Mengenal 5 Second Rule, Bantu Kamu Berhenti Malas-malasan

12 Apr 2025, 17:03 WIB

Alma Salsabilla

ilustrasi menunda pekerjaan (pexels.com/Anna Tarazevich)

Intinya sih...

Procrastination adalah kebiasaan menunda-nunda pekerjaan tanpa alasan jelas atau karena tergoda hal lain.
Aturan 5 Second Rule mengurangi keraguan dan mendorong untuk segera bertindak, dipopulerkan oleh Mel Robbins.
Aturan ini membantu meningkatkan produktivitas, menciptakan rasa urgensi, dan membangun kepercayaan diri.

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Procrastination adalah kebiasaan menunda-nunda pekerjaan atau tugas yang seharusnya dilakukan. Biasanya, terjadi tanpa alasan yang jelas atau karena tergoda melakukan hal lain yang dianggap lebih menyenangkan.

Meskipun tahu bahwa menunda bisa menimbulkan stres atau konsekuensi negatif, orang yang procrastinate sering tetap melakukannya. Procrastination bisa terjadi karena berbagai alasan, seperti takut gagal, perfeksionisme, kurang motivasi, atau merasa kewalahan.

Nah, kali ini IDN Times akan membagikan apa itu aturan 5 Second Rule yang bisa membuatmu lebih produktif dan menghindari bermalas-malasan atau menunda pekerjaan. Yuk, aplikasikan sekarang!

1. Pengertian 5 Seconds Rule

ilustrasi malas bekerja (pexels.com/RDNE Stock project)

Dilansir laman Lark, aturan lima detik ini merupakan konsep yang bertujuan untuk mengurangi keraguan dan kebimbangan. Aturan tersebut mendorong individu untuk mengambil tindakan dalam waktu lima detik setelah memiliki naluri untuk bertindak atas suatu tujuan atau tugas. Teknik sederhana namun ampuh ini dipopulerkan oleh Mel Robbins dan sejak saat itu dianut oleh individu yang berusaha mengatasi penundaan dan meningkatkan produktivitas.

Mel Robbins, seorang penulis, pembawa acara podcast, dan mantan pengacara, menemukan aturan lima detik dan mempopulerkannya dalam bukunya yang berjudul The 5 Second Rule. Idenya adalah ketika kita ingin atau perlu menyelesaikan sesuatu, kita langsung mulai dengan menghitung mundur dari lima hingga satu, lalu melakukannya.

Aturan lima detik ini berlaku bagi individu dari berbagai lapisan masyarakat, termasuk profesional, mahasiswa, wirausahawan, dan siapa pun yang ingin meningkatkan produktivitas mereka. Kesederhanaan dan efektivitasnya membuatnya dapat diakses oleh individu di berbagai industri dan sektor.

2. Cara kerja 5 Seconds Rule

ilustrasi malas bekerja (pexels.com/Kaboompics)

Dilansir Verywell Mind, Rashelle Isip, seorang pelatih produktivitas di The Order Expert, menjelaskan bahwa aturan tersebut dapat membantu kita berhenti menunda-nunda karena aturan tersebut mendorong kita untuk segera mengambil tindakan. Menurutnya, aturan tersebut dapat membantumu menjadi lebih produktif karena menciptakan rasa urgensi saat kamu ingin menyelesaikan serangkaian tugas tertentu.

"Otak kita dirancang untuk melindungi kita dari ketidaknyamanan yang sering kali membuat kita menghindari melakukan hal-hal yang kita anggap menantang, menakutkan, atau yang terasa terlalu berat untuk dilakukan. Menghitung mundur melibatkan korteks prefrontal, yang merupakan area otak yang membantu pengambilan keputusan. Pergeseran mental kecil itu adalah semua yang dibutuhkan untuk melewati keraguan dan mulai bergerak sebelum otak mengerem mendadak," imbuh Kevin Connor, pendiri dan CEO Modern SBC.

3. Manfaat 5 Seconds Rule

ilustrasi produktif (pexels.com/Vlada Karpovich)

Elena Touroni, PhD, seorang psikolog konsultan dan salah satu pendiri The Chelsea Psychology Clinic menjelaskan, aturan lima detik dapat menjadi alat yang hebat untuk memutus siklus berpikir berlebihan dan menunda-nunda, memberi orang cara sederhana untuk mengatasi keraguan dan mengambil tindakan. Dengan menciptakan momentum, aturan ini dapat membantu membangun kepercayaan diri, mengurangi keraguan diri, dan bahkan meningkatkan motivasi dari waktu ke waktu.

Kamu juga dapat menyesuaikan aturan tersebut dengan kecenderunganmu sendiri. Jadi, cari tahu aturan mana yang cocok untukmu.

"Buatlah daftar tugas singkat yang dapat diselesaikan dalam waktu lima menit atau kurang. Kamu dapat menggunakan aturan lima detik untuk menyelesaikan masing-masing tugas ini satu per satu sesuai keinginanmu," saran Isip.

Menurut Connor, aturan tersebut juga menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan mental selain produktivitas. Ketika kita menunda-nunda dan terlalu banyak berpikir, kita dapat mengembangkan keraguan diri, stres, dan rasa bersalah.

"Melawan siklus dengan membuat langkah maju sekecil apa pun bisa membangun kepercayaan diri, meredakan kecemasan, dan memberikan rasa memiliki tujuan. Ini bukan sekadar tentang melakukan lebih banyak hal, ini tentang merasa lebih mengendalikan harimu," katanya.

Dengan memahami dan mengaplikasikan aturan 5 Second Rule, kamu bisa lebih produktif dan tugas-tugasmu juga gak akan menumpuk lebih banyak karena sudah kamu cicil untuk diselesaikan. Kamu sendiri suka menunda pekerjaan karena alasan apa?

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.