Mau Tidur Nyenyak Menjelang Pernikahan? Coba Terapkan 5 Tips Ini

Pastikan kamu gak makan sembarangan menjelang hari pernikahanmu. Terdapat beberapa makanan dan minuman yang bisa membantumu lebih cepat tidur. Coba konsumsi keju atau yogurt yang mengandung kalsium dan dapat meningkatkan melatonin. Atau konsumsi susu kedelai dan susu sapi hangat sebelum tidur. Beragam jenis makanan seperti selada, kentang, ikan tuna, pisang dan buncis juga dipercaya punya segudang manfaat untuk membantu masalah tidurmu.

Baik laptop atau HP akan menyita energimu menjelang hari pernikahan. Gadget yang terus berbunyi dapat mengganggu konsentrasimu sebelum tidur. Alhasil kamu akan kembali melihat layar hingga larut malam. Sebaiknya matikan gadget kamu jika gak ingin terganggu dan bisa tidur nyenyak.

Jika kamu merasa gugup dengan hari pernikahanmu nanti, cobalah tenang dan menghirup nafas dalam-dalam. Lalu luangkan waktu sejenak untuk melakukan meditasi. Cari tempat duduk yang nyaman, kemudian regangkan kakimu dan mulailah visualisasikan hari pernikahanmu yang penuh dengan kebahagiaaan.

Menurut penelitian salah satu universitas di Kolombia, alkohol dapat menganggu tidur dengan cara mengubah ritme sirkandian. Mimpi buruk dan gangguan pernafasan saat meminum alkohol sebelum tidur juga akan merusak kualitus tidur kamu. Selain alkohol, jika kamu meminum kopi 6 jam sebelum tidur dapat mengurangi total durasi tidur sebanyak 1 jam. Nah, bagi kamu pecandu alkohol dan kopi, sebaiknya tahan dulu untuk gak minum sebelum hari pernikahanmu berlangsung.

Ritme sirkadian merupakan proses biologis yang menyebabkan manusia seperti memiliki alarm dalam tubuh. Jika ritme ini terganggu, pola tidurmu akan berubah secara otomatis. Ritme ini dipengaruhi oleh lingkungan dan kebiasaan seseorang. Jadi, jika kamu ingin tidur cukup jelang pernikahan, pastikan kamu menjaga ritme sirkandian tubuh dengan selalu pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Nah, itu tadi beberapa tips yang bisa kamu terapkan agar kamu bisa tidur nyenyak menjelang hari pernikahan. Selamat beristirahat!