5 Cara Mengatasi Persahabatan Kodependen, Tetapkan Batasan!

Agak sulit untuk membedakan antara perasahabatan yang sehat dengan persahabatan kodependen. Akan tetapi, jika kamu menyadari bahwa kamu lebih banyak memberi atau mengusahakan kebutuhan temanmu dibandingkan diri sendiri, bisa jadi kamu mengalami persahabatan kodependen. Untuk itu, cobalah mencari tahu apa penyebabnya.

Menurut Meaghan Rice, PsyD, LPC, seorang terapis, dikutip Talkspace, biasanya seseorang bersikap terlalu bergantung pada orang lain, lantaran dipengaruhi oleh sesuatu yang ia alami di masa kecil. Misal, ketika seorang anak tidak mendapatkan dukungan, cinta, dan pengakuan dari pihak keluarga, ini bisa mendorong mereka mengembangkan keterampilan dalam mengatasi masalah demi bertahan hidup.

Jika keterampilan tersebut berubah menjadi kebiasaan yang mengakar, ini bisa membuat mereka berusaha menyelesaikan dan memenuhi kebutuhan orang lain untuk mendapatkan cinta, dukungan, dan pengakuan dari orang tersebut.

“Pengabaian sejak dini, rendahnya harga diri, kesulitan dalam menghadapi situasi sosial adalah penyebab kodependensi dalam persahabatan,” jelas Rice.

Penting untuk berkomuniaksi secara terbuka dan jujur tentang perasaan dan kebutuhanmu dalam persahabatan. Sebab, persahabatan yang sehat ditandai dengan adanya sikap saling terbuka. Komunikasikan dengan cara yang tidak menghakimi bahwa kamu masih peduli dan ingin hubungan yang lebih sehat dan seimbang.

Meskipun terkadang sulit untuk dilakukan dan mungkin akan ada rasa kecewa, namun hal ini penting demi membangun hubungan yang positif dan menguntungkan. Jadi, mulailah bersikap jujur kepada sahabatmu dan ajak mereka untuk melakukan hal serupa.

Walaupun kamu sudah terbiasa membantu dan memecahkan masalah orang lain, tapi bukan berarti kamu tidak pernah merasa lelah, bukan? Membantu orang lain sekalipun itu adalah sahabatmu boleh-boleh saja, tapi perlu diingat bahwa ada sesuatu yang lebih berharga, yaitu dirimu sendiri.

Jangan biarkan dirimu mengalami kelelahan fisik dan mental karena terus berusaha tersedia untuk orang lain. Sebaliknya, beri belas kasih kepada diri sendiri dan belajar untuk berakata ‘tidak’.

“Ini bisa sangat sulit karena kamu mungkin takut jika mereka tidak mau menjadi temanmu lagi karena kamu tidak terus-menerus memberi secara berlebihan. Meskipun begitu, meminta pertanggungjawaban dan memberi mereka kesempatan unruk berubah adalah pilihan yang lebih baik daripada berdiam diri,” ujar Lurie, dikutip Mind Body Green.

Sangat penting untuk menetapkan batasan yang sehat dalam hubungan apa pun, terutama dalam persahabatan kodependen, baik itu batasan waktu, dukungan emosional, dan lain-lain. Persahabatan yang sehat ditandai dengan rasa dekat dan mendukung tanpa harus menjadi terlalu intens atau terikat. Setiap individu juga dapat menjalani kehidupannya dan tetap memiliki hubungan yang baik serta saling percaya.

Hal tersebut sebagaimana diungkapkan oleh Lurie bahwa teman sejati tidak akan pernah meminta atau mengharapkan temannya mengorbankan diri demi memenuhi kebutuhannya. Sebaliknya, dalam persahabatan yang sehat akan ada hubungan timbal balik.

“Dalam pertemanan apa pun, akan ada saat ketika temanmu membutuhkanmu untuk mendapatkan dukungan dan perhatian, namun ada juga saat ketika kamu membutuhkan hal yang sama dari mereka, dan mereka bersedia serta mampu memberikannya,” terang Lurie, dikutip Mind Body Green.

Hubungan apa pun, termasuk persahabatan jika hanya satu pihak yang berjuang demi ke arah yang lebih baik, maka akan sulit untuk dicapai. Artinya, apabila persahabatan ingin benar-benar berubah, maka kedua belah pihak harus ikut serta.

“Persahabatan seperti ini mungkin tidak akan berkelanjutan jika kedua individu tidak berkomitmen untuk memahami kebutuhan masing-masing akan batasan,” kata Anna Marchenko, LMHC, Ed.M., seorang terapis di Miami Hypnosis and Therapy, dilansir Mind Body Green.

Akan tetapi, jika sahabatmu setuju dan turut berjuang bersama, tentu dia akan senang hati menyesuaikan diri dengan dinamika persahabtan yang seimbang. Jadi, bersiaplah menerima konsekuensi atas perubahan yang lebih baik. Jangan takut kehilangan teman karena lewat cara ini, kamu bisa mengetahui siapa orang yang benar-benar tulus padamu.

Sejatinya, persahabatan yang sehat bukan hanya dilihat dari seberapa lama kamu berteman dengan mereka atau seberapa intens hubunganmu dengan mereka. Hal yang tak kalah penting dari itu semua ialah adanya sikap saling percaya, mendukung, dan menghormati, meskipun masing-masing telah menjalani kehidupan mandiri. Semoga dengan menerapkan keenam tips di atas, kamu bisa memiliki persahabatan yang lebih baik.