6 Tips Supaya Tak Mengantuk Saat Berkendara Mudik, Aman dan Nyaman!

Persiapan sebelum memulai perjalanan mudik perlu diperhatikan beberapa hari sebelumnya. Terutama persiapan dengan istirahat cukup sebelum perjalanan. Pastikan tubuhmu memiliki porsi istirahat yang memadai, idealnya 7–9 jam per hari.

Istirahat yang cukup bertujuan untuk menyiapkan tubuh agar kembali segar sehingga siap memulai perjalanan. Tidur berkualitas tak hanya tentang istirahat fisik, tetapi juga mengistirahatkan pikiran dan mental. Kamu membutuhkan istirahat yang berkualitas untuk menghindari risiko ngantuk selama perjalanan.

Saat mengemudi, usahakan bisa terus berinteraksi dengan penumpang supaya kamu tetap terkoneksi untuk mengusir rasa kantuk. Beragam topik obrolan bisa kamu bahas bersama penumpang.

Sebaiknya ada penumpang yang duduk di samping kursi setir untuk menemani sopir. Penumpang yang duduk di kursi depan berperan penting untuk turut mendampingi dan mengawasi sopir.

Kamu bisa memulai obrolan dengan penumpang di sebelahmu selama perjalanan. Selain itu, penumpang di sampingmu dapat dimintai tolong untuk mengecek maps, mengambilkan minum, hingga membukakan camilan. 

Sediakan camilan dan air mineral untuk sopir. Tenang saja, kamu bisa memanfaatkan rukhshoh atau keringanan dalam Islam bahwa musafir dibolehkan tidak berpuasa dan wajib menggantinya dengan berpuasa di hari lain.

Nah, kamu bisa memanfaatkan rukhshoh ini untuk memakan cemilan dan minum air mineral demi menghindari rasa kantuk. Salah satu penyebab rasa kantuk karena kurangnya asupan cairan tubuh sehingga membutuhkan hidrasi. Air mineral berperan penting membantu tetap fokus agar terhindar dari rasa kantuk. 

Letakkan air mineral khusus untuk sopir di lokasi yang mudah dijangkau. Siapkan pula makanan ringan atau camilan supaya sopir tidak jenuh karena rasa jenuh menjadi penyebab kantuk. Namun, jangan memakan camilan yang terlalu manis. Siapkan camilan yang tidak terlalu manis, seperti kacang-kacangan, keripik, dan sebagainya.

Selama perjalanan, kamu bisa memutar musik-musik yang ceria. Cara ini dapat mengusir rasa kantuk supaya kamu menjadi tidak jenuh.

Nuansa sunyi selama menyetir kerap mengundang rasa kantuk. Selain mendengarkan musik, kamu juga bisa mengajak orang lain untuk bernanyi agar suasana di dalam mobil lebih hidup dan semangat.

Pilih jenis musik yang semangat dan ceria. Jangan mendengarkan musik yang sedih dengan irama mendayu karena justru akan mendukung rasa kantukmu. Ingat juga, jangan mendengarkan musik dengan volume terlalu kencang. Kamu harus tetap berkonsentrasi saat mengemudi.

Jika sudah mulai merasakan kantuk, jangan memaksakan diri, segeralah menepi. Jangan mengemudi dalam kondisi mengantuk karena ini akan membahayakan keselamatan setiap orang.

Saat menepi, kamu bisa keluar dari mobil untuk menghirup udara segar, melakukan gerakan peregangan, makan dan minum, atau kamu juga bisa tidur sejenak ketika menepi. Jangan lupa atur alarm atau berpesan pada penumpang.

Kamu bisa mencari SPBU, masjid, atau rest area terdekat jika memungkinkan. Begitu berhenti berkendara, kamu dapat sekalian memanfaatkan momen ini untuk makan, minum, atau ke toilet untuk mencuci muka. Gerakkanlah tubuhmu supaya rasa kantuk menghilang dan simak tips mudik lainnya supaya perjalananmu lancar!

Lakukan gerakan peregangan ringan. Peregangan ringan dapat membantu melancarkan peredaran darah. Lakukan gerakan peregangan dengan menggerakkan tangan, gerakan bahu memutar ke depan dan belakang, menolehkan kepala ke kanan dan kiri.

Kamu bisa memanfaatkan waktu saat terjebak macet dengan melakukan peregangan. Namun, jangan sampai mengganggu gerak dan konsentrasi saat mengemudi. 

Tips tidak mengantuk saat mengemudi diperlukan sebagai bekal memulai perjalanan mudik. Jadikan perjalanan mudikmu nyaman dan tentunya aman. Selamat berkumpul lebaran dengan sukacita bersama keluarga!