5 Cara Terampuh untuk Menyembuhkan Trauma Masa Kecil
Masih banyak orang-orang yang memiliki trauma terhadap sesuatu di masa lalunya. Meski terkadang merasa lelah karena selalu merasa ketakutan, sedih, depresi dan sebagainya ketika mengingat trauma itu, tetapi tetap saja tidak bisa menghilangkannya. Lalu bagaimana ya cara supaya trauma itu perlahan-lahan tidak menghantui lagi?
1. Cobalah sedikit demi-sedikit "berkenalan" dan "bertemu" dengan trauma yang kamu miliki. Misalnya jika kamu trauma dengan ketinggian, kamu bisa memulai dengan secara rutin mencoba melihat dari tempat tinggi secara bertahap.
Tidak perlu terlalu dipaksakan. Kamu juga bisa mencoba secara perlahan merasakan trauma yang kamu miliki. Jangan menghindar dari apa yang kamu takuti. Rasakan, lihat dengan keberanian, sampai lama-lama kamu akan menjadi terbiasa.
2. Hilangkan semua pikiran akan terjadinya hal buruk karena sebenarnya apa yang kamu pikirkan hanya prasangka buruk saja.
Hal yang dahulu terjadi bukan berarti pasti akan terjadi lagi. Kamu harus percaya bahwa hal yang baik akan terjadi asalkan kamu melihat dari pandangan yang baik.
3. Menghilangkan trauma di masa lalu memang sulit. Tetapi menyimpan atau menumpuk trauma yang ada adalah sebuah pilihan. Karena sebenarnya kamu masih punya pilihan untuk berusaha menggantinya dengan ingatan-ingatan yang lebih baik.
Cobalah lagi untuk melakukan apa yang kamu anggap sebagai trauma. Kalau di masa lalu trauma itu adalah tragedi yang mengerikan, maka berikan ingatan dan persepsi baru kepada trauma itu. Misalnya kamu takut dengan air laut karena pernah tenggelam di laut, ajaklah dirimu bermain dengan air laut bersama keluarga tanpa harus berenang di laut. Jadi, kamu bisa mengingat kenangan yang indah saja.
4. Lakukan penenangan diri setiap kali mengingat trauma. Pejamkan mata dan berdoa menurut agama masing-masing. Ingat, Tuhan selalu berencana baik.
Tarik nafas dalam-dalam lalu keluarkan. Setiap kejadian buruk yang pernah terjadi pasti menyisakan luka dan seringkali terputar kembali dalam ingatan. Tetapi percayalah trauma di masa lalu sudah tidak terjadi lagi. Kamu hanya perlu percaya Tuhan akan mengubah semuanya jadi lebih baik lagi asalkan kamu mempunyai niat untuk memperbaikinya.
5. Kalau semua cara belum dirasa bisa menyembuhkan traumamu yang sudah terlalu melekat, cobalah meminta bantuan dari kerabat dekat untuk menemanimu dalam melakukan terapi. Hal ini bisa juga kamu lakukan bersama dokter atau tenaga ahli lainnya.
Kamu tidak perlu malu meminta bantuan orang lain dan berkonsultasi kepada tenaga ahli dalam menyembuhkan rasa trauma yang kamu miliki.
Trauma sebenarnya adalah sesuatu yang terjadi karena adanya kekhawatiran atau ketakutan berlebihan terhadap hal buruk yang pernah terjadi di masa lalu. Dan kamu bisa terbebas dari belenggu trauma itu asalkan ada niat yang kuat untuk menghadapinya, jadi semangat ya!