5 Tips Menumbuhkan Harapan yang Hilang di Tengah Masa Sulit

Pertama, kamu dapat menyingkirkan pola pikir negatif dan mengubahnya menjadi positif. Pemikiran yang negatif bisa membuat kamu kesulitan untuk menemukan hal-hal baik dari apa yang sedang terjadi.

Namun, dengan pola pikir positif bisa membantu menumbuhkan keyakinan di dalam diri bahwa ini akan baik-baik saja dan apa pun yang terjadi kamu bisa menghadapinya. Berusahalah untuk melawan pikiran negatif tersebut.

Kamu bisa melakukannya dengan cara mengakui terlebih dahulu apa yang membuatmu khawatir. Kemudian, tanyakan pada diri sendiri apakah hal itu dapat memberikan manfaat atau hanya membawa kerugian.

Jika memang membawa kerugian, kamu bisa menyingkirkan pikiran negatif tersebut dan menggantinya dengan pola pikir yang positif. Mengubah pola pikir negatif akan membantu membuka ruang bagi keyakinan baru untuk bertahan, bahkan mungkin bisa membuka keyakinan yang penuh harapan.

Menumbuhkan kembali harapan yang hilang juga dapat dilakukan dengan aktivitas individu atau praktik perawatan diri. Namun, kamu juga harus melakukannya dengan cara yang sehat dan perasaan yang tulus.

“Jangan menyerah pada rutinitas perawatan diri yang biasa kamu lakukan. Apa pun yang membuatmu bahagia atau merasa lebih baik saat ini, pertahankan,” jelas Lillian Comas-Diaz, PhD, seorang psikolog yang berspesialisasi dalam pemulihan trauma dan masalah kultural, dikutip Self.

Dilansir Psychology Today, Constance Scharff, Ph.D., seorang pembicara, penulis dan psikolog yang bekerja untuk mengatasi kecanduan dan trauma, mengatakan bahwa melakukan aktivitas yang membuatmu bahagia adalah salah satu cara terpenting untuk mengembangkan harapan di masa-masa sulit. Ini bisa berarti berselancar, berkebun, melukis, bermusik, atau membuat makanan lezat secara teratur.

Meski kelihatannya sepele, namun kegiatan-kegiatan ini tidak hanya membantu kamu dalam menjaga kesehatan mental. Melainkan, juga memberimu momen-momen kecil yang dapat membangkitkan semangat dan membangun harapan.

Beberapa hal di dunia ini, mungkin bisa kamu kendalikan. Namun, perlu diingat bahwa ada  hal lain di dunia ini yang tidak bisa dikontrol. Menyadari bahwa banyak hal berada diluar kendali ternyata juga dapat mendatangkan rasa damai.

Ketika kamu mengenali apa yang tidak bisa kamu kendalikan, kamu juga mengenali apa yang bisa kamu kendalikan. Oleh karenanya, menjadi pribadi yang tangguh dan pantang menyerah dalam hal ini sangatlah dibutuhkan.

“Menjadi tangguh juga berarti menerima hal-hal yang berada di luar kendali kamu atau di luar kemampuanmu untuk memengaruhi,” kata Richard Tedeschi, PhD, selaku profesor emeritus psikologi di University of North Carolina di Charlotte yang berspesialisasi dalam pemulihan trauma, dikutip Self.

“Namun, kamu juga bisa mencari tindakan lain yang dapat meringankan emosi negatif saat menghadapi situasi yang berada di luar kendali, terutama jika kamu mengalami kehilangan,” pungkasnya.

Sangat sulit membangun kembali harapan yang hilang jika kamu tidak mempunyai ruang untuk mengakui bahwa kamu sedang mengalami kesulitan saat ini. Oleh karenanya, penting untuk mencari dukungan dari orang-orang positif yang peduli padamu, yaitu orang-orang yang bisa diajak bicara dan mampu menjadi pendengar yang baik.

Dr. Tedeschi mengatakan, jika kamu bisa mengutarakan isi hatimu kepada orang-orang yang mampu menjadi pendengar yang baik dan bersama-sama mau melakukan refleksi tentang bagaimana mengatasi masalah. Hal itu dapat membantu kamu mengambil pelajaran penting dari dirimu sendiri dan berhasil menemukan cara untuk mengatasi masalah tersebut.

“Keluarga, teman, dan komunitas, memiliki pengetahuan dan akses terhadap sumber daya yang mungkin tidak terpikirkan olehmu,” kata Kim West, seorang konselor pastoral klinis dari Payson, Arizona, dikutip PsychCentral.

“Kamu tidak bisa mengatakan bahwa tidak ada harapan sampai kamu kehabisan semua harapan. Bahkan, sedikit bantuan saja sudah memberikan harapan bahwa mungkin ada cara untuk mengubah situasi buruk yang kamu alami,” tambahnya.

Terakhir, cara yang bisa kamu lakukan untuk menumbuhkan kembali harapan yang hilang di tengah masa sulit adalah mengingatkan diri tentang berapa banyak masalah yang telah kamu lewati. Menurut West, melihat kembali kesuksesan di masa lalu bisa membantu meningkatkan harapan kamu tentang masa depan.

“Melihat kembali kehidupanmu, kamu dapat melihat berkali-kali bahwa berbagai situasi sulit sudah pernah kamu lalui dan berakhir dengan kehidupan yang baik, “ ujar West.

Hal tersebut dapat meningkatkan pemikiran optimis yang membuatmu merasa yakin kalau setiap masalah pasti bisa diselesaikan. Di sisi lain, mempraktikkan rasa syukur di masa sulit seperti ini dapat membantu memberikan semangat serta pelajaran penting atas situasi yang sedang terjadi.

Masalah yang begitu berat sering kali membuat banyak orang ingin menyerah. Kendati demikian, masih ada cara yang dapat dilakukan untuk menumbuhkan kembali harapan yang hilang dan membuatmu bangkit dari keterpurukan. Semoga beberapa tips di atas bisa membantu kamu memupuk harapan dan menempa jalan untuk menciptakan peluang positif meskipun saat ini kamu tengah menghadapi situasi yang sulit, ya!