Bebaskan Stres Akibat Pandemic Fatigue dengan 5 Cara Ini

Dikutip dari Greater Good in Action, kamu bisa luangkan waktu setidaknya 15 menit per hari minimal 1-2 kali seminggu untuk menulis gratitude journal. Dalam rentang waktu ini, kamu bisa mendapat dampak kebahagiaan yang lebih besar lho!

Nah, kalau kamu baru pertama kalinya menulis gratitude journal, coba ikuti beberapa tipsnya yuk. Tulis hal yang lebih spesifik dan detail, fokus pada orang-orang yang membuatmu merasa bersyukur, menganggap hal-hal yang baik sebagai ‘hadiah’, cobalah ingat dan rekam kejadian yang tak terduga, hal ini juga bisa menimbulkan rasa bersyukur yang kuat nih.

Teman-teman yang masuk dalam inner circle ini biasanya udah paham banget ya sama karakter yang kamu punya. Dari mereka juga, energi positif saling ditularkan satu sama lain. Selain itu, mereka juga sangat bisa diandalkan, dapat dipercaya dan bisa memberikan nasehat yang kamu perlukan.

Supaya selama pandemik kesehatan mentalmu gak terserang, sering-sering yuk ngobrolin hal-hal yang positif dengan mereka. Gak perlu membahas tema yang berat kok, yang penting obrolan kalian bermanfaat dan punya efek yang bisa menguatkan jiwamu.

Saat kamu merasakan tanda-tanda kesehatan mental drop, coba alihkan dengan aktivitas yang kamu sukai. Sedikit demi sedikit energi positif bakal muncul nih, soalnya hal yang kamu sukai itu punya efek yang positif untuk mentalmu. Salah satu contohnya, kamu punya hobi bikin video, pelajari teknik-teknik dasar yang belum kamu kuasai.

Selain itu, kamu juga bisa ulik fitur-fitur video yang ada di smartphone. Kalau kamu mengikuti update terbaru dari dunia gadget, pasti tahu dong baru-baru ini OPPO resmi merilis smartphone terbarunya, yaitu OPPO Reno5. Buat kamu yang punya hobi bikin video, device ini cocok banget deh buat kamu.

Soalnya, kamu bisa mengandalkan fitur-fitur unggulannya, seperti: AI Mixed Portrait mampu memadukan video subjek dan video latar belakang sehingga menghasilkan video artistik. Fitur Dual-View Video untuk merekam dari kamera depan dan belakang secara bersamaan. Dua fitur ini cocok banget buat kamu yang ingin berkreasi dan menumpahkan rasa bosan kalian jadi sebuah karya video yang artistik buat isi konten di feeds dengan OPPO Reno5 ini. Dan satu lagi fitur AI Highlight Video untuk merekam Ultra Night Video dan Live HDR yang mampu hasilkan video selalu jernih di segala pencahayaan, baik minim cahaya maupun di kondisi backlight.

OPPO Reno5 ini punya desain dan warna yang keren lho, Fantasy Silver yang bisa memantulkan 7 spektrum warna. Dan tak ketinggalan, perangkat ini sudah dibekali NFC dan 50W Flash Charging serta layar AMOLED Refresh Rate 90Hz. Selain punya video AI canggih yang kreatif, smartphone ini juga punya fitur terlengkap dikelasnya guys! Tunggu apalagi, yuk buruan pre-order OPPO Reno5 dengan harga Rp4.999.000,- hanya di Shopee mulai tanggal 13-21Januari 2021.

Bermeditasi jadi salah satu alternatif, saat kamu merasa kesehatan mentalmu sudah mulai menurun. Caranya simpel kok! Siapkan alas duduk yang nyaman, gunakan pakaian yang longgar, pasang timer agar kamu tahu seberapa lama kamu harus bermeditasi.

Setelah itu, cari sudut ruangan yang sepi dimana kamu gak akan terganggu dengan apapun selama 20 menit. Temukan posisi duduk yang paling nyaman untukmu. Lalu, tutup mata secara perlahan. Mulai rasakan nafas masuk dan keluar dengan menggunakan hitungan satu sampai dengan sepuluh. Lakukan secara berulang ya! 

Segala sesuatu yang berlebihan pasti punya dampak buruk ya buatmu. Tak terkecuali media sosial. Meski banyak hal kreatif yang bisa dilakukan, media sosial bisa juga punya dampak negatif nih. Salah satunya mengganggu kesehatan mental penggunanya, kamu termasuk gak nih?

Apalagi kalau kamu follow akun-akun gosip. Wah auto penasaran terus ya sama nasib public figure yang sedang diberitakan. Apalagi jika kamu baca semua komentar netizen. Efeknya, kamu jadi ikut punya pemikiran yang negatif nih. Biasanya sih dimulai dengan kata “Jangan-jangan…”. Dah yuk cukup, mulai stop scrolling berita-berita negatif!

Kalau nanti kamu sudah lakukan kelima poin cara atasi stres di atas. Boleh ya share dampak yang kamu rasakan di kolom komentar. (CSC)