Cara Bangun Komunikasi Efektif dengan Anak Setelah Pengalaman Buruk

Setelah pengalaman buruk, anak bisa kesulitan menjelaskan apa yang dirasakan. Mereka menjadi diam, mudah marah, atau justru terlihat sangat clingy. Karena itu, komunikasi pertama yang perlu dibangun bukan interogasi, melainkan mendengarkan secara aktif dan biarkan dia merasakannya.

"Tidak ada cara yang benar atau salah untuk merasakan setelah peristiwa traumatis, jadi jangan mencoba mendikte apa yang seharusnya dipikirkan atau dirasakan anak," jelas Jeanne Segal, Ph.D., terapis dan psikologi koneksi dikutip dari Help Guide.

"Dorong anak untuk berbagi perasaan mereka secara terbuka. Beri tahu mereka bahwa perasaan apa pun yang mereka alami adalah normal," lanjut Jeanne.

Jadi anak butuh ceritanya dipercaya dan emosinya diterima. Hindari langsung berkata “kamu harus kuat” atau “sudah lupakan saja,” karena ini justru bisa membuat anak menutup diri.

Banyak orang dewasa tidak nyaman melihat anak sedih atau takut, sehingga buru-buru menghibur. Padahal, anak perlu ruang untuk memproses emosinya. Menurut Jeanne, orangtua perlu dorong mereka untuk curhat apa yang dirasakan. Bahkan tidak harus dengan orangtua, tapi bisa kepada teman keluarga, kerabat, guru, atau tokoh agama. Penting untuk berbicara, bahkan jika bukan dengan orangtua.

"Izinkan mereka berduka atas kehilangan apa pun. Beri anak waktu untuk pulih dan berduka atas kehilangan apa pun yang mungkin mereka alami sebagai akibat dari bencana atau peristiwa traumatis. Itu bisa berupa kehilangan teman, kerabat, hewan peliharaan, rumah, atau sekadar kehidupan mereka yang dulu," jelasnya.

Kalimat sederhana seperti “wajar kalau kamu masih takut” membantu anak memahami bahwa emosinya tidak salah. Validasi ini membangun rasa aman dan mengurangi rasa malu atas apa yang mereka rasakan.

Setelah pengalaman buruk, dunia anak terasa tidak stabil. Komunikasi yang konsisten membantu mereka merasa hidup kembali bisa diprediksi. Rutinitas sederhana seperti ngobrol sebelum tidur, bertanya perasaan hari ini, atau membaca buku bersama bisa menjadi anchor emosional.

Selain itu, penting juga untuk membangun kembali kepercayaan dan rasa aman. Trauma dapat mengubah cara pandang anak terhadap dunia, membuatnya tampak jauh lebih berbahaya dan menakutkan. Anak mungkin akan lebih sulit mempercayai lingkungan dan orang lain.

"Buat anak merasa aman kembali. Memeluk dan memberi jaminan dapat membantu anak usia berapa pun merasa aman. Meskipun remaja mungkin mencoba untuk bertahan dan menghindari dipeluk, kasih sayang fisik tetap penting untuk membuat mereka merasa aman kembali," saran Jeanne.

Anak kecil belum tentu bisa memahami konsep trauma, stres, atau kecemasan. Maka, orangtua perlu menyesuaikan bahasa agar lebih mudah dipahami. Pasalnya, menurut Jeanne reaksi anak terhadap bencana atau peristiwa traumatis bisa berbeda-beda dan sangat dipengaruhi oleh respons orangtua sendiri.

Jadi, berkomunikasilah dengan anak dengan cara yang sesuai dengan usianya. Misalnya, alih-alih berkata “kamu trauma,” lebih baik katakan “kadang tubuh dan pikiran kita masih merasa takut setelah kejadian menakutkan.” Bahasa sederhana membantu anak tidak merasa ada yang salah dengan dirinya.

Anak-anak yang mengalami peristiwa traumatis seringkali merasa bahwa liputan media yang terus-menerus justru memperburuk situasi. Paparan berlebihan terhadap gambar krisis atau peristiwa yang mengganggu seperti berulang kali menonton klip video di media sosial atau situs berita, bisa menciptakan stres traumatis pada anak-anak atau remaja yang tidak secara langsung terpengaruh oleh peristiwa tersebut.

"Batasi paparan media anak terhadap peristiwa traumatis tersebut. Jangan biarkan anak menonton berita atau memeriksa media sosial tepat sebelum tidur," jelas Jeanne.

Jika anak mengalami mimpi buruk terus-menerus, menarik diri, tantrum berlebihan, atau takut ekstrem dalam waktu lama, bantuan profesional penting dipertimbangkan. Hal ini juga membantu orangtua memahami pola komunikasi yang paling efektif untuk kebutuhan emosional anak.

Komunikasi dengan anak setelah pengalaman buruk bukan tentang mencari kata-kata yang sempurna, tetapi kehadiran yang tulus dan konsisten. Anak tidak selalu butuh solusi cepat, mereka lebih butuh rasa aman, didengar, dipahami, dan tidak sendirian.