Bukan Cuma Ibu, Ayah Juga Bisa Menderita Depresi Pasca-persalinan

Dilansir dari Parents, sebanyak satu dari 10 ayah baru, sangat mungkin sekali terkena depresi pasca-persalinan. Karena jumlahnya yang sedikit ini, gak heran kalau depresi sangat jarang terdeteksi dan tenaga profesional lebih fokus ke kondisi psikologi ibu.

Depresi pasca-persalinan menyerang setiap ayah dengan cara yang berbeda-beda. Ada yang sudah merasakan gejalanya semenjak kehamilan istri, ada yang baru saja merasakan pada saat anak lahir atau pada saat minggu pertama anak pulang dari rumah sakit. Bahkan bisa saja setelah satu bulan anak lahir.

Depresi pasca-persalinan pada ayah ini punya gejala yang sama dengan ibu. Namun sayangnya, kondisi ini cenderung ditiadakan karena kritik sosial yang mengatakan bahwa menjadi ayah harus kuat dan harus bisa membantu ibu yang baru saja melahirkan. Karena itu tidak heran ayah cenderung mengabaikan kondisi ini dan bertahan demi kesehatan ibu dan anaknya.

Depresi pasca-persalinan pada ayah bisa menyerang siapa pun, termasuk ayah yang tadinya semangat menyambut kehadiran calon anggota keluarga yang baru. Hal ini karena kenyataan yang mendadak 'menampar' mereka setelah kelahiran bayi, seperti tanggung jawab baru dan hal lainnya. Berikut pemicu kondisi depresi pasca-persalinan pada ayah yang dilansir dari Baby Center:

• Rasa takut tidak bisa menjadi ayah yang sempurna.
• Masalah finansial dengan bertambahnya satu orang lagi dalam tanggung jawabnya.
• Tekanan untuk menjadi ayah yang datang dari keluarga besar.
• Rasa takut hubungan dengan istri yang bisa terganggu.
• Kurang tidur dan waktu sendiri.
• Ikut merawat istri yang juga sedang menderita depresi pasca-persalinan.

Perlu diingat, depresi pasca-persalinan bukanlah karena ayah secara karakter tidak mampu jadi 'ayah'. Bukan berarti juga ayah tidak bisa menyayangi anaknya yang baru lahir. Justru karena dia terlalu sayang, sehingga dia takut tidak bisa menjadi ayah yang sempurna. Hal ini terbawa dalam pikirannya sehingga memicu kondisi depresi pasca-persalinan.

Sebenarnya, tanda depresi pasca-persalinan pada ayah itu hampir sama dengan ibu. Namun mendeteksi tandanya itu yang masih jadi tantangan. Hal ini karena banyak ayah cenderung menutupi atau mengabaikan gejala yang dirasakan.

Stigma yang ada di masyarakat cenderung meminta ayah untuk tabah dan lebih kuat dalam menghadapi sesuatu. Seorang laki-laki juga jarang mau menceritakan perasaanya ke orang lain. Akibatnya, ayah tidak punya wadah untuk berbagi perasaannya. Berbeda dengan ibu yang bisa dengan mudah berteman dengan sesama ibu yang mengalami hal sama.

Belum lagi dengan perubahan zaman seperti sekarang ini, di mana tekanan sosial semakin tinggi, dan apalagi jika status pekerjaan suami jauh lebih rendah pendapatannya daripada istri, sangat tinggi sekali kemungkinan terjadinya depresi pasca-persalinan pada ayah. Berikut tanda munculnya depresi pasca-persalinan pada ayah, semua ini dimulai dari rasa stres terlebih dahulu.

• Muncul kebiasaan tak sehat yang tak biasa dilakukannya.
• Selalu berpikir negatif soal keluarganya.
• Kehilangan gairah seks, baik pada pasangan atau hal lainnya.
• Mudah marah, sedih, menangis, dan tersinggung.
• Menghindari interaksi sosial dengan keluarga, tetangga, atau rekan kerja, bahkan mencari alasan untuk tidak pulang rumah.
• Perubahan pola makan (bisa jadi tidak makan atau bahkan lapar terus) dan tidur.
• Mudah terserang penyakit seperti sakit kepala dan masalah pencernaan.
• Ada kecenderungan untuk bertindak kasar.
• Sering menyalahkan diri sendiri untuk semua hal, bahkan hal yang tidak dilakukannya.

Untuk para ayah, atau para istri yang melihat suami mulai mengeluarkan tanda ini satu per satu, jangan diam saja dan mengabaikannya. Apalagi, meminta ayah untuk menjadi pribadi yang lebih tegar dan sabar. Bukan seperti itu penanganan depresi pasca-persalinan pada ayah. Meredam emosinya tidak akan menyelesaikan masalah, justru malah memperburuknya.

Bukan cuma kesehatan mental ibu yang penting untuk perkembangan bayi, kesehatan mental ayah ternyata juga. Dilansir dari Psychology Today, perkembangan bayi yang ayahnya menderita depresi pasca-persalinan, dipastikan memiliki perkembangan emosional, sosial, dan perilaku yang jauh lebih terlambat dari anak pada umumnya

Psychology Today juga menambahkan, anak dari ayah yang depresi pasca-persalinan juga akan cenderung jadi pribadi yang pemalu, atau bahkan kasar. Terutama jika anak laki-laki, dia akan mencontoh kebiasaan ayahnya yang kasar tersebut.

Selain itu, ayah yang depresi juga sangat lebih mungkin untuk menggunakan kekerasan untuk mendisiplinkan anaknya. Yang di mana bagi perkembangan mental anak, kekerasan bukanlah hal yang baik.

Nct.org juga menambahkan, depresi pasca-persalinan juga mengganggu antara hubungan ayah dan ibu. Ayah dan ibu jadi semakin jarang berbicara satu sama lain. Sekali pun berbicara, pasti nadanya negatif. Padahal hubungan ayah dan ibu yang harmonis itu juga penting sekali untuk perkembangan bayi lho.

Karena tanda yang hampir sama dengan depresi pasca-persalinan pada ibu, maka penanganan juga hampir sama juga. Yang terpenting adalah ayah mau membuka diri dan menceritakan semua kekhawatiran yang dirasakannya. Menemui psikolog adalah cara tercepat untuk mengatasi depresi tersebut. Jika tidak mau pergi ke psikolog, ayah juga bisa bercerita pada keluarganya atau pada pasangannya.

Di zaman yang modern sekarang ini, para ayah juga tidak perlu ragu untuk berbagi cerita mengenai depresi yang dialaminya. Siapa tahu, ayah bisa menemukan orang yang punya pengalaman yang sama dan bisa berbagi cerita untuk mengatasinya.

Perubahan gaya hidup juga bisa membuat depresi pasca-persalinan hilang. Ayah sangat disarankan untuk berolahraga, menghindari alkohol dan rokok, serta mengonsumsi makanan yang sehat. Menghabiskan waktu lebih sering dengan keluarga juga penting untuk meredakan gejala depresi. Atau sebaliknya, jika ayah tidak pernah menghabiskan waktu sendiri, sesekali ayah juga perlu me-time.

Yang lebih penting lagi, orang di sekitar ayah juga harus kuat dan mau mendukungnya. Jadi jika ayah bercerita soal keadaannya, jangan di-judge atau bahkan memberi saran. Karena terkadang, ayah cuma butuh tempat berbagi cerita, bukan dipaksa menerima saran.

Depresi bisa menyerang siapa saja, baik laki-laki atau perempuan. Termasuk depresi pasca-persalinan yang juga bisa menyerang ke ayah baru. Jika hal ini yang dirasakan oleh setiap ayah baru, jangan diam saja atau mengabaikannya. Segeralah cari bantuan, berbicaralah dengan orang lain untuk solusinya.

Atau sebagai istri jika kamu melihat pasanganmu mengalami tanda di atas, jangan menuduhnya dan mengajaknya bertengkar. Saling berbicara satu sama lain antara suami-istri, akan menolong depresi pasca-persalinan ini akan lebih cepat selesai.