5 Teknik Sederhana agar Fokusmu Meningkat, Rasakan Perubahannya
Pernah gak, sih, kamu duduk berjam-jam di depan laptop atau buku, tapi tetap gak bisa fokus? Baru baca satu paragraf, tiba-tiba kepikiran hal lain. Atau niatnya kerja 30 menit, eh malah keasyikan scroll media sosial? Kalau iya, kamu gak sendirian. Fokus memang jadi tantangan besar bagi banyak orang, apalagi di era digital kayak sekarang.
Padahal, fokus yang baik bisa bikin pekerjaan selesai lebih cepat dan hasilnya lebih maksimal. Tapi tenang aja! Ternyata, fokus bisa dilatih lho! Caranya pun gak ribet kok! Ada beberapa teknik sederhana yang bisa langsung kamu terapkan biar fokusmu meningkat tajam. Yuk, coba lima teknik berikut ini!
1. Gunakan teknik pomodoro
Teknik ini cocok buat kamu yang gampang terdistraksi. Konsepnya simpel: kerja fokus selama 25 menit, lalu istirahat 5 menit. Setelah 4 kali siklus, istirahat lebih lama, sekitar 15-30 menit. Dengan cara ini, otak gak gampang lelah, dan kamu tetap bisa menjaga fokus dalam waktu lama.
Kenapa harus 25 menit? Karena itu adalah rentang waktu optimal sebelum otak mulai kehilangan fokus. Selain itu, adanya jeda istirahat bikin kamu gak merasa terbebani dengan tugas yang panjang. Kamu juga bisa pakai timer atau aplikasi Pomodoro biar lebih mudah menerapkannya.