5 Dampak Buruk jika Anak Kurang Tidur, Pengaruhi Prestasi Akademik!

Kurang tidur dapat membuat anak menjadi mudah lapar dan lebih tertarik pada makanan berkalori tinggi. Alasannya, saat kamu merasa lelah, tubuh memproduksi lebih banyak hormon yang membuat kamu lapar dan meningkatkan nafsu makan. Dan, ketika kamu lelah, ini menekan produksi hormon yang memberi tahu bahwa kamu sudah kenyang. 

Jadi, anak yang kurang tidur akan merasa lebih lapar dan makan lebih banyak tanpa mereka sadari. Ditambah, kurang tidur juga mempengaruhi metabolisme secara negatif. Tidak cukup tidur meningkatkan risiko diabetes dan kenaikan berat badan yang tidak sehat pada anak-anak dan orang dewasa.

Anak-anak menjadi murung atau bertindak di luar nalar ketika mereka lelah. Mereka mungkin memiliki kontrol diri yang lebih buruk daripada biasanya. Dan, mereka mungkin lebih mudah frustrasi atau kehilangan kesabaran. 

Kurangnya kontrol emosi dapat menyebabkan anak malas dalam pekerjaan rumah atau ujian. Dan, jika mereka kehilangan kesabaran, mereka lebih mungkin berurusan dengan pihak sekolah. Pada remaja, tidak cukup tidur dapat meningkatkan risiko depresi, kecemasan, dan penyalahgunaan zat.

Kurang tidur mempengaruhi cara berpikir anak secara negatif. Ini dapat melemahkan area otak yang bertanggung jawab dalam mengatur organisasi, perencanaan, dan pemecahan masalah. 

Misalnya, anak-anak yang lelah akibat kurang tidur mungkin lupa di mana menaruh perlengkapan sekolah. Jadi, alih-alih mengerjakan tugas sekolah, mereka menghabiskan terlalu banyak waktu untuk mencari barang. Atau, mereka mungkin lebih sulit memprioritaskan pekerjaan rumah dan mondar-mandir selama ujian.

Saat seseorang tidak mendapatkan tidur yang cukup, gelombang otak mereka berubah menjadi pola seperti tidur singkat saat mereka bangun. Itu membantu menjelaskan mengapa siswa yang kelelahan tampaknya kesulitan menangkap pelajaran di kelas. 

Anak-anak yang kurang tidur dapat dengan mudah terdistraksi. Mereka mungkin membuat kesalahan yang ceroboh. Dan mereka dapat kesulitan berkonsentrasi pada tugas sekolah dan pada apa yang dijelaskan guru.

Kurang tidur juga memiliki efek negatif pada memori. Lebih sulit bagi otak yang kurang tidur untuk fokus, jadi lebih sulit untuk mengingat hal-hal baru. Kurang tidur juga menyebabkan kesulitan membentuk dan mengingat ingatan jangka panjang.

Anak-anak yang kelelahan akibat kurang tidur cenderung bekerja lebih lambat karena mereka kesulitan mengingat apa yang baru saja mereka dengar atau baca. Jika mereka mempelajari materi baru, mereka mungkin akan melupakannya keesokan harinya.

Anak-anak mungkin belum memahami manfaat tidur dan dampak buruk kurang tidur sehingga mereka tidak mencari solusi untuk mengatasi masalah tidur dan mendapatkan tidur nyenyak. Sebagai orangtua, tugasmu adalah membantu anak mendapatkan tidur yang berkualitas dan cukup. Ini bisa dilakukan dengan membuat jadwal tidur yang teratur dan menjauhkan anak dari gadget minimal satu jam menjelang tidur.