7 Hal yang Paling Bikin Gen Z dan Millenial Overthinking

Salah satu hal yang paling mempengaruhi kesehatan mental generasi Z dan milenial adalah sosial media. Dunia digital membawa banyak manfaat, tetapi juga membawa sejumlah tekanan yang belum pernah terjadi sebelumnya. Sosial media memberikan platform untuk berkomunikasi, berbagi, dan terhubung dengan teman-teman, keluarga, bahkan orang yang belum pernah dikenal sekalipun. Namun, di balik interaksi sosial yang tampak menyenangkan tersebut, terkadang terselip perasaan takut tidak diterima atau terjebak dalam perbandingan yang merugikan.

Kehadiran media sosial dapat memicu perasaan rendah diri dan cemas. Para pengguna sering kali merasa tertekan untuk mempertahankan citra yang sempurna, mencuri momen yang paling bahagia dan menarik dalam hidup mereka untuk dipajang di feed media sosial. Ketika melihat post teman-teman atau selebriti yang tampaknya hidupnya begitu sempurna, generasi Z dan milenial merasa terjebak dalam perbandingan yang tidak sehat dan memunculkan pikiran negatif tentang diri sendiri.

Masa depan yang tidak pasti adalah sumber overthinking lainnya bagi generasi Z dan milenial. Di era globalisasi dan kemajuan teknologi, dunia berkembang dengan sangat cepat. Perubahan ekonomi, pekerjaan yang terotomatisasi, dan tantangan lingkungan membuat para generasi muda merasa cemas tentang bagaimana mereka akan menghadapi masa depan mereka. Ketidakpastian ini bisa menyebabkan stres berat dan menyulitkan mereka untuk menentukan pilihan karier atau memutuskan jalur hidup yang tepat.

Selain itu, tekanan dari lingkungan sekitar juga mempengaruhi perasaan mereka tentang masa depan. Ekspektasi dari keluarga, teman, atau masyarakat untuk mencapai kesuksesan tertentu kadang-kadang tidak sesuai dengan passion dan minat pribadi mereka. Ini menyebabkan perasaan bingung dan ketakutan tentang tidak mencapai standar yang diharapkan. Penting bagi generasi Z dan milenial untuk mengenali bahwa perubahan adalah hal yang tak terhindarkan, dan fokus pada pengembangan keterampilan yang relevan dan fleksibilitas dapat membantu mengurangi overthinking terkait masa depan yang tidak pasti.

Peran ganda merujuk pada harapan untuk menjalankan banyak peran yang berbeda secara bersamaan. Generasi Z dan milenial sering kali dihadapkan pada tuntutan untuk menjadi sukses dalam karier, tetapi juga harus berperan sebagai anak, saudara, teman, pasangan, dan bahkan orang tua dalam beberapa kasus. Tekanan ini dapat menjadi beban yang berat dan menyebabkan overthinking tentang bagaimana mereka dapat mengimbangi dan memenuhi semua peran ini dengan baik.

Peran ganda juga dapat memicu perasaan bersalah ketika waktu dan perhatian mereka terbagi di antara banyak komitmen. Mereka mungkin merasa tidak mencukupi dan berpikir terlalu banyak tentang bagaimana menjadi pribadi yang sempurna dalam setiap peran. Oleh karena itu, penting bagi generasi Z dan milenial untuk menghargai diri sendiri dan menyadari bahwa tidak ada yang bisa menjadi sempurna. Belajar untuk mengatur prioritas dan menetapkan batasan adalah keterampilan yang penting untuk mengatasi overthinking terkait tuntutan peran ganda.

Perbandingan sosial adalah sumber overthinking yang umum terjadi di kalangan generasi Z dan milenial. Dengan adanya akses mudah ke kehidupan orang lain melalui media sosial, para generasi muda seringkali merasa tergoda untuk membandingkan diri mereka dengan orang lain. Mereka sering berpikir, "Mengapa saya belum seperti dia?" atau "Mengapa hidup saya tidak sebaik hidupnya?"

Perbandingan sosial dapat merusak kepercayaan diri dan harga diri mereka. Mereka mungkin merasa rendah diri dan tidak mengenali pencapaian atau keberhasilan mereka sendiri karena selalu ada orang lain yang tampak lebih sukses atau bahagia. Bagi generasi Z dan milenial, penting untuk ingat bahwa media sosial hanya memperlihatkan potongan kehidupan orang lain, bukan gambaran keseluruhan. Setiap individu memiliki perjalanan dan tantangan sendiri-sendiri, jadi jangan biarkan perbandingan sosial menghancurkan kebahagiaan dan kesehatan mental.

Generasi Z dan milenial tumbuh dewasa di tengah-tengah krisis lingkungan yang semakin meningkat. Mereka terus-menerus menghadapi berita tentang perubahan iklim, kehancuran ekosistem, dan kepunahan spesies. Kondisi ini menyebabkan mereka merasa cemas tentang masa depan planet dan kesejahteraan umat manusia. Perasaan takut dan ketakutan atas kerusakan lingkungan yang tak terelakkan dapat menyebabkan overthinking yang berat.

Tantangan terbesar bagi generasi ini adalah mengubah perasaan cemas menjadi tindakan positif. Alih-alih meratapi keadaan, mereka bisa bergabung dengan gerakan lingkungan, mendorong kesadaran tentang masalah ini, dan berkontribusi dalam upaya penyelamatan lingkungan. Dengan berpartisipasi aktif, mereka dapat merasa lebih memiliki dan memiliki harapan yang lebih besar untuk masa depan planet ini.

Tekanan finansial merupakan salah satu beban paling berat yang dialami generasi Z dan milenial. Dalam lingkungan ekonomi yang sulit dan tingginya biaya hidup, banyak dari mereka merasa tertekan untuk mencari pekerjaan yang stabil, membeli rumah, atau membayar utang kuliah. Pengeluaran yang tinggi dan gaji yang tidak selalu sejalan dengan harapan dapat menyebabkan mereka overthinking tentang bagaimana mengatasi masalah keuangan dan merencanakan masa depan yang lebih aman.

Mengatasi tekanan finansial memerlukan disiplin dan perencanaan yang baik. Generasi Z dan milenial perlu memahami pentingnya mengelola keuangan dengan bijaksana, seperti menyusun anggaran, berinvestasi, dan hidup sederhana. Belajar dari kesalahan keuangan dan mencari bantuan dari ahli keuangan juga dapat membantu mengurangi overthinking terkait masalah finansial.

Salah satu hambatan besar bagi generasi Z dan milenial dalam mengatasi overthinking adalah stigma terkait kesehatan mental. Meskipun kesadaran tentang masalah kesehatan mental meningkat, masih ada stigma dan stereotip negatif yang melekat pada masalah ini. Akibatnya, banyak dari mereka enggan untuk mencari bantuan atau berbicara tentang perasaan mereka karena takut dianggap lemah atau tidak normal.

Penting untuk menyadari bahwa kesehatan mental adalah bagian yang integral dari kesehatan secara keseluruhan. Berbicara dengan seseorang yang tepercaya dapat membantu mengurangi beban emosional dan mengatasi overthinking. Semakin banyak generasi ini berbicara tentang kesehatan mental dengan terbuka, semakin besar kemungkinan stigma dapat dihilangkan, dan semakin banyak orang yang akan mencari bantuan jika mereka membutuhkannya.

Overthinking merupakan tantangan besar yang dihadapi generasi Z dan milenial dalam kehidupan modern. Dengan menyadari dan mengatasi hal-hal ini, generasi Z dan milenial dapat mencapai kesejahteraan mental yang lebih baik dan menghadapi masa depan dengan lebih percaya diri dan optimis. Semakin banyak perhatian dan dukungan yang diberikan pada kesehatan mental generasi muda, semakin cerah pula masa depan mereka.