi tidak ideal menjelang tidur. Alih-alih tenang, kamu bisa jadi malah memikirkan teori, formula, atau data-data yang baru saja kamu baca. Bahkan, beberapa orang justru merasa ingin membuka catatan atau mencari hal lain di internet karena pembahasannya memicu rasa penasaran.

Efek samping lainnya adalah mental alertness yang meningkat. Otak jadi aktif merangkai ide, memikirkan solusi, atau menyusun rencana baru. Ini berlawanan dengan tujuan membaca sebelum tidur, yaitu relaksasi dan peralihan ke mode istirahat. Jika kamu ingin tidur lebih cepat, coba hindari bacaan yang terlalu memicu produktivitas atau pemikiran mendalam.

Buku motivasi sering punya nada yang energik, penuh seruan, dan mendorong pembaca untuk berubah atau bertindak. Masalahnya, emosi positif yang terlalu membara justru membuat kamu sulit tenang. Bukannya tertidur, kamu malah jadi semangat ingin mengubah hidup, membuat to-do list baru, atau memikirkan cara mencapai target tertentu. Mood seperti ini bisa memperpanjang waktu sampai kamu benar-benar mengantuk.

Selain itu, beberapa buku self-improvement memaksa pembaca untuk refleksi diri secara mendalam, seperti tentang kekurangan, tujuan hidup, pola pikir, atau impian. Aktivitas refleksi ini sering kali menguras energi mental dan tidak cocok dilakukan saat jam tidur mulai dekat. Alih-alih rileks, kepala malah penuh pikiran yang menumpuk.

Itulah 3 jenis buku yang sebaiknya kamu hindari sebelum tidur jika ingin kualitas istirahat tetap terjaga. Hal ini bukan berarti jenis bacaan ini buruk, hanya saja waktunya kurang tepat untuk dibaca sebelum tidur. Kalau kamu punya buku-buku genre di atas, simpan dulu buat dibaca saat pagi atau siang, dan biarkan rutinitas malam tetap jadi momen paling rileks untuk tubuh dan pikiranmu. Selamat memilih bacaan yang lebih ramah untuk tidur nyenyak!