5 Cara Menumbuhkan Kesabaran saat Terkena Macet di Jalan, Santai Saja!

Perasaan marah dan kesal saat terjebak macet itu sangat wajar. Namun, jangan sampai hal tersebut merusak harimu. Perlu dilakukan upaya agar bisa terlepas dari rasa marah, salah satunya dengan latihan pernapasan. Meskipun terdengar sederhana, tapi melakukan latihan pernapasan akan sangat membantu kamu untuk bisa lebih bersabar saat macet. 

Dilansir Psychology Today, Linda Wasmer Andrews, seorang penulis untuk topik kesehatan dan psikologi, menyebutkan bahwa, saat kamu mulai merasa kesal dan mencengkram erat kemudi, maka coba tarik napas dalam-dalam dan lakukan berulang hingga merasa lebih baik. Langkah tersebut cukup sederhana dan bisa untuk relaksasi. Dengan melakukan latihan pernapasan juga bisa membuat pikiran kamu jadi lebih tenang.

Mendengarkan musik juga bisa dijadikan alternatif lain saat kamu kesal dengan kemacetan. Dikutip dari Psychology Today, Stephen Fairclough, Ph.D, seorang profesor psikofisiologi, memaparkan hasil studi yang menunjukan bahwa, musik memiliki daya tarik untuk menenangkan pengemudi yang kesal saat macet.

“Kami menemukan bahwa tekanan darah meningkat selama kemacetan lalu lintas, terutama ketika orang mendengarkan musik beraliran keras, atau gak mendengarkan sama sekali. Namun, terdapat pengecualian untuk pengemudi yang mendengarkan musik beraliran lembut atau musik sedih,” jelasnya.

Sehingga, ketika kamu harus berhadapan dengan kemacetan, cobalah untuk mendengar musik smooth jazz, soft rock, atau akustik, tergantung pada kesukaanmu. Kamu juga bisa membuat playlist khusus untuk didengarkan saat kamu hendak berkendara pada jam sibuk.

Menyiapkan makanan ringan sebelum berkendara cukup penting dilakukan untuk berjaga-jaga jika terjadi macet. Mengutip dari Thriveworks, Debbie Roberson, seorang konselor, menyebutkan bahwa, siapkan makanan ringan berprotein agar kamu gak mengalami gula darah rendah saat sedang macet.

Menyiapkan makanan bertujuan untuk mengisi kembali sumber energi kamu, agar bisa tetap berpikir jernih dan fokus pada hal-hal yang penting saja. Sehingga, akan menjauhkan kamu dari perasaan kesal dan jadi lebih sabar menghadapi kemacetan.

Selain makanan, kamu juga perlu menyiapkan minuman saat hendak berkendara. Ingatlah untuk selalu mengutamakan air putih. Robberson juga menjelaskan, menyiapkan air dalam mobil penting dilakukan agar kamu tetap terhidrasi jika perjalanan memakan waktu lebih lama dari yang diperkirakan. 

Menumbuhkan kesabaran saat berhadapan dengan kemacetan gak selalu harus dengan melakukan berbagai kegiatan. Kamu juga perlu memerhatikan kondisi tubuh agar tetap dalam keadaan baik. Karena, salah satu penyebab kekesalan bisa juga berasal dari tubuh yang terasa kurang fit. 

Harus berhadapan dengan pengguna jalan lain yang bersikap agresif dan gak taat aturan, memang cukup menyebalkan. Terlebih lagi jika dalam kondisi jalanan yang macet. Misalnya, ketika ada pengendara lain membunyikan klakson dan menyerobot jalanmu, maka biarkan mereka lewat terlebih dahulu. Jangan biarkan itu malah memancing kemarahanmu, karena keselamatan adalah yang paling utama.

Robberson memberikan saran untuk menghadapi situasi tersebut, hindari sesuatu yang merepotkanmu dan cukup nikmati itu. Cobalah untuk jangan pedulikan hal-hal yang membuat kamu kesal. Sebaliknya, fokuskan dirimu untuk melakukan kegiatan lain, mungkin dengan berbincang bersama penumpang atau melakukan panggilan telepon.

Jika kamu ingin bisa lebih bersabar saat menghadapi kemacetan, cobalah untuk mengalihkan fokus kepada hal lain. Kamu bisa mengikuti berbagai saran di atas, agar bisa tetap tenang!