Kurang Apresiasi saat Kecil, Dewasa Jadi Butuh Validasi?

Anak yang tumbuh tanpa dukungan verbal maupun emosional dari orangtua sering kesulitan membentuk rasa aman dalam dirinya. Mereka terbiasa merasa apa yang dilakukan tidak cukup baik sehingga terbawa hingga dewasa. Akibatnya, penghargaan dari orang lain menjadi sumber utama untuk merasakan diri yang berharga. Pola ini biasanya muncul diam-diam dan sulit disadari karena telah menjadi bagian dari cara berpikir sejak kecil.

Rasa aman yang tidak kokoh membuat seseorang cenderung lebih mudah merasa cemas saat tidak mendapat pengakuan dari orang lain. Setiap pencapaian kecil pun terasa harus divalidasi agar diyakini bernilai. Jika tidak disadari, kebiasaan ini dapat membuat seseorang terus merasa kurang, meskipun sebenarnya sudah cukup berprestasi. Memahami bahwa akar masalahnya berasal dari kurangnya apresiasi di masa kecil menjadi langkah awal untuk memperbaiki pola pikir tersebut.

Pola asuh yang lebih fokus pada kesalahan daripada usaha sering membuat anak merasa tidak pantas dipuji. Mereka jadi terbiasa mengkritik diri sendiri dan sulit percaya bahwa keberhasilan yang diraih adalah hasil kerja keras mereka. Saat dewasa, kepercayaan diri mereka kerap bergantung pada komentar atau penilaian dari orang lain. Hal ini menjadikan validasi eksternal seolah menjadi tolok ukur keberhargaan diri.

Ketika anak tidak pernah merasa dihargai atas usaha yang dilakukan, ia akan tumbuh dengan persepsi bahwa nilai diri selalu ditentukan orang lain. Ini membuat mereka sulit merasa puas meskipun sudah berprestasi. Dengan menyadari pola tersebut, seseorang dapat belajar membangun rasa percaya pada kemampuan sendiri tanpa selalu menunggu pengakuan eksternal.

Di era digital, media sosial sering menjadi tempat untuk mencari dan memberi pengakuan. Orang yang sejak kecil kurang diapresiasi cenderung merasa lega saat unggahannya disukai atau dikomentari positif oleh banyak orang. Namun, ketergantungan ini bisa menimbulkan tekanan karena ekspektasi untuk selalu mendapat respons baik terus meningkat.

Ketika validasi di media sosial tidak sesuai harapan, perasaan kecewa dan tidak berharga mudah muncul. Ini menunjukkan bahwa masalahnya bukan hanya di platformnya, melainkan pada pola pikir yang terbentuk sejak lama. Menyadari dampak media sosial dapat membantu seseorang lebih bijak dalam menggunakannya dan mengurangi beban mental akibat pencarian validasi berlebihan.

Individu yang tidak terbiasa menerima apresiasi kerap kesulitan memahami cara memberi atau menerima pujian. Mereka mungkin jadi terlalu sensitif terhadap kritik dan menganggapnya sebagai penolakan, atau sebaliknya merasa rendah diri di hadapan pasangan maupun teman. Akhirnya, hubungan menjadi tidak seimbang karena ada tuntutan emosional yang tidak disadari.

Kebutuhan untuk selalu merasa diterima bisa mendorong seseorang berusaha keras menyenangkan orang lain hingga mengabaikan diri sendiri. Kebiasaan ini membuat mereka rentan merasa lelah secara emosional dan sulit menjaga batas yang sehat dalam interaksi. Mengenali pola ini dapat membantu seseorang memperbaiki kualitas hubungan dengan orang lain.

Menumbuhkan kesadaran bahwa rasa haus validasi bukan kelemahan melainkan akibat pengalaman masa kecil adalah langkah penting. Dengan pemahaman ini, seseorang bisa berhenti menyalahkan diri dan mulai mencari cara membangun penghargaan dari dalam diri. Proses ini memerlukan waktu, dukungan lingkungan yang sehat, dan kemauan untuk melatih cara berpikir baru.

Kesadaran diri juga membuat seseorang belajar menilai keberhasilan berdasarkan usaha, bukan semata-mata pada pujian orang lain. Ini membantu mereka lebih tenang menghadapi kritik atau kegagalan karena tidak lagi menjadikannya sebagai ancaman terhadap harga diri. Perubahan pola pikir ini membuka jalan untuk hidup lebih mandiri secara emosional.

Rasa haus validasi yang muncul di masa dewasa sering kali berakar dari pengalaman kurang apresiasi saat kecil, namun bukan berarti tidak bisa diatasi. Memahami sumber masalah, mengubah pola pikir, dan belajar menghargai diri sendiri menjadi langkah penting agar tidak terus terjebak dalam pencarian pengakuan eksternal. Lalu, apakah kamu sudah mulai menyadari pola tersebut dalam dirimu sendiri.