5 Kebiasaan Sehari-hari yang Tanpa Sadar Menunjukkan Victim Mindset

Setiap orang punya cerita buruk, tapi ada yang menjadikannya identitas utama. Mereka yang terjebak dalam victim mindset punya kecenderungan untuk selalu membawa-bawa masa lalu dalam setiap percakapan. Bukan sekadar berbagi, tapi hampir seperti kompetisi siapa yang paling menderita. Kalau ada yang cerita susah, mereka punya cerita yang lebih susah. Kalau ada yang sedih, mereka punya alasan lebih valid untuk bersedih.

Kebiasaan ini berbahaya karena membuat seseorang terjebak dalam loop yang sama. Alih-alih belajar dari pengalaman, mereka justru memelihara luka lama sebagai alasan untuk tidak bergerak maju. Hidup memang tidak adil untuk semua orang, tapi terus-menerus mengulangi narasi itu hanya membuat kita makin percaya bahwa kita tidak punya kuasa atas hidup sendiri. Padahal, cara kita menceritakan hidup sangat mempengaruhi cara kita menjalaninya.

"Kalau aja bos gak galak, pasti aku bisa kerja dengan tenang." "Seandainya pasangan lebih pengertian, hubungan pasti lancar." Kalimat-kalimat seperti ini terdengar wajar, tapi sebenarnya menunjukkan ketergantungan emosional yang tidak sehat. Victim mindset membuat seseorang percaya bahwa kebahagiaan dan kesuksesannya sepenuhnya tergantung pada perubahan orang lain.

Ironisnya, sambil menunggu orang lain berubah, waktu terus berjalan dan kesempatan hilang satu per satu. Yang lebih parah, energi habis untuk mengeluh tentang orang lain, bukan untuk memperbaiki situasi sendiri. Realitasnya, kita gak bisa mengontrol orang lain, tapi kita selalu punya pilihan tentang bagaimana merespons situasi. Menunggu dunia berubah sesuai keinginan kita sama saja dengan menyerahkan kendali hidup pada faktor eksternal yang gak pernah bisa kita kontrol sepenuhnya.

Coba perhatikan bagaimana responsmu saat menerima saran. Kalau hampir selalu diawali atau diakhiri dengan "tapi", mungkin ada victim mindset yang bersarang di sana. "Iya sih harusnya olahraga, tapi kan waktu gak ada." "Pengen coba usaha, tapi modal dari mana?" Kata "tapi" jadi tameng untuk menolak perubahan sambil tetap terlihat rasional.

Kebiasaan ini menciptakan ilusi bahwa kita sudah mencoba, padahal sebenarnya kita hanya mencari alasan untuk tetap di zona nyaman. Yang lebih berbahaya, kita jadi ahli dalam merasionalisasi ketidakberdayaan. Setiap saran yang masuk langsung ditolak dengan alasan yang terdengar logis, padahal sebenarnya itu hanya cara untuk mempertahankan status quo. Victim mindset membuat kita lebih suka merasa benar dalam penderitaan daripada salah tapi berkembang.

Scroll Instagram atau LinkedIn, lalu tiba-tiba merasa hidup sendiri gak ada apa-apanya. Terdengar familiar? Victim mindset punya cara unik untuk memelintir informasi di media sosial jadi bukti ketidakadilan hidup. Melihat teman sukses bukan jadi motivasi, tapi justru jadi validasi bahwa "hidup memang gak adil". Padahal yang terlihat di layar hanya highlight reel, bukan behind the scenes.

Media sosial memang dirancang untuk memicu perbandingan, tapi victim mindset membawa ini ke level berbeda. Alih-alih terinspirasi atau bahkan cuek, mereka yang terjebak justru mengumpulkan "bukti" bahwa mereka selalu kalah dalam permainan hidup. Yang lebih ironis, energi untuk stalking dan membandingkan jauh lebih besar daripada energi untuk action nyata. Perbandingan jadi candu yang memberi kepuasan semu lewat self-pity, sambil menjauhkan kita dari tanggung jawab untuk berubah.

Ada semacam kebanggaan tersembunyi dalam merasa jadi korban. "Aku terlalu jujur makanya gak bisa sukses di dunia yang penuh tipu-tipu." "Aku terlalu baik makanya selalu dimanfaatkan." Narasi ini memberi comfort zone psikologis: kalau aku gagal, bukan karena aku kurang capable, tapi karena aku terlalu mulia untuk sistem yang korup.

Mindset ini berbahaya karena menciptakan superioritas moral palsu. Kegagalan dibungkus jadi kebajikan, kelemahan jadi kelebihan. Padahal, dunia memang keras, tapi itu bukan alasan untuk tidak belajar beradaptasi. Orang yang benar-benar kuat bukan yang mengeluh tentang kerasnya dunia, tapi yang bisa tetap autentik sambil navigasi kompleksitas hidup. Merasa terlalu baik untuk dunia ini sebenarnya hanyalah cara untuk menghindari diri dari tanggung jawab personal.

Victim mindset bukan tentang pengalaman buruk yang pernah terjadi, tapi tentang cara kita memilih untuk stuck di sana. Setiap orang punya luka, tapi tidak semua orang menjadikan luka itu identitas. Yang membedakan adalah kesediaan untuk mengambil tanggung jawab, sekecil apa pun, atas arah hidup ke depan.