5 Faktor Internal yang Bikin Perubahan Suasana Hati secara Tiba-tiba

Pertama, mungkin kamu sedang berekspektasi terhadap sesuatu. Hatimu awalnya begitu ceria dan gembira karena berharap terlalu tinggi pada sesuatu. Kemudian tiba-tiba kenyataan terpapar jelas di depanmu dan menghancurkan semua ekspektasi tersebut.

Tamparan keras dari ekspektasi yang ternyata gak sesuai kenyataan ini sangat berpotensi bikin mood langsung anjlok. Semua yang terlihat begitu membahagiakan awalnya, bisa jadi langsung bikin kamu sedih luar biasa. 

Gak terlihat secara kasat mata, nyatanya hormon bisa sangat mempengaruhi hati dan perasaan kita, lho. Hormon yang sedang gak stabil bisa membuat seseorang jadi gampang mood swing. Bukan karena faktor luar, bahkan ketika gak terjadi apa-apa pun, kita bisa langsung marah-marah tanpa alasan jelas.

Bahayanya, serangan hormon ini bisa sangat tiba-tiba dan tanpa peringatan. Kalau sudah begitu, kita langsung mood swing di waktu yang gak terduga dan bikin orang lain kebingungan dengan kondisi perasaan kita yang berubah tiba-tiba. 

Ternyata memikirkan sesuatu sampai berlarut-larut itu punya banyak dampak buruk. Apalagi kalau sampai gak nyenyak tidur serta gak enak makan karena sangat berpengaruh pada mood kita. Overthinking semacam ini bisa membuat kita yang semula baik-baik aja, tiba-tiba merasa gelisah dan gampang emosi.

Diganggu sedikit aja, apalagi diungkit tentang hal yang sedang kita pikirkan sampai berlebihan, emosi kita bisa langsung meledak tanpa terkendali. Gak cuma orang lain, bahkan dirimu sendiri juga bisa kaget dengan respon berlebihan ini.

Suasana hati juga bisa berubah mendadak ketika kita berprasangka buruk tentang sesuatu atau pada seseorang. Misal, saat kita sedang santai dan rileks, lalu tiba-tiba ada orang mencurigakan yang mendekat, ini bisa mempengaruhi perubahan suasana hati.

Meski gak ada larangan untuk terus waspada, namun alangkah baiknya jika kita lebih bisa mengendalikan emosi. Sebuah kecurigaan pada sesuatu atau seseorang gak semestinya langsung membuat kita jadi orang yang menjengkelkan, lho.

Gak bisa dipungkiri, salah satu hal yang paling memberi pengaruh pada suasana hati kita adalah kondisi perut. Ketika lapar, siapapun bisa berubah jadi orang yang berbeda dalam sekejap. Gampang marah, emosi, merasa galau, sedih, dan berbagai emosi negatif lainnya jadi gampang menghampiri ketika perut sedang kosong.

Itulah kenapa kita perlu mengecek kondisi lapar atau gak perut kita sebelum mulai menyalahkan mood swing yang terjadi tiba-tiba. Sebab, saat kita kenyang, hati dan perasaan bisa langsung jadi bahagia, lho.

Suasana hati akan terlihat dari bagaimana kita berinteraksi dan memperlakukan orang lain di sekitar kita. Makanya saat suasana hati dalam kondisi buruk, ada baiknya kita menarik diri sejenak daripada menyakiti hati orang lain. Kalau perubahan mood terjadi, segera cek lima hal di atas, ya. Siap, guys?