Takut Merepotkan Orang Lain? 6 Hal di Masa Kecil Bisa Jadi Alasannya

Sejak kecil mungkin kamu terbiasa jadi “penjaga kedamaian” ketika orangtua atau anggota keluarga lain berselisih. Bisa jadi kamu memilih diam, mengalihkan perhatian dengan candaan, atau berusaha menenangkan semua pihak.

Lama-lama, sistem sarafmu belajar bahwa cara terbaik menjaga kedamaian adalah dengan tidak menambah masalah. Akhirnya, kebutuhanmu sendiri jadi hal terakhir yang dipikirkan. Saat dewasa, kamu bisa sangat peka terhadap suasana hati orang lain, tapi sering mengabaikan perasaan sendiri karena takut memicu konflik.

Kalau semasa kecil kamu sering menggantikan peran orangtua, misalnya mengurus adik, membantu keuangan rumah, atau jadi tempat curhat, itu disebut parentifikasi. Menurut sebuah tinjauan sistematis tahun 2023 terhadap 95 studi mengenai parentifikasi, kondisi ini berhubungan dengan meningkatnya risiko kecemasan, depresi, bahkan gangguan kesehatan fisik di usia dewasa. Pengalaman ini bisa bikin kamu merasa bahwa meminta bantuan sama saja dengan kelemahan, karena sejak kecil kamu dipaksa selalu kuat.

Ada anak yang sejak kecil sering ditegur karena dianggap terlalu banyak bertanya atau terlalu sering menangis. Kalimat seperti “jangan cengeng” atau “jangan bikin repot” bisa mengirim pesan tersirat bahwa perasaanmu gak penting.

Seiring waktu, kamu belajar menekan ekspresi emosimu supaya gak dianggap menyusahkan. Hasilnya, ketika dewasa kamu terbiasa tersenyum dan bilang “gak apa-apa” meski sebenarnya butuh bantuan atau perhatian dari orang lain.

Kalau pengasuhan di rumah sering berubah-ubah, misalnya kadang hangat lalu tiba-tiba dingin atau abai, kamu bisa tumbuh dengan rasa gak aman. Peneliti hubungan emosional, Sue Johnson, menjelaskan bahwa ketidakpastian dalam pola asuh bisa menimbulkan kecenderungan menarik diri karena sulit percaya dukungan akan selalu ada. Akibatnya, saat dewasa kamu memilih menyelesaikan semuanya sendiri supaya gak kecewa, meski sebenarnya butuh bantuan.

Anak yang tumbuh dalam kondisi keluarga penuh tantangan, seperti masalah kesehatan serius, keterbatasan ekonomi, atau konflik berat, biasanya belajar untuk meminimalkan kebutuhannya. Studi dari CDC-Kaiser Permanente mengenai Adverse Childhood Experiences menemukan bahwa pengalaman emosional negatif di masa kecil punya dampak jangka panjang terhadap kesehatan fisik maupun mental saat dewasa. Jadi wajar kalau kamu merasa segan meminta sesuatu, karena sejak kecil sudah terbiasa menomorduakan diri sendiri demi mengurangi beban keluarga.

Kalimat seperti “uang kita gak cukup,” “waktu itu mahal,” atau “jangan banyak maunya” sering muncul di rumah dengan pola pikir serba terbatas. Anak yang tumbuh dalam situasi ini biasanya menanam keyakinan bahwa meminta sesuatu berarti egois.

Setelah dewasa, kamu mungkin jadi sering minta maaf hanya karena meminta tolong hal sepele, bahkan merasa bersalah saat meluangkan waktu orang lain. Padahal dalam banyak situasi, kerja sama justru bisa memperkuat hubungan.

Rasa takut merepotkan orang lain memang sering terlihat sederhana, tapi sebenarnya berakar dari pengalaman mendalam sejak masa kecil. Mulai dari peran dalam keluarga, cara orangtua mengasuh, sampai situasi keuangan rumah bisa membentuk pola pikir bahwa kebutuhanmu gak sepenting orang lain.

Menyadari asal-usulnya adalah langkah pertama untuk mengubah kebiasaan ini. Ingat, meminta bantuan bukan tanda kelemahan, lho. Justru dengan memberi kesempatan orang lain mendukungmu, kamu juga membangun hubungan yang lebih sehat dan saling menghargai.