5 Strategi Kelola Kemarahan agar Tidak Rugikan Diri Sendiri
Amarah adalah emosi yang wajar dan manusiawi. Namun, amarah bisa menjadi bumerang jika membuat kamu bertindak kasar, meledak-ledak, atau bahkan melukai orang lain.
Mengatasi amarah adalah kunci untuk menjaga hubungan yang harmonis dengan diri sendiri dan orang lain. Sebelum amarahmu membara, kamu bisa menerapkan cara-cara berikut untuk mengatasi amarah.
1. Tarik napas dalam-dalam dan hitung sampai sepuluh
Ketika kamu marah, otakmu akan melepaskan hormon stres yang membuatmu sulit berpikir rasional. Oleh karena itu, kamu perlu menenangkan diri sejenak sebelum mengeluarkan kata-kata yang mungkin menyakitkan.
Tarik napas dalam-dalam dan hitung sampai sepuluh. Ini akan membantu kamu meredakan ketegangan dan menurunkan detak jantungmu. Biarkan juga orang lain yang terlibat dalam konflik itu melakukan hal yang sama.