Cobaan terberat saat melakukan sahur biasanya salah satunya yaitu rasa ngantuk. Maka dari itu, biasanya sesudah melakukan sahur kita langsung tidur kembali. Hal ini akan tentunya akan berdampak buruk pada kesehatan karena akan mengganggu kinerja organ pencernaan sehingga makanan yang kita konsumsi menjadi tertimbun.
Untuk menghindari hal tersebut berikut ini terdapat lima tips agar tidak ngantuk sesudah sahur dan tentunya dapat membuat kamu jadi lebih produktif lagi
Kebiasaan makan yang baik bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang bergizi seperti sayuran, daging dan buah-buahan. Kemudian, meminum air sesuai dengan anjuran misalnya minum air putih sebanyak 8 gelas per hari atau 2 liter agar tubuh kamu selalu sehat dan bugar selama berpuasa.
Selain itu, kebiasaan makan yang baik bisa dilakukan dengan cara Ketika makan harus fokus terhadap makanan, jangan sampai ketika makan dibarengi dengan mengerjakan pekerjaan lain seperti main handphone, mengerjakan tugas, dan lain-lain karena hal ini akan mengurangi kualitas makan kamu.
Dengan mengurangi porsi makan maka akan mencegah tubuh untuk mengeluarkan hormon dalam tubuh lebih banyak terutama hormon melatonin. Hormon melatonin ini merupakan hormon yang diproduksi oleh kelenjar kecil yang ada di otak yang berfungsi membantu mengatur dan memberi sinyal kapan waktu untuk tidur dan kapan waktu untuk terjaga.
Selain itu, dengan mengurangi porsi makan akan memberikan manfaat lebih untuk menurunkan berat badan.
Dengan menggerakkan badan sesudah makan akan membantu dalam merangsang sirkulasi udara yang ada di dalam tubuh serta oksigen yang akan membantu kamu agar tetap terjaga.
Dengan menggerakkan badan juga dapat meningkatkan kesadaran. Menggerakkan badan bisa dilakukan contohnya dengan berjalan kaki atau jogging di sekitar rumah.
Aktivitas ini akan membantu dalam menyegarkan tubuh apalagi jika air yang digunakan pada saat mandi ialah air dingin. Air dingin yang digunakan ini dapat memberikan sinyal pada tubuh untuk segera melakukan aktivitas.
Selain itu, mandi pada saat waktu subuh dapat memberikan berbagai manfaat di antaranya ialah menghilangkan stres, mencegah hipertensi, menjaga kesehatan kulit dan masih banyak lagi manfaat lainnya. Jika kamu belum terbiasa mandi maka kamu bisa menggantinya dengan wudu!
Perasaan ngantuk yang dirasakan saat sahur biasanya disebabkan karena kurangnya tidur. Maka dari itu diusahakan sebelum melakukan sahur dianjurkan untuk tidur lebih cepat dari biasanya. Dengan tidur lebih cepat maka kamu akan memiliki waktu tidur yang cukup sehingga pada saat sahur kamu tidak akan mudah mengantuk.
Menahan rasa ngantuk sesudah sahur bukanlah hal yang mudah. Tetapi jika kamu mencoba dan membiasakan beberapa tips di atas maka kebiasaan tidur sesudah sahur tersebut bisa hilang. Semuanya akan digantikan dengan kegiatan-kegiatan produktif yang lebih bermanfaat.