5 Langkah Sederhana Mengampuni Diri Sendiri

Penting untuk kamu mengenali kesalahan dan kelemahanmu lebih dulu. Ambil waktu untuk refelski pada pengalaman atau pengambilan keputusan di masa lalu yang sampai hari ini masih membebanimu. Bisa saja kesalahan, gesekan dengan orang lain, atau peristiwa memalukan—apa pun itu, akui adalah langkah yang penting.

Kebanyakan orang memilih untuk memendam-mendam karena tidak siap bila harus menghadapi perasaan negatif seperti marah atau malu. Akhirnya tanpa disadari, ia tidak bisa bebas dari pengalaman buruk tersebut, yang malah berdampak lebih krusial pada dirinya sendiri.

Memang kelihatannya sederhana, tapi kalau kamu benar-benar memaknainya, kamu akan berhenti mengungkit-ungkit kesalahanmu di masa lalu. Tidak ada manusia yang sempurna. Kesalahan dan kegagalan adalah bagian dari prosesmu untuk bertumbuh.

Tidak perlu juga membandingkan kesalahanmu dengan orang lain. Ingat, kegagalan mereka bukanlah keberhasilanmu, dan keberhasilan mereka bukanlah kegagalanmu. Be kind to yourself.

Dirimu pun perlu diperlakukan dengan baik. Mulailah dengan hal-hal sederhana, seperti tidak memaksa dirimu saat benar-benar lelah, tahu bagaimana harus memberi batasan yang sehat—entah dalam hubungan atau pekerjaan.

Jangan hanya mau menuntut, kamu pun harus mengenal dirimu dengan baik. Sesekali, luangkan waktu untuk mengenal dirimu: apa yang kamu suka, apa yang tidak kamu suka, apa yang kamu rasakan sekarang. Mungkin terdengar sederhana, tapi itu yang memperdalam hubunganmu dengan dirimu.

Kamu bisa menulisnya di atas sebuah kertas atau mendeklarasikannya langsung dengan mulutmu. Hal-hal seperti, “Aku memaafkan diriku untuk …”, atau “Aku mengampuni diriku untuk …”

Afirmasi seperti ini sangat powerful, lho. Ini salah satu cara untuk melepas hal-hal yang selama ini kamu pendam, seperti amarah dan kebencian terhadap diri sendiri.

Salah satu ciri orang yang belum melepas kegagalannya ialah membatasi ruang untuk diri sendiri bertumbuh. Termasuk, melewatkan kesempatan tertentu dengan dalih “tidak bisa” atau “takut gagal”.

Tidak seharusnya pengalaman buruk di masa lalu menahan langkahmu. Bila iya, maka bisa jadi kamu belum benar-benar mengampuni dirimu.

Ingatlah bahwa memaafkan diri sendiri perlu waktu dan proses yang tidak sebentar. Bersabarlah, tidak perlu tergesa-gesa. Yang terpenting, kamu bisa bebas dari rasa benci yang menghambatmu untuk membangun relasi sehat dengan diri sendiri.