5 Cara Melatih fokus, Kerjakan Satu Hal Sampai Benar-benar Selesai

26 Jun 2023, 06:25 WIB

ilustrasi kerja (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Fokus atau konsentrasi sangatlah penting untuk bisa mengerjakan suatu hal sampai selesai dengan baik. Walaupun yang dikerjakan mudah sekalipun gak bakal selesai-selesai kalau kamu gak bisa fokus dalam melakukannya. Lalu apa yang harus dilakukan untuk melatih fakusmu dalam mengerjakan sesuatu?

Sebenarnya gak sulit untuk bisa melatih fokus, mulai dari mengerjakan satu hal dulu sampai benar-benar selesai, mencari tempat yang tenang, hingga cepat sadar diri kalau pikirannya terdistraksi. Pokoknya latih fokusmu dengan menjauhi hal-hal dan kebiasaan yang mendistraksi. Untuk cara-caranya yang lebih lengkap bisa simak pembahasan di bawah ini, coba terapkan satu-persatu, ya!

1. Kerjakan satu hal sampai selesai baru lanjut ke yang lain

ilustrasi wanita kerja (pexels.com/Ekaterina Bolovtsova)

Kalau mau melatih fokusmu, entah itu untuk belajar atau bekerja, mulailah dengan mengerjakan satu hal sampai benar-benar selesai. Misalnya baca satu buku sampai selesai baru setelahnya baca buku yang lain, atau mengerjakan satu pekerjaan sampai selesai lalu kerjakan yang lain. Dengan begitu fokusmu jadi terlatih dalam melakukan atau mengerjakan suatu hal.

2. Pusatkan pikiran ke hal yang sedang dilakukan atau dikerjakan

ilustrasi berpikir (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Saat melatih fokusmu cobalah untuk memusatkan pikiran pada hal yang sedang dilakukan dan dikerjakan. Jangan pikirkan apapun di luar hal yang sedang kamu lakukan, bahkan kalau bisa sampai lupa waktu dan sekitar karena saking fokusnya. Kalau sudah terbiasa memusatkan pikiran, lama-kelamaan fokusmu akan terbentuk.

3. Cepat sadar diri ketika pikiranmu terdistraksi untuk bisa kembali fokus lagi

ilustrasi kerja (pexels.com/Anthony Shkraba)

Yang namanya latihan tentu ada prosesnya dan gak bisa langsung bisa sepenuhnya mengendalikan fokus. Sehingga bisa dikatakan wajar kalau terkadang pikiranmu masih teralihkan dengan yang lain, namun di saat seperti itu alangkah baiknya untuk cepat sadar diri agar bisa kembali mengembalikan fokusmu. Jadi kamu gak tenggelam pada hal yang mendistraksi, atau bahkan yang kamu pikirkan.

4. Belajar fokusnya jangan pakai musik karena bisa jadi kebiasaan

ilustrasi dengar musik (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Memang benar bahwa musik dapat membantu sebagian orang untuk memfokuskan pikiran sekaligus membangkitkan semangat. Akan tetapi kalau mau belajar fokus, sebaiknya jangan terpaku untuk terus memakai musik, ya. Karena jika terus dilakukan bisa jadi kebiasaan dan kamu pun bergantung pada musik untuk bisa fokus, sedangkan tidak semua situasi dan hal yang dilakukan membolehkanmu sambil mendengarkan musik.

5. Pilih tempat yang tenang dan kondusif

ilustrasi kerja sendiri (pexels.com/Burst)

Selama belajar melatih fokusmu kalau bisa pilih tempat yang benar-benar tenang dan kondusif. Karena tempat yang tenang cenderung membuat pikiran jauh lebih rileks dan gampang berkonsentrasi, pun juga jadi minim distraksi. Karena itulah kondisi sekitar kita sangat berpengaruh pada baik buruknya tingkat konsentrasi kita.

Dari lima poin tadi dapat disimpulkan kalau belajar melatih fokus gak sulit untuk dilakukan. Yang mana walaupun berproses, setidaknya bisa membuatmu lebih terbentuk dan terjaga fokusnya jika terus konsisten.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.