5 Cara Kreatif Membuat Anak Lebih Suka Makan Sayur

04 Agu 2025, 19:32 WIB

Khariton Tjahjadi

ilustrasi malas makan (pexels.com/Mikhail Nilov)

Intinya sih...

Sajikan sayur dalam bentuk menarik, seperti bintang atau karakter kartun kesukaan anak
Campurkan sayur ke makanan favorit anak, seperti saus pasta atau nasi goreng
Libatkan anak dalam proses memasak untuk meningkatkan minat mereka terhadap sayur

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Tidak sedikit orangtua yang merasa kewalahan ketika anak mereka menolak makan sayur. Padahal, sayur memiliki peran penting dalam tumbuh kembang anak karena mengandung vitamin, serat, dan mineral yang mendukung kesehatan tubuh. Jika dibiarkan, kebiasaan ini dapat membuat anak sulit menerima makanan sehat hingga dewasa nanti.

Namun, memaksa anak untuk makan sayur bukanlah solusi terbaik. Anak justru bisa merasa tertekan dan semakin menolak sayur. Oleh karena itu, orangtua perlu strategi yang cerdas agar anak bisa menikmati sayur tanpa merasa terpaksa. Berikut lima ide kreatif yang bisa membantu anak menyukai sayur sejak dini.

1. Sajikan sayur dalam bentuk yang menarik

ilustrasi menyiapkan bahan masakan (pexels.com/Maarten van den Heuvel)

Anak-anak biasanya tertarik pada bentuk atau warna yang unik dalam makanannya. Orangtua bisa mencoba memotong sayuran menjadi bentuk bintang, hati, atau karakter kartun kesukaannya. Cara ini akan memunculkan rasa penasaran anak untuk mencicipi sayur tersebut.

Selain itu, padukan sayur berwarna-warni dalam satu menu agar terlihat lebih menarik. Misalnya, wortel, brokoli, jagung, dan paprika warna-warni dijadikan salad kecil. Saat anak melihat tampilannya yang menarik, mereka akan menganggap makan sayur sebagai kegiatan menyenangkan, bukan beban.

2. Campurkan sayur ke makanan favorit anak

ilustrasi masak bersama sahabat (unsplash.com/Jason Briscoe)

Jika anak sulit makan sayur secara langsung, coba campurkan sayur ke makanan favorit mereka. Contohnya, sayur bisa dihaluskan lalu dimasukkan ke dalam saus pasta atau nasi goreng. Rasa sayur yang berpadu dengan makanan favorit akan membuat anak lebih mudah menerimanya.

Kamu juga bisa membuat bakso ayam dengan tambahan wortel halus atau nugget ayam bayam. Dengan cara ini, anak tetap mendapatkan nutrisi sayur tanpa menyadarinya. Lama-kelamaan, mereka akan terbiasa dengan rasa sayur yang terselip di makanannya.

3. Libatkan anak dalam proses memasak

ilustrasi menyiapkan makan siang (pexels.com/August de Richelieu)

Anak akan lebih bersemangat makan jika mereka ikut terlibat menyiapkan makanan. Ajak anak memilih sayur saat belanja, mencuci sayur, atau membantu menata di piring. Mereka akan merasa bangga ketika melihat hasil karya mereka tersaji di meja makan.

Selain itu, kegiatan ini juga melatih kemandirian dan mengenalkan anak pada nama-nama sayur. Ketika anak merasa memiliki peran dalam proses memasak, mereka akan lebih terbuka untuk mencoba hasil masakannya sendiri, termasuk sayur yang sebelumnya mereka hindari.

4. Jadikan makan sayur sebagai permainan seru

ilustrasi makan bersama keluarga (unsplash.com/nci)

Makan sayur tidak melulu harus formal. Kamu bisa menciptakan permainan sederhana untuk membuat anak antusias makan sayur. Contohnya, adakan lomba siapa yang bisa makan potongan wortel lebih cepat atau tebak rasa sayur dengan mata tertutup.

Permainan ini akan membuat anak berpikir bahwa makan sayur adalah aktivitas menyenangkan. Namun, pastikan permainan tetap aman dan anak tidak tersedak saat makan terlalu cepat. Dengan begitu, anak akan lebih santai dan menikmati waktu makannya bersama keluarga.

5. Beri contoh dengan ikut makan sayur

ilustrasi makan bersama keluarga besar (pexels.com/fauxels)

Anak cenderung meniru kebiasaan orangtuanya. Jika kamu ingin anak suka makan sayur, maka kamu juga perlu mencontohkannya. Pastikan anak sering melihatmu makan sayur dengan lahap dan mengekspresikan bahwa kamu menyukai rasanya.

Kamu juga bisa memberi komentar positif seperti, “Wah, brokoli ini enak sekali ya, bikin badan sehat.” Ucapan seperti ini akan tertanam di pikiran anak bahwa sayur adalah makanan yang enak dan baik untuk tubuh. Dengan keteladanan orangtua, anak akan termotivasi mencoba dan mulai menyukai sayur.

Itulah lima cara cerdas yang bisa kamu coba untuk membantu anak lebih suka makan sayur. Proses ini memang tidak instan, tetapi dengan kesabaran dan strategi yang tepat, anak akan terbiasa makan sayur tanpa drama. Mulailah dari langkah kecil, dan rasakan perubahan besar dalam pola makan sehat mereka.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.