5 Cara Agar Produktivitasmu Tak Berujung pada Toxic Productivity

Pada saat jam kantor, kita diwajibkan untuk bekerja secara produktif dan memanfaatkan waktu dengan sebaik mungkin. Kita dituntut untuk fokus terhadap pekerjaan yang dibebankan dan berusaha menyelesaikannya dengan cepat dan tepat. Umumnya, di Indonesia para pegawai kantoran memiliki jam kerja sepanjang 8 jam per hari.

Kamu tidak perlu memikirkan urusan pekerjaan di luar jam kantor, kecuali jika ada kewajiban untuk lembur. Di sinilah manajemen waktu sangat diperlukan. Pada saat berangkat ke kantor harus dalam keadan badan dan pikiran yang segar agar dapat menyelesaikan pekerjaan dengan efisien. Jadi, kamu tak perlu mengerjakan jobdesk di luar jam kerja.

Produktivitas yang berlebihan menyebabkan tubuh menjadi lelah, kehilangan energi bahkan bisa mendatangkan penyakit. Tubuh kita bukan robot yang tak punya rasa lelah dan bisa bekerja selama 24 jam. Maka dari itu, lebih baik menjalani pola hidup yang seimbang antara pekerjaan dan waktu istirahat.

Istirahat bukan hanya soal badan saja, tapi juga pikiran. Percuma saja jika badanmu beristirahat tapi otakmu dipenuhi dengan masalah pekerjaan di kantor. Untuk itu, cobalah untuk merilekskan pikiran saat beristirahat. Kamu bisa menggunakan aromaterapi maupun memutar lagu yang menenangkan pikiran.

Menentukan target atau goals memang sangat diperlukan sebagai motivasi diri sendiri untuk tetap produktif. Target pencapaian akan membuat kita terus berfikir dan mencari cara untuk bisa meraihnya. Satu-satunya cara untuk mencapai target itu dilakukan dengan bekerja sebaik mungkin dan tetap produktif dalam memaksimalkan waktu yang kita miliki.

Hal yang harus diperhatikan saat menentukan goals adalah harus sesuai dengan kemampuan diri sendiri. Bukan berarti menentukan target yang biasa-biasa saja, target harus tinggi namun juga harus bisa dijangkau.

Goals yang terlalu tinggi dan terkesan mengada-ada akan membuatmu terjebak dalam toxic productivity. Seluruh waktumu akan digunakan untuk memikirkan pekerjaan dan bagaimana cara untuk mencapainya.

Pada dasarnya, manusia adalah makhluk yang tidak pernah merasa puas. Jika sudah mencapai satu target, akan muncul target-target lain yang lebih menantang. Hal ini wajar dan baik untuk perkembangan kualitas diri kita. Namun, terkadang dibutuhkan sebuah reward sebagai bentuk dari penghargaan terhadap usaha yang sudah kita lakukan.

Pemberian reward merupakan sebuah bukti jika kita merasa cukup akan pencapaian yang sudah dimiliki saat ini dan bersiap untuk meraih pencapaian yang lebih besar. Jika kamu gak pernah merasa cukup dan menghargai usahamu sendiri, kamu akan selalu merasa kurang dan membutuhkan pencapaian yang lebih besar yang berakibat pada toxic productivity.

Burnout merupakan istilah yang digunakan untuk menjelaskan suatu kondisi stres berat yang disebabkan karena pekerjaan. Jika dibiarkan berlarut-larut, burnout dapat memberi dampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.

Oleh karena itu, jika kamu sudah merasa stres berat karena tekanan pekerjaan yang menumpuk setiap harinya, lebih baik berhenti sebentar dari rutinitas pekerjaan dengan mengambil cuti beberapa hari.

Waktu cuti dapat digunakan untuk liburan, berkumpul dengan keluarga, maupun quality time dengan pasangan. Hal ini bertujuan untuk mengistirahatkan pikiran selama sejenak dari rutinitas pekerjaan. Dengan begini, saat kembali bekerja kamu akan mendapatkan semangat baru dan pikiran yang lebih fresh.

Produktif memang menjadi hal positif yang harus dilakukan. Namun, jangan sampai berlebihan dan berpotensi mengorbankan apa pun, utamanya kesehatan.