Merasa tidak berharga dapat membuatmu merasa insecure dan rendah diri. Sehingga kamu tidak bebas melakukan segalanya karena tak memiliki rasa percaya diri yang kuat.
Perasaan tidak berharga dapat disebabkan oleh sejumlah faktor yang berbeda. Asuhan, pengalaman sosial, gaya penjelasan, peristiwa stres, dan kondisi kesehatan mental semuanya mungkin berperan. Beberapa penyebab di bawah ini mungkin saja yang melatarbelakangi mengapa kamu memiliki perasaan tak berharga.
Kamu mungkin pernah memiliki pengalaman masa kecil yang negatif yang meninggalkan bekas mendalam dan sulit dilupakan. Pengabaian, pelecehan, dan perlakuan buruk selama masa anak-anak semuanya dapat berperan dalam perkembangan perasaan tidak berharga.
Anak-anak yang dilecehkan atau yang sering dikritik oleh orang tua atau pengasuh lainnya dapat membawa perasaan tidak berharga itu ada hingga dewasa. Trauma interpersonal awal ini memiliki keterkaitan dengan perasaan tidak berharga di kemudian hari.
Kamu dapat mengaitkan peristiwa negatif dengan tindakan atau karakteristik diri sendiri. Orang yang cenderung mengaitkan peristiwa negatif dengan penyebab internal lebih mungkin mengalami gejala depresi, termasuk ketidakberdayaan.
Kamu merasa bahwa semua masalah yang telah terjadi atau sedang dihadapi ini adalah salahmu. Bahkan, masalah dari orang-orang di sekelilingmu yang melibatkanmu juga adalah salah dari sikap dan tindakanmu. Padahal, itu belum tentu benar.
Kamu mungkin pernah dikritik oleh orang lain di masa lalu. Pengalaman negatif di mana seseorang telah direndahkan atau menghadapi kritik dari orang lain juga dapat membuat orang merasa seolah-olah mereka kurang berharga.
Kamu mungkin saja berada di posisi seperti ini. Kritik masa lalu membuatmu terus tidak percaya diri hingga membuatmu merasa tidak berharga dan tidak berhak atas apa pun.
Kamu juga mungkin mengalami kesulitan mengatasi stres. Baik stres akut maupun kronis dapat mempengaruhi persepsi seseorang tentang diri mereka sendiri.
Kamu mungkin merasa tidak berharga setelah mengalami kemunduran serius, seperti masalah keuangan, perceraian, atau kehilangan pekerjaan. Akhirnya, semua yang kamu rasakan dan alami ini menjadi bentuk stres yang membuatmu merasa tidak berguna dan tidak berharga.
Kamu mungkin memiliki kondisi kesehatan mental. Gangguan mood seperti depresi seringkali ditandai dengan gejala, seperti rasa malu, bersalah, putus asa, dan tidak berharga.
Gejala-gejala tersebut menciptakan kesusahan dan menyulitkan untuk mengelola tugas-tugas sehari-hari yang biasa. Oleh karena itu, cobalah melakukan konsultasi dengan seorang ahli atau profesional dalam bidangnya untuk mengatasi perasaanmu ini.
Ketika kamu merasa tidak berharga sama sekali, jangan mengabaikan atau menyembunyikan perasaan tersebut. Cobalah untuk cerita dan jangan memendamnya. Kamu juga harus mengatasi perasaan yang kamu miliki ini dengan baik.